В исследовании участвовали 99 взрослых с ожирением или лишним весом. На протяжении 12 недель все участники соблюдали средиземноморскую диету, а часть из них дополнительно применяла интервальное голодание по схеме 16:8, что означало возможность есть только в течение восьми часов в день. Некоторые ели с 9:00 до 17:00, другие — с 13:00 до 21:00, а третьи выбирали удобное для себя время. Ученые оценили их состояние через год после завершения программы.
Выяснилось, что участники, практикующие интервальное голодание, смогли сохранить значительно большую потерю веса по сравнению с теми, кто придерживался обычного режима питания. Время приема пищи не имело значительного значения: как ранний, так и поздний варианты оказались одинаково эффективными. Однако у тех, кто ел раньше, наблюдалось лучшее сохранение снижения жировой массы.
Авторы исследования отметили, что интервальное голодание легко интегрируется в повседневную жизнь и может стать простым и эффективным способом долгосрочного контроля веса для людей с избыточной массой тела.
Фото: hi-tech.mail.ru
Материалы проходят проверку с учетом современных клинических рекомендаций, научных данных и практического опыта врачей. Основная задача Медколлегии — обеспечить достоверность, актуальность и понятность медицинской информации для пользователей.