зарядка для желчного пузыря

Данная информация не заменяет очного посещения специалиста. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение истории болезни!

Вопрос

Дата/Время: 04.11.2025/12:13

В какое время делать, до или после еды. Если да, то за сколько или через сколько времени? Как часто надо делать?

Ответ

От кого: Медколлегия Polismed (Члены медицинской коллегии являются авторами, создателями оригинальных статей и других образовательных материалов нашего сайта, которые созданы на основе их профессионального медицинского опыта.)

Дата/Время: 04.11.2025/14:00

Здравствуйте!

Оптимально — утром, до завтрака, после стакана теплой воды. Это помогает "разбудить" желчевыводящую систему и запустить отток скопившейся за ночь желчи.
Упражнения делаются до еды.

Если вы делаете их в другое время, то не ранее, чем через 2-3 часа после приема пищи.

Делать следует ежедневно или через день. Регулярность — ключевой фактор успеха.

Желчный пузырь накапливает желчь между приемами пищи. Утром он максимально наполнен. Упражнения помогают мягко опорожнить его, подготовив к приему пищи.

Физическая активность, особенно с участием туловища и диафрагмы, стимулирует желчевыводящую систему. Если сделать это перед едой, выделившаяся желчь будет использована по назначению — для переваривания пищи.

Выполнение упражнений с полным желудком может вызвать тошноту, тяжесть и даже боли в правом подреберье.

Минимальный курс — рекомендуется 2-3 месяца. После этого можно сделать перерыв или сократить частоту до 3-4 раз в неделю для поддержания тонуса.

Не давайте сразу большую нагрузку. Первые несколько дней делайте минимальное количество повторений, чтобы организм привык.

Это крайне важно. Дыхание должно быть ровным, глубоким, с участием диафрагмы (дыхание "животом"). На вдохе живот надувается, на выдохе — мягко втягивается. Выдох часто совмещают с напряжением или наклоном.

Все упражнения выполняются плавно, без рывков и боли.

Противопоказания:

Период обострения холецистита, желчнокаменной болезни (ЖКБ), панкреатита.

Сильные боли в правом подреберье.

Повышенная температура тела.

Важно! Если у вас диагностирована ЖКБ (камни в желчном пузыре), перед началом любой гимнастики обязательно проконсультируйтесь с врачом! Активный отток желчи может сдвинуть камни и вызвать приступ желчной колики.