Эксперты отметили, что магний играет важную роль в энергетическом обмене, функционировании мышц и нервной системы, синтезе белка, а также в поддержании здоровья костей и электролитного баланса. Недостаток этого минерала может вызывать усталость, слабость и нервно-мышечные расстройства. Однако добавки магния не следует рассматривать как универсальное средство для улучшения тонуса или расслабления.
По информации Ганноверского университета имени Лейбница, применение бисглицината магния оказалось связано с незначительным уменьшением времени, необходимого для засыпания у взрослых с нарушениями сна. Однако пока нет достаточных оснований утверждать, что магний в целом улучшает качество сна.
Учёные также прокомментировали распространенное мнение о связи между употреблением магния и уменьшением частоты мышечных спазмов. По их словам, существующие исследования не показывают явной пользы для людей, страдающих от судорог. Кроме того, они подчеркнули, что организм нельзя рассматривать как резервуар, который можно бесконечно наполнять. Если потребности организма уже удовлетворены, дополнительный приём магния не увеличит уровень энергии.
Информация в статье носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Перед применением рекомендаций обратитесь к специалисту.
Специалисты добавили, что магний содержится в цельнозерновых продуктах, зелёных овощах, бобовых, орехах, семенах и чистом какао. По словам исследователей, для многих людей более разумно корректировать свой рацион, чем принимать добавки.
Фото: hi-tech.mail.ru
Материалы проходят проверку с учетом современных клинических рекомендаций, научных данных и практического опыта врачей. Основная задача Медколлегии — обеспечить достоверность, актуальность и понятность медицинской информации для пользователей.