Мои волосы стали сильно выпадать, что делать

По описанию ситуация больше всего похожа на диффузное телогеновое выпадение волос — это наиболее частая причина внезапного усиления потери волос у женщин.

То есть при телогеновом выпадении большое количество волосяных фолликулов одновременно переходит в фазу покоя (телоген), и через 2–3 месяца волосы начинают активно выпадать. Важно понимать, что это не гибель фолликулов, а временный сбой цикла роста волос. Но это конечно же НЕ диагноз.

Какие ещё могут быть причины, которые чаще всего запускают этот процесс и даже если на первый взгляд «ничего особенного не происходило», триггер может быть неочевидным::
- стресс (в том числе хронический, эмоциональный или недосып),
- перенесённые инфекции, включая ОРВИ и COVID,
гормональные колебания (после отмены или начала контрацепции, проблемы с щитовидной железой),
- дефициты железа, витамина D или витамина B12,
- резкое или длительное ограничение питания,
- послеродовый период (если актуально).
Биотин и омега-3 — полезные добавки, но они не решают основную причину, если есть гормональный или дефицитный фактор.

Уход за волосами при этом может не работать или давать слишком слабый эффект, так как скрабы, тоники и мягкие шампуни не могут остановить телогеновое выпадение, они лишь создают хорошие условия для будущего роста волос.
Если выпадение уже запущено, волосы всё равно будут покидать фазу покоя — и это нормально с точки зрения биологии.

Что в этом случае можно предпринять?
- Самый главный шаг - это обследование: анализы на ферритин, ОАК, ТТГ, свободный Т4, витамин D, витамин B12. Без результатов этих анализов лечение часто превращается в «угадывание».
- Не расчетывайте мокрые волосы - это вы правильно поняли.
- Используйте мягкую расческу.
- Не дёргайте и не усиливайте никак механическую нагрузку (без тугих причесок).
- Реже мыть голову - по мере загрязнения волос.

Активная потеря волос при этом длится 2–4 месяца, затем выпадение постепенно снижается, а новые волосы начинают отрастать через 3–6 месяцев. Обычно неприятно психологически, но обратимо.

Если выпадение продолжается более 4–5 месяцев без уменьшения, появляются залысины, расширение пробора, есть зуд, жжение, боль кожи головы, в семье есть случаи андрогенетической алопеции - то следует как можно скорее обратиться к врачу трихологу.

Сейчас важно понять - большое количество волос на расчёске сейчас — не значит, что вы их «теряете навсегда» и без выявления причины добавки работают слабо или вообще не проявляют никакого эффекта.