О качестве и продолжительности сна

Почти две трети всех людей страдают от недосыпания.

Говоря о бессоннице, следует упоминать не только длительность сна, но и его качество, ваше восприятие сна и понимание того, сколько вы спите и сколько сна вам нужно в действительности.

Плохой сон может стать причиной несчастных случаев, понизить производительность труда, а также может ухудшить ваше физическое и психологическое здоровье. Люди, страдающие бессонницей имеют повышенный риск развития депрессии, нарушений иммунитета, и появления инертного состояния. Хотя она и поддаётся лечению, бессонница является одной из самых неисследованных форм заболеваний центральной нервной системы.

О структуре нормального сна читайте в статье: Структура сна

Бессонница приходит в разных обличьях.

Люди, страдающие бессонницей, не могут заснуть или испытывают нарушения сна. Такие люди просыпаются посреди ночи или рано утром, не чувствуя себя отдохнувшими.

Бессонница может быть вызвана негативными событиями или эмоциональным стрессом (в частности, внутренним гневом или беспокойством), злоупотреблением некоторыми веществами, такими как алкоголь, нарушением «биологических часов», внешними факторами, такими как шум или необычная температура воздуха, и даже физической нагрузкой непосредственно перед отходом ко сну. При устранении раздражителей, состояние больных бессонницей улучшается в течение нескольких дней.

Почти все страдают от нехватки сна в какой-то момент жизни. Хотя несколько ночей плохого сна не повредят вам, длительное лишение сна может повлечь серьёзные последствия.

Некоторые люди могут попасть в порочный круг, в котором недостаток сна является причиной проблем с засыпанием и это приводит к длительной хронической бессоннице. Также хроническая бессонница может говорить о существовании других проблем со здоровьем, включая депрессию, рак или постоянные боли. Она может быть связана с употреблением лекарств, таких, как антидепрессанты, с высоким кровяным давлением и уровнем гормонов, это всё мешает нормальному сну. В международной классификации расстройств сна перечислены более 84 уникальных нарушений, начиная от общих состояний, таких как бессонница и сонное апноэ, заканчивая редкими синдромами вроде нарколепсии.

Подробнее о вреде изменения режима сна и бодрствования читайте в статье:
Джет лэг - реальная угроза здоровью!

Качество сна влияет на качество жизни.

Хотя хронической бессонницей, будь она соматической или психологической, люди страдают реже, чем краткосрочными нарушениями сна, её негативное воздействие куда серьёзнее. Люди, страдающие от бессонницы становятся инвалидами в повседневной жизни из-за нарушения концентрации внимания, забывчивости, отсутствия энергии, вялости, раздражительности, и как доказано, они имеют сниженный болевой порог. Постоянно невысыпающиеся люди, как правило, менее продуктивны на работе, менее терпеливы с другими, и более склонны к несчастным случаям.

Кто наиболее подвержен бессоннице?

• Женщины, как правило, более склонны к бессоннице, чем мужчины, плохой сон обычно связан с менструацией, менопаузой или беременностью.
• Старение человека также меняет циклы сна и бодрствования.
• Восприимчивы к бессоннице пациенты с клинической депрессией.

Подробную информацию об изменениях в организме при менопаузе (климакс) читайте в статье: Менопауза

Очень важно проконсультироваться с врачом, если вы страдаете от нарушения сна. Существует множество методов лечения этого состояния, от коррекции режима дня, до назначения специальных препаратов, если это необходимо.