Исследователи проанализировали данные 85,6 тысячи человек в рамках британского проекта UK Biobank. Участники носили специальные датчики для отслеживания сна, а ученые наблюдали за их состоянием здоровья на протяжении восьми лет. Выяснилось, что люди, которые регулярно испытывали нехватку сна и не восполняли его, умирали чаще. Особенно высокий риск наблюдался при значительном дефиците сна.
У тех участников, которые восполняли недосып, риск смертности не увеличивался. Авторы исследования предполагают, что восстановительный сон может частично компенсировать негативные последствия недосыпа. Наиболее заметная связь была выявлена у людей с изначально низким уровнем сна.
Ученые подчеркнули, что речь не идет о пользе хронического недосыпа. По их мнению, оптимальным является регулярный сон продолжительностью 7–9 часов. Однако если недосып все же имеет место, дополнительный сон в ближайшие дни может помочь снизить потенциальный вред для здоровья.
Фото: hi-tech.mail.ru
Материалы проходят проверку с учетом современных клинических рекомендаций, научных данных и практического опыта врачей. Основная задача Медколлегии — обеспечить достоверность, актуальность и понятность медицинской информации для пользователей.