Как восстановить и улучшить работу мозга при помощи активации шишковидной железы

Шишковидная железа, или эпи́физ – это крошечная эндокринная железа размером с рисовое зерно в самом центре мозга. Несмотря на свои небольшие размеры, от неё зависит здоровый сон, артериальное давление, обучаемость, творческое мышление, способность принимать решения и даже ощущение счастья. Во многом это связано с так называемой «молекулой духа», или ДМТ – соединением, отвечающим за создание новых нейронных связей в мозге.

Эпифиз очень уязвим, с возрастом он может уменьшиться в размерах или вовсе перестать функционировать, если его не тренировать.

В этом видео мы продемонстрируем специальные упражнения для мозга, которые помогут активировать шишковидную железу, оздоровить её, а через это улучшить работу мозга, повысить умственные и творческие способности, наладить сон и оздоровить организм в целом.

Почему шишковидная железа так важна для здоровья?

Эпифиз контролирует наши внутренние часы. Получая информацию от глаз о наличии или отсутствии дневного света, он вовремя вырабатывает мелатонин – гормон сна. От синтеза мелатонина зависит память, обучении и восстановление нервной системы. Кроме того, мелатонин – это антиоксидант, который защищает мозг от раннего старения.

Также эпифиз частично синтезирует серотонин – гормон счастья, который улучшает память и концентрацию внимания, поддерживает тонус кровеносных сосудов и помогает нам не переедать.

Ещё один гормон, который выделяет эпифиз – это адреногломерулотропи́н. Он контролирует работу надпочечников, а через них регулирует артериальное давление и здоровую реакцию организма на стресс.

И наконец, ДМТ, или диметилтриптами́н, о котором уже было сказано – учёные пока не всё знают об этой загадочной молекуле, однако уже известно, что она отвечает за:

• Восприятие реальности
• Творческое мышление
• Обучаемость и нейропластичность мозга
• Формирование ярких образов в сновидениях

Сторонники эзотерических учений считают, что ДМТ отвечает за чувство интуиции и способность предвидеть будущие события, связывая шишковидную железу с «третьим глазом», позволяющим выходить за пределы физического восприятия.

Интересный факт!

Основоположник философии Нового времени Рене Декарт называл эпифиз «местопребыванием души» — он считал, что именно в этой точке происходит взаимодействие между телесным и духовным началом человека.

Что с возрастом происходит с шишковидной железой?

Эпифиз очень уязвим. Начиная с 20-летнего возраста он, как правило, уменьшается в размерах. У некоторых людей с ранних лет в нём начинают откладываться соли кальция, которые постепенно затвердевают и снижают активность железы, особенно если человек не соблюдает режим сна и имеет вредные привычки.

В пожилом возрасте кальцификация эпифиза обнаруживается более, чем у 50% людей. Из-за снижения его активности:

• ускоряется старение мозга
• повышается риск деменции, бессонницы, болезней сердца, диабета, депрессии
• слабеет иммунная система.

Важно!

Кальцификацию шишковидной железы можно увидеть на рентгеновском снимке головы.

Многие специалисты уверены, что деградация эпифиза не является чем-то неизбежным, и практика специальных упражнений позволит улучшить обмен веществ, повысит оксигенацию мозга, оздоровит шишковидную железу, улучшит обучаемость, скорость мышления и творческие способности. Эти упражнения полезно практиковать как молодым, так и пожилым людям. Давайте приступим:

Упражнение №1:

«Двойное рисование»

Приготовьте два листа бумаги, возьмите в каждую руку по карандашу или ручке.

1. Нарисуйте одновременно обеими руками несколько простых фигур: круги, квадраты, звёзды.

2. Теперь попробуйте нарисовать одной рукой круг, а другой – квадрат.

3. Потренировавшись, попробуйте одновременно нарисовать две разные картинки.

 

Упражнение №2:

«Двуручное письмо»

1. Попробуйте одновременно обеими руками написать какое-нибудь простое слово, например, «мама». Писать следует зеркально: одна рука пишет слева направо, другая – справа налево.

2. Напишите таким же образом более сложные слова.

 

Первые 2 упражнения развивают межполушарное взаимодействие и способствуют синхронизации нейронных процессов, что положительно отражается на активности шишковидной железы.

 

Упражнение №3:

Ментальное рисование геометрических фигур

1. Закройте глаза и мысленно нарисуйте круг, квадрат, а затем треугольник.

2. Теперь нарисуйте в воображении одновременно две фигуры, как вы это делали на бумаге в первом упражнении. Например, два треугольника.

3. Мысленно вращайте эти две фигуры, меняйте их размер, цвет, представьте, что они перемещаются, объединяются и разделяются.

4. Попробуйте повторить упражнение, воображая объёмные фигуры – кубы, сферы, пирамиды.

 

Поскольку эпифиз участвует в восприятии времени и пространства, тренировка пространственного воображения способствует усилению его активности.

Также упражнение стимулирует альфа- и тета-ритмы мозга, способствуя расслаблению и вхождению в состояние лёгкой медитации.

 

Упражнение №4:

Гипноглифы

Придумайте и мысленно нарисуйте в воображении гипно́глиф – нечто вроде сложного иероглифа. Придумайте его значение. Постарайтесь удерживать гипноглиф в воображении как можно дольше. Чем сложнее он будет, тем больше пользы принесёт упражнение.

Считается, что гипноглифы расслабляют и нормализуют сон за счёт снижения уровня гормона стресса – «кортизола», который тормозит активность эпифиза.

 

Упражнение №5:

Перемещение в воображаемом пространстве

1. Сядьте или лягте в своей комнате, расслабьтесь, закройте глаза и постарайтесь увидеть комнату в воображении во всех деталях.

2. Рассмотрите её с необычного ракурса – например, с потолка.

3. Усложним упражнение: восстановите в воображении знакомые помещения, улицы, местности, в которых вы побывали, уделяйте внимание мелким деталям и постоянно меняйте угол обзора. Визуализируйте цвета, тени, вспоминайте запахи и звуки.

Упражнение стимулирует мозговые структуры, связанные с образным мышлением, что способствует активации эпифиза, развивает воображение и креативность, улучшает концентрацию и способность удерживать внимание на сложных образах.

Интересный факт!

В продольном разрезе шишковидная железа подозрительно напоминает древнеегипетский символ глаза Гора, что порождает множество мистификаций.

 

Упражнение №6:

Сенсомоторная гимнастика

1. Одну руку сожмите в кулак, другую раскройте ладонью вверх.

2. Одновременно поменяйте положение рук: кулак превращается в открытую ладонь, а ладонь — в кулак.

3. Продолжайте менять положение рук, постепенно наращивая скорость.

4. Теперь левой рукой возьмитесь за кончик носа, а правой — за левое ухо.

5. Хлопните в ладоши и поменяйте положение рук: правая рука держит нос, левая — правое ухо.

6. Продолжайте менять положение рук, каждый раз хлопая в ладоши и постепенно набирая темп.

 

Улучшая взаимодействие тела и сенсорных систем, мы активируем глубокие структуры мозга, включая эпифиз. Упражнение улучшает кислородное насыщение мозга, улучшает мелкую и крупную моторику.

 

Упражнение №7:

Стимуляция зрительных нервов

1. Быстро и ритмично переводите взгляд вверх-вниз, стараясь фокусироваться на крайних точках. Головой не двигаем.

2. Таким же образом перемещаем взгляд слева направо и обратно.

3. Теперь по диагонали, чередуя направления. Не забываем фокусироваться на крайних точках.

4. Встаньте у окна и найдите самый дальний хорошо различимый объект. Поднимите палец на его уровень. Попеременно переводите взгляд с кончика пальца на дальний объект, и обратно.

 

Глаза – это, по сути, часть мозга, вынесенная на периферию. Быстрые движения глаз стимулируют зрительную кору и связанные с ней структуры, включая таламус и эпифиз. А снижение напряжения в глазах помогает уменьшить уровень кортизола, что благотворно сказывается на активности эпифиза.

 

Упражнение №8:

Медитация в полной темноте

1. Закройтесь в тёмной комнате, или используйте маску для глаз, чтобы создать абсолютный мрак.

2. Сядьте или лягте в удобной позе. Сосредоточьтесь на дыхании и внутренних ощущениях. Визуализируйте темноту как бесконечное пространство, в котором спонтанно возникают образы и ощущения.

3. Для более глубокого погружения в медитацию рекомендуется использовать звукотерапию – прослушивайте записи тибетских поющих чаш или музыку на частоте 936 Герц.

 

Абсолютный мрак является естественным сигналом для активации шишковидной железы. Медитация в полной темноте снимает беспокойство, проясняет ум, повышает концентрацию, также традиционно считается, что она развивает интуицию.

 

Упражнение №9:

Дыхательная техника

Примите расслабленное положение тела, и практикуйте ритмическое дыхание 4-7-8 – вдох за 4 секунды, задержка на 7 секунд, выдох за 8 секунд. При этом сконцентрируйте внимание в центре головы, в области эпифиза. Сделайте от 2 до 8 циклов.

Для усиления эффекта можно совместить эту практику с медитацией в полной темноте.

Такая дыхательная техника снимает стресс, улучшает работу головного мозга и нормализует давление.

 

Упражнение №10:

Осознанные сны

Традиционно эпифиз связывают с интуицией и внутренним видением, а осознанные сны помогают развить эти способности. Чтобы научиться осознавать себя спящими и полностью управлять событиями во сне, используйте следующие техники:

1. В течение дня повторяйте «В следующий раз, когда я буду спать, я пойму, что это сон».

2. После пробуждения запишите сон в дневник, постарайтесь вспомнить все детали сновидения.

3. Обратите внимание на типичные образы и ситуации в сновидениях, они послужат «якорями» – отправными точками для развития осознанности.

4. Пытайтесь погружаться в сон без потери сознания, отслеживая переход между бодрствованием и сном.

Тренировка осознанности во сне:

• Повышает концентрацию внимания
• Улучшает память и способность к запоминанию информации
• Развивает креативное мышление и способность к нестандартным решениям
• Снижает уровень стресса за счёт проработки тревожных сценариев в контролируемых условиях сна.

Другие рекомендации по оздоровлению и омоложению шишковидной железы

1. В течение 1 часа до сна не пользуйтесь телефоном и другими гаджетами – синий свет, излучаемый экранами, подавляет выработку мелатонина шишковидной железой.

2. Перед сном старайтесь создать в комнате полный мрак.

3. Днём старайтесь бывать на солнце: темнота и солнечный свет по-разному активируют функции шишковидной железы.

Важно!

Недостаток сна негативно влияет на здоровье: затрудняет обучение, повышает склонность к перееданию, может повышать резистентность к инсулину и создавать риск сахарного диабета.

Кстати, о переедании:

Учёные из Техасского университета провели интересный эксперимент: они разделили крыс на две группы – одним жёстко ограничили калорийность питания, а другим позволяли есть, что называется, от пуза. В результате крысы-обжоры прожили меньше, а их шишковидная железа постарела и уменьшилась в размерах, в то время как крысы, жёстко ограниченные в калориях, не только прожили дольше, но и сохранили шишковидную железу молодой и здоровой.

На людях такие испытания, естественно, не проводились, однако то, что переедание не добавляет здоровья, известно всем.

Важно!

Пользу шишковидной железе могут принести свежие фрукты и овощи – они содержат антиоксиданты, которые сохраняют молодость мозга и всех его структур.

Как снизить кальцификацию шишковидной железы?

Считается, что эпифиз может быстрее кальцифицироваться из-за поступления в организм избыточного кальция, фтора и хлора.

Избыточное количество фтора и хлора могут содержаться в водопроводной воде, это веская причина пользоваться фильтром или перейти на бутилированную воду.

А для того, чтобы кальций не откладывался в мягких тканях – в сосудах, сердце и шишковидной железе, важно следить за уровнем витамина Д и принимать его добавки, особенно в зимний период.

Список литературы и библиографических ссылок:

• ScienceDirect – Ограничение в еде замедляет старение шишковидной железы
• WebMD – Что нужно знать о кальцификации шишковидной железы
• BioMedCentral – Распространенность кальцификации эпифиза: систематический обзор и метаанализ

Авторы: медколлегия Polismed