Постоянно просыпаюсь ночью и не могу уснуть, а днем как сонная муха

Описанные вами симптомы очень часто связаны с нарушением углеводного обмена, то есть с преддиабетом или сахарным диабетом 2 типа, а также с сопутствующими гормональными и сосудистыми изменениями, характерными для этого возраста.

Повышенный сахар ночью в промежутке примерно с 2 до 5 часов утра в организме активно выделяются гормоны стресса — кортизол и адреналин.
Они сопутствуют повышению уровня глюкозы в крови, и если есть инсулинорезистентность, сахар может подскочить ещё выше.
Это может вызывать ранние пробуждения, чувство тревожности и поверхностный сон.

Из-за фрагментированного ночного сна организм не восстанавливается, поэтому днём обычно наблюдается сильная усталость, желание поспать, разбитость (особенно после еды).

При высоком сахаре клетки плохо усваивают глюкозу (инсулинорезистентность) — энергии не хватает, несмотря на её избыток в крови. Это классическая причина хронической сонливости.

В этом возрасте часто добавляются климактерические изменения у женщин, проблемы с щитовидной железой, колебания мелатонина (гормона сна).

Какие исследования следует провести:
- Гликированный гемоглобин (HbA1c) — покажет средний сахар за 3 месяца.
- Инсулин и индекс HOMA-IR — для оценки инсулинорезистентности.
- ТТГ, свободный Т4 — исключить гипотиреоз.
- Суточный профиль глюкозы или замеры сахара ночью (2–4 часа).
- Артериальное давление, особенно ночью и утром.

Что можно начать делать уже сейчас:
- Ужин, в котором только белок и овощи, не позднее чем за 3–4 часа до сна
- убрать быстрые углеводы вечером (каши, хлеб, фрукты, сладкое);
- Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, а днем старайтесь спать поменьше, не более 15 минут.
- Ежедневная быстрая ходьба от 30 до 90 минут улучшает чувствительность к инсулину и качество сна.
- Но при таких показателях глюкозы нельзя ограничиваться только диетой — нужен очный осмотр и, возможно, медикаментозная коррекция.

Если сахар держится выше 7 ммоль/л натощак, нарушения сна сохраняются, частое мочеиспускание, повышенное давление, то следует обратиться к врачу - эндокринологу.

Ваши симптомы типичны для нарушенного углеводного обмена и часто сопровождают начальные стадии диабета 2 типа. Чем раньше начато лечение, тем проще вернуть нормальный сон и самочувствие.