Рыбий жир + упражнения = крепкие мышцы даже в пожилом возрасте

Содержание статьи:


Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача.



  Недавно проведённое небольшое клиническое исследование предлагает пожилым женщинам, которые продолжают заниматься физкультурой, добавить в свой рацион рыбий жир.
  Три месяца занятий спортом увеличили мышечную силу у 45 здоровых участниц в возрасте за 60. Те из них, кто употреблял в пищу рыбий жир — показали самые лучшие результаты.
  Правда пока не ясно, какой смысл в жизни пожилой женщины имеет увеличение физической силы, и соответственно, стоит ли оно затрат на покупку капсул, содержащих рыбий жир.
 
  Доктор Кэтрин Джэксон, профессор кинезиологии Университета штата Калифорния, которая не принимала участия в исследовании, назвала результаты эксперимента интригующими и заслуживающими дальнейшего изучения.

Рыбий жир нужен для здорового сердца

  В то же время она предостерегает читателей делать поспешные выводы, поскольку эксперимент необходимо продолжить с большим количеством испытуемых и сравнить рыбий жир с другими пищевыми добавками. В этом мнении с ней согласны другие специалисты и сами исследователи.
 
 Рыбий жир богат омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, которые известны своим благотворным влиянием на работу сердца. Кроме того, эта простая пищевая добавка улучшает передачу нервных импульсов в мышцах, и гипотеза о том, что упражнения в комплексе с употреблением рыбьего жира дают лучший результат, выглядит весьма разумной.
 
  Для изучения этого вопроса, исследователи случайным образом разделили 45 пожилых женщин на 3 группы. Участницы первой группы на протяжении двух месяцев три раза в неделю выполняли комплекс физических упражнений. Остальные две группы делали то же самое, плюс каждая женщина принимала по 2 грамма рыбьего жира в день. Употребление предлагалось начать одновременно с первым днём выполнения комплекса упражнений, либо за 2 месяца до этого.

 Изменения нервной активности, связанные с употреблением рыбьего жира

 Тест на сократимость мышц ног показал, что все испытуемые увеличили свою мышечную силу. Но в тех двух группах, которые употребляли рыбий жир, эти изменения были значительно выше.
 Проводимость нервной ткани повысилась только у тех участниц эксперимента, которые употребляли рыбий жир.
 Как говорилось выше, полное значение этих улучшений для жизни женщины ещё не до конца ясно.
 
 Один из исследователей пожаловался на неточность результатов измерений мышечной силы, которые сильно различаются у каждой из участниц.
 
 Было использовано четыре функциональных теста, включающих измерение силы, ловкости, равновесия и шестиминутную ходьбу. Женщины, принимавшие рыбий жир, показали небольшое улучшение результатов теста, в котором им предлагалось садиться и вставать со стула, так быстро, как они могут.

 Рыбий жир замедляет скорость свёртывания крови

  Некоторые исследователи объясняют улучшение показателей тем, что рыбий жир восполнил существующую нехватку омега-3-ненасыщенных жирных кислот в рационе этих женщин. В тоже время, чрезмерное употребление рыбьего жира может вызывать побочные эффекты — изжогу, тошноту, неприятный запах изо рта, жидкий стул. При употреблении больше 3 грамм в день, рыбий жир препятствует нормальной свёртываемости крови.
Ткач Игорь Сергеевич
Автор:
Специальность: Врач офтальмолог

Опубликовано: 30.1.2012

Дополнено: 30.1.2012

Просмотров: 10361

Поделиться
Рекомендуем прочесть:

Комментировать или поделиться опытом:


Рыбий жир + упражнения = крепкие мышцы даже в пожилом возрасте
Как глобальное потепление приводит к слабоумию, росту простудных и онкологических заболеваний?Уровень углекислого газа в воздухе ухудшает качество продуктовНикакой пользы: любое количество алкоголя наносит вред здоровьюИсследование микрофлоры кишечника помогает в выявлении гепатоцеллюлярной карциномыВремя ужина и отхода ко сну влияет на риск развития онкологических заболеванийБезопасны ли веганская и вегетарианская диеты во время беременностиПротивовирусное лечение гепатита С при беременности: 6 доводов в пользу противоречивой концепции5 особенностей диагностики Целиакии
Онлайн расшифровка

Расшифровка Вашего анализа online
Венерические болезни

Cимптомы, диагностика и лечение
Болезни почек и мочевыводящих путей

Патологии почек и мочевых путей


Архивы:

Регистрация

Это займет у Вас меньше минуты

Ваша эл. почта
Придумайте пароль
Повторите пароль

Вход в профиль

Войдите при помощи профиля в социальной сети или ранее зарегистрированного профиля на сайте

Войти используя аккаунт Facebook Войти используя аккаунт Odnoklassniki Войти используя аккаунт VKontakte
Ваша эл. почта
Проверочный код
Вернуться к логину
Ваша эл. почта
Пароль
Я забыл пароль
Закрыть