В исследовании приняли участие более 3,2 тысячи человек среднего возраста, за которыми наблюдали около 10 лет. Используя носимые устройства, ученые отслеживали время отхода ко сну и пробуждения участников. В течение этого периода у 128 человек произошли серьезные сердечно-сосудистые события, такие как инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность или смерть по соответствующим причинам.
Выяснили, что у людей с нерегулярным временем засыпания риск этих событий был примерно в два раза выше, чем у тех, кто ложился спать в одно и то же время. Особенно это касалось тех, кто спал менее восьми часов в сутки. При этом нестабильное время пробуждения не оказало значимого влияния на риск.
Авторы отмечают, что важна не только продолжительность сна, но и его регулярность. Установление стабильного режима, особенно постоянного времени отхода ко сну, может быть простым и доступным способом снижения сердечно-сосудистых рисков.
Информация в статье носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Перед применением рекомендаций обратитесь к специалисту.
Фото: hi-tech.mail.ru
Материалы проходят проверку с учетом современных клинических рекомендаций, научных данных и практического опыта врачей. Основная задача Медколлегии — обеспечить достоверность, актуальность и понятность медицинской информации для пользователей.