Специалисты провели анализ ряда исследований, объединив данные 35 групп участников. В метаанализ вошли 31 работа, в которых исследователи сравнивали количество шагов, измеренное с помощью устройств, с показателями здоровья взрослых людей.
Сравнение показало, что у тех, кто проходил около семи тысяч шагов в день, риск смерти от любых причин был на 47% ниже, чем у людей, проходивших около двух тысяч шагов. Кроме того, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний уменьшилась на 25%, а риск деменции снизился на 38%. Также отмечено снижение вероятности депрессивных симптомов на 22%, диабета второго типа на 14% и падений на 28%.
Наиболее заметное улучшение некоторых показателей наблюдалось при увеличении активности до пяти-семи тысяч шагов в день. «Хотя увеличение количества шагов может принести дополнительные преимущества, эффект становится менее выраженным при дальнейшем увеличении», — добавили исследователи.
Авторы подчеркивают, что 10 тысяч шагов остаются хорошей целью для тех, кто стремится к большей физической активности, однако это число не является обязательным для поддержания здоровья. Результаты исследования показывают связь, но не доказывают, что именно ходьба предотвращает заболевания.
Информация в статье носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Перед применением рекомендаций обратитесь к специалисту.
Фото: hi-tech.mail.ru
Материалы проходят проверку с учетом современных клинических рекомендаций, научных данных и практического опыта врачей. Основная задача Медколлегии — обеспечить достоверность, актуальность и понятность медицинской информации для пользователей.