закрыть рекламу

Естественные механизмы чистки сосудов - как включить их в полную силу?

Содержание статьи:


Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Атеросклероз – это очень коварная болезнь сосудов, которая довольно часто дает о себе знать лишь на запущенных стадиях развития.

Обычная картина для атеросклероза – человек считает себя здоровым, но неожиданно получает инфаркт или инсульт. А позже, на исследовании сосудов, выясняется, что артерии забиты холестериновыми бляшками.

Интересный факт!

48% смертей в России связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и в большинстве случаев к этому приводит именно загрязнение сосудов.

Можно ли очистить сосуды?

До середины 20 века считалось, что сосуды не могут очиститься "сами по себе".

Идея уменьшения бляшек появилась в результате случайного наблюдения норвежских ученых во время второй мировой войны, когда немцы конфисковали у норвежцев весь домашний скот, люди вынуждены были много лет питаться растительной пищей. В результате за 5 лет смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди норвежцев упала в несколько раз.

Этот факт, вроде, ничего не доказывает, но есть и другие интересные данные про скандинавские страны. Вначале 1970-х годов Финляндия была мировой столицей сердечных заболеваний. С целью снижения статистики среди населения была проведена масштабная просветительская работа о питании, а именно необходимости увеличить употребление овощей и снизить количество животной пищи в рационе. Результат – в последующие 30 лет заболеваемость в стране упала на 80%. И такое влияния растительной пищи на наши сосуды уже нельзя игнорировать.

Так почему же она так хорошо влияет на наши сосуды?

Все дело в следующем факте.

Количество "хорошего" и "плохого" холестерина – ключ естественного механизма чистки сосудов

Смотрите, главная причина загрязнения сосудов – повышенный уровень холестерина в крови. В чистом виде холестерин не может циркулировать по нашим сосудам, поэтому его транспортировкой занимаются особые белково-жировые комплексы под названием липопротеины.

Холестерин

Существует два основных вида таких комплексов:

  • Липопротеины низкой плотности переносят холестерин из печени во все клетки организма. Именно их называют "плохим" холестерином. Они содержат много жира – именно этот жир и накапливается в бляшках.
  • Липопротеины высокой плотности, которые называют "хорошим" холестерином, работают как "пылесос" для плохого холестерина, захватывая и перенося все его излишки из крови в печень. В печени лишний холестерин превращается в желчь и выводится из организма через кишечник.

Важно!

Для очистки сосудов важно не только снизить уровень плохого холестерина, но и повысить хороший холестерин. Для этого необходимо изменить свой рацион питания в пользу растительной пищи, чтобы повысить в своем организме содержание липопротеинов высокой плотности.

Количество холестерина

И вот еще одно доказательство в пользу этих данных.

В 2014 году Кливлендская клиника, признанная мировым лидером в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, озвучила потрясающий результат четырехлетнего эксперимента.
В исследовании принимали участие почти 200 человек, перенесшие различные сердечно-сосудистые заболевания и вмешательства, включая сердечный приступ и шунтирование сосудов. Также у них наблюдались различные сопутствующие заболевания – ожирение, сахарный диабет, гипертония и многие другие. В течение 4 лет группа придерживалась рациона, основу которого составляла цельная растительная пища. Результат эксперимента оказался очень жизнеутверждающим – практически все участники избежали каких-либо проблем с сердцем, включая сердечный приступ, инсульт или летальный исход, а также избавились от стенокардии.

198 участников, из которых 44 перенесли сердечный приступ, а 119 – стентирование или шунтирование сосудов сердца.


Результат эксперимента таков:

  • 99,4% участников избежали каких-либо проблем с сердцем, включая сердечный приступ, инсульт или летальный исход;
  • 93% испытуемых избавились от стенокардии, будучи даже на тяжелых стадиях ишемической болезни сердца.

Исследование

Интересный факт!

На нашей планете есть места, где кардиологам делать нечего. На острове Окинава в Японии, а также в сельских районах Китая и горах Новой Гвинеи люди практически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Возможно, здоровье местных жителей обеспечивает идеальная экология, но некоторые ученые утверждают, что все дело в употреблении минимально обработанной растительной пищи.


Принцип питания

На самом деле, это не строгая система питания, а скорее образ жизни.

Итак:

Основа рациона – растительные продукты. Животные продукты – лишь небольшое дополнение к питанию.

Продукты должны подвергаться минимальной обработке – можно есть в сыром виде, варить, готовить на пару и запекать. Но, ни в коем случае, не жарить.

Полный отказ от полуфабрикатов, фаст-фуда, сладостей и другой еды с высокой степенью обработки.

Минимум насыщенных жиров в рационе, таких как:

  • свинина;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • любые продукты, содержащие гидрогенизированные масла (например, пальмовое или любой маргарин).

Какие продукты очистят ваши сосуды?

Придерживаясь цельного растительного принципа питания, сделайте упор на следующих продуктах.

Цельнозерновые злаки

Употребляйте пшеницу, овес, коричневый рис, ячмень, отруби, цельнозерновые макаронные изделия.

При этом рекомендуется полностью отказаться от белого риса, белого хлеба и выпечки.

Цельнозерновые злаки

Цельные зерна очень богаты растворимой клетчаткой, которая улучшает отток желчи, тем самым заставляя печень производить новую желчь, буквально вытягивая лишний холестерин из крови. А еще цельные зерна также содержат магний, который расширяет кровеносные сосуды и снижает артериальное давление.

Орехи

Это прекрасный источник здоровых жиров, клетчатки и витаминов.

Лучший выбор – миндальный орех, который богат мононенасыщенными жирами, витамином Е, клетчаткой и магнием.

Орехи


Не менее полезен грецкий орех. Будучи источником омега-3 жирных кислот, он повышает "хороший" холестерин, одновременно снижая триглицериды крови, уменьшая воспаление и повышенное давление в сосудах, а также препятствует образованию тромбов.

Оливковое масло

Олеиновая кислота в составе этого продукта снижает плохой холестерин, одновременно повышая хороший. К тому же это богатейший природный источник антиоксидантов.

Важно!

Антиоксиданты блокируют активность свободных радикалов, повреждающих ткань сосудов.

Оливковое масло

Наиболее полезным является оливковое масло первого отжима. Добавляйте его в салаты и соусы, но никогда не жарьте на масле – это приводит к образованию канцерогенов.

Фрукты, ягоды и цитрусовые

Это неисчерпаемый природный запас антиоксидантов и клетчатки.

Знаменитый российский кардиолог Герман Гандельман отмечает, что употребление клубники, черники и голубики снижает риск заболеваний, связанных с сосудистыми бляшками у женщин.

Кроме того, как женщинам, так и мужчинам принесет пользу арбуз, который:

  • нормализует липидный состав крови;
  • препятствует накоплению жира на животе;
  • содержит аминокислоту L-цитруллин, которая стимулирует выработку оксида азота.

Фрукты, ягоды и цитрусовые

Важно!

Оксид азота вызывает расслабление артерий, уменьшает воспаление и нормализует давление.

Овощи

Наиболее полезны для очистки сосудов следующие продукты:

  • капуста;
  • брокколи;
  • шпинат;
  • помидоры;
  • морковь;
  • спаржа;
  • перец;
  • свекла.

Овощи

Особую пользу сосудам принесет брокколи.

Этот овощ:

  • содержит витамин К, который препятствует кальцификации артерий;
  • блокирует процесс окисления холестерина;
  • богат клетчаткой;
  • содержит сульфорафан, нормализующий белковый обмен в артериях.

Не менее полезна свекла, которая снижает воспаление и стимулирует выработку оксида азота в артериях.


Специи

Употребляйте острый перец, гвоздику, кориандр, шафран и куркуму. Подавляя воспалительную реакцию в сосудах, они препятствуют накоплению в них жиров.

Специи

Особенно полезна куркума, которая уменьшает повреждение стенок артерий. Будучи источником витамина B6, куркума снижает уровень гомоцистеина, повышение уровня которого всего на 5 мкмоль приводит к увеличению риска атеросклероза на 80%.

Бобовые

Такие продукты как фасоль, горох, нут и чечевица улучшают состояние артерий и нормализуют уровень холестерина в крови.

Исследования показали, что лучше всего очищает сосуды именно фасоль. Кроме того, она помогает снизить давление и предотвращает диабета 2 типа.

Бобовые

Важно!

Сахарный диабет вызывает старение сосудов и повышает восприимчивость артерий к атеросклерозу в любом возрасте.

Жирная рыба

Среди продуктов животного происхождения выбирайте самое полезное для ваших сосудов – жирную рыбу.

Это еще один важный источник омега-3. Самая полезная рыба – это скумбрия, лосось, сардина, сельдь и тунец.

Рыба

Ассоциация кардиологов Америки рекомендует включать в рацион рыбу не реже, чем два раза в неделю, для того чтобы уменьшить образование холестериновых бляшек.

Физическая активность

У физически активных и неактивных людей разная химия крови!

Аэробные нагрузки стимулируют выработку в сосудах оксида азота, который препятствует образованию тромбов. Кроме того, оксид азота расслабляет сосуды и защищает их от клеток, накапливающих жиры в бляшках.

Исследования показывают, что именно оксид азота стимулируют костный мозг производить новые клетки сосудов, которые заменяют старые, поврежденные атеросклерозом.

Для стимуляции выработки оксида азота в сосудах необязательно тренироваться с утра до вечера. Исследования показывают, что всего одного часа ежедневной ходьбы вполне достаточно для активизации этого процесса.

Стресс и атеросклероз

Небольшой стресс может быть даже полезным. Однако нервничать каждый день не просто вредно, а смертельно опасно.

В 2018 году ученые из "Национального центра геронтологии" в Пекине получили доказательства того, что эмоциональный стресс вредит сосудам даже больше, чем высокий уровень холестерина в крови.

Хронический стресс вызывает повреждение внутренней стенки сосудов, их воспаление и образование пенистых клеток, наполненных жирами.

Кроме того, стресс повышает давление, усугубляя и ускоряя образование бляшек.

Важно!

Даже если Вы физически активны и правильно питаетесь, это не снижает вред для сосудов, который наносит стресс.

Состояние сосудов отражает историю жизни человека. Каждый лишний гамбургер, каждый нервный срыв или еще один день, проведенный на диване перед телевизором – постепенно и незаметно бьет по нашим артериям.

Список литературы и библиографических ссылок:

  • PubMed.Ncbi.Nlm.Nih – Половые различия в комбинированном эффекте хронического стресса с нарушением функционирования эндотелия сосудов и развитием раннего атеросклероза
  • HealthLine – Психологический стресс
  • AjconLine – Опыт в области терапии остановки и купирования ишемической болезни сердца
  • HealthLine – Цельнопищевые продукты на растительной диете: подробное руководство для новичков
  • ExperienceLife – Клетчатка. Почему она важнее, чем вы думаете?
  • Ncbi.Nlm.Nih – Профилактика с применением овсяной клетчатки для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с ИБС после коронарного вмешательства
  • HealthLine – 15 продуктов, которые могут помочь предотвратить закупорку артерий
  • FisherTitus – Съешьте эти 10 продуктов, чтобы очистить артерии
  • PubMed.Ncbi.Nlm.Nih – Ежедневное употребление бобовых без сои устраняет сосудистые нарушения, вызванные заболеванием периферических артерий
  • Ncbi.Nlm.Nih – Сахарный диабет, оценка артериальной стенки и сердечно-сосудистого риска
Кисляков Илья Александрович
Автор:
Специальность: Практикующий врач-микробиолог 2-й категории

Опубликовано: 02.3.2021

Дополнено: 02.6.2021

Просмотров: 20178

Поделиться
Грецкий орех – уникальный источник антиоксидантов и защитник сердца
13660
0
Грецкий орех – уникальный источник антиоксидантов и защитник сердца
Принципы диетического питания при повышенных уровнях холестерина и глюкозы в крови
13255
1
Принципы диетического питания при повышенных уровнях холестерина и глюкозы в крови
Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце
44314
1
Простые тесты, которые помогут проверить, как работает Ваше сердце
Полезна ли растительная диета при ишемической болезни сердца?
7171
0
Полезна ли растительная диета при ишемической болезни сердца?
Как понизить давление в домашних условиях: 8 простых способов
17996
1
Как понизить давление в домашних условиях: 8 простых способов
Стрессы и стрессовые состояния. Причины, стадии, что происходит в организме, позитивные и негативные последствия, методы борьбы и повышения стрессоустойчивости
145274
3
Стрессы и стрессовые состояния. Причины, стадии, что происходит в организме, позитивные и негативные последствия, методы борьбы и повышения стрессоустойчивости
Влияние стрессов и эмоций на иммунитет
34718
0
Влияние стрессов и эмоций на иммунитет
Инфаркт миокарда. Причины, симптомы, признаки, диагностика и лечение патологии
165226
6
Инфаркт миокарда. Причины, симптомы, признаки, диагностика и лечение патологии
Ангиография. Что такое ангиография, показания, какие болезни выявляет. Ангиография головного мозга, сосудов нижних конечностей, коронарных сосудов
169055
2
Ангиография. Что такое ангиография, показания, какие болезни выявляет. Ангиография головного мозга, сосудов нижних конечностей, коронарных сосудов
Полезные и вредные жиры. Как они влияют на здоровье сердца?
12095
0
Полезные и вредные жиры. Как они влияют на здоровье сердца?
Липидограмма – анализ крови на холестерин. ЛПВП, ЛПНП, триглицериды - причины повышения показателей липидограммы. Коэффициент атерогенности, плохой и хороший холестерин
965440
14
Липидограмма – анализ крови на холестерин. ЛПВП, ЛПНП, триглицериды - причины повышения показателей липидограммы. Коэффициент атерогенности, плохой и хороший холестерин
Инсульт - причины, симптомы, диагностика, современная диагностика, эффективное лечение, реабилитация и профилактика осложнений
211078
13
Инсульт - причины, симптомы, диагностика, современная диагностика, эффективное лечение, реабилитация и профилактика осложнений
Диета при сахарном диабете - калорийность, состав и режим питания
79559
0
Диета при сахарном диабете - калорийность, состав и режим питания
Атеросклероз - причины, факторы риска, осложнения и профилактика болезни
246598
3
Атеросклероз - причины, факторы риска, осложнения и профилактика болезни
Сахарный диабет - причины развития, признаки и осложнения заболевания. Строение и функции инсулина. Компенсация сахарного диабета
159250
6
Сахарный диабет - причины развития, признаки и осложнения заболевания. Строение и функции инсулина. Компенсация сахарного диабета
Ожирение - основные причины, принципы лечения ожирения. Связь ожирения и эмоциональных расстройств
166072
3
Ожирение - основные причины, принципы лечения ожирения. Связь ожирения и эмоциональных расстройств
Биохимический анализ крови - общий белок, альбумин, глобулины, билирубин, глюкоза, мочевина, мочевая кислота, креатинин, липопротеины, холестерин. Как подготовится к анализу, нормы
813032
4
Биохимический анализ крови - общий белок, альбумин, глобулины, билирубин, глюкоза, мочевина, мочевая кислота, креатинин, липопротеины, холестерин. Как подготовится к анализу, нормы
Ишемическая болезнь сердца, стенокардия, инфаркт миокарда. Симптомы, современная диагностика и эффективное лечение болезни.
144252
3
Ишемическая болезнь сердца, стенокардия, инфаркт миокарда. Симптомы, современная диагностика и эффективное лечение болезни.

Комментировать или поделиться опытом:


Архивы:

Регистрация

Это займет у Вас меньше минуты

Facebook odnoklassniki VK Google Yandex
Ваша эл. почта
Придумайте пароль
Повторите пароль

Вход в профиль

Войдите при помощи профиля в социальной сети или ранее зарегистрированного профиля на сайте

Facebook odnoklassniki VK Google Yandex
Ваша эл. почта
Проверочный код
Вернуться к логину
Ваша эл. почта
Пароль
Я забыл пароль
Закрыть