Исследование продемонстрировало, что даже менее четырех минут интенсивной активности в день, такой как быстрое поднятие по лестнице или перенос тяжестей, может привести к снижению риска заболеваний более чем на треть. Эти короткие «микронагрузки» могут длиться всего 30–60 секунд и, при регулярном выполнении, дают заметный эффект.
Анализ данных более 22 тысяч человек, не занимающихся спортом, показал, что увеличение количества коротких всплесков активности в течение дня снижает вероятность развития диабета. В среднем около 10 интенсивных эпизодов в день снижали риск на 36 процентов, а более частые и длительные — до 41 процента.
Авторы исследования подчеркивают, что речь идет не о традиционных тренировках, а о регулярной активности в ежедневной жизни. Такой подход может быть особенно полезен для тех, кто испытывает трудности с занятиями спортом, однако для достижения устойчивого эффекта важно включить активность в повседневную рутину.
Фото: hi-tech.mail.ru
Материалы проходят проверку с учетом современных клинических рекомендаций, научных данных и практического опыта врачей. Основная задача Медколлегии — обеспечить достоверность, актуальность и понятность медицинской информации для пользователей.