закрыть рекламу

Как повысить остроту зрения с помощью массажа: эффективные приёмы

Содержание статьи:


Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

В этой статье мы продемонстрировали 15 специальных приемов массажа для улучшения трофики тканей глаза, которые позволят расслабить глазные мышцы и обострить ваше зрение.

Перед тем, как приступить к массажу, следует продиагностировать остроту зрения посредством таблицы Сивцева. Смотреть нужно только одним глазом, правым или левым, и последовательно различать и идентифицировать буквы в строках таблицы. Число, находящееся в крайней правой колонке - условно является показателем нормы или отклонения зрения.

Проверка зрения после массажа позволит вам оценить его эффективность.

Прежде чем приступить к массажу, необходимо расслабить глаза с помощью следующей техники:

Палминг

Пальминг

  1. Потрите ладони, чтобы разогреть их.
  2. Затем сделайте ладони горстью, наложив их одна на вторую крест-накрест так, чтобы основание мизинец лёг на мизинец.
  3. Прижмите ладони к лицу так, чтобы точка пересечения мизинцев приходилась на переносицу.
  4. Закройте глаза и глубоко дышите в течение 5 минут.

Упражнение способствует расслаблению мышц вокруг глаз, снижению их утомляемости, снятию психического и физического напряжения, нормализации работы всей зрительной системы.

Точечный массаж

Вокруг глаз находиться восемь пар акупунктурных точек, давайте проработаем их вместе.

1 пара

Поместите подушечки указательных пальцев на внутренние уголки глаз. Слегка надавив на эти точки, сделайте 15 круговых движений по часовой, и 15 – против часовой стрелки.

Точечный массаж - первая пара

Важно:

Не давите пальцами на глаза. Вы должны массировать кости черепа в непосредственной близости от глазных яблок.

2 пара

Переместите пальцы чуть выше и ближе к переносице. Слегка надавите на эти точки, и снова сделайте 15 круговых движений по часовой, и 15 – против часовой стрелки.

Точечный массаж - вторая пара

 

3 пара

Опускаемся по переносице чуть ниже уголков глаз: 15 кругов по часовой стрелке, 15 – против часовой.

Точечный массаж - третья пара

 

4 пара

Теперь поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз. 15 раз – по часовой, 15 – против часовой.


Точечный массаж - четвертая пара

 

5 пара

Расположите кончики указательных пальцев под нижними веками, на уровне середины каждой глазницы. Вы нащупаете там небольшие костные гребни.

Точечный массаж - пятая пара

Сделайте 15 круговых движений по часовой, и 15 – против часовой стрелки. Не давите слишком сильно, в этих точках много нервных окончаний.

 

6 пара

Поднимаем пальцы выше: теперь массируем точки под бровями, посередине верхнего края глазницы. 15 раз по часовой, 15 – против часовой стрелки.

Точечный массаж - шестая пара

 

7 пара

Поместите пальцы на внешние края бровей. 15 кругов – в одну сторону, 15 – в другую.

Точечный массаж - седьмая пара

 

8 пара

Пальцы на внутренних краях бровей. 15 раз – по часовой, 15 – против часовой стрелки.

восьмая пара

Данный массаж:

  • стимулирует кровообращение в тканях глаза
  • расслабляет и тонизирует глазные мышцы
  • улучшает передачу нервных сигналов в периорбитальной области
  • улучшает способность фокусировать зрение на предметах
  • снимает покраснение и отёк, снижает давление в глазах
  • избавляет от подёргивания и боли в глазах

Кроме того, этот массаж улучшает циркуляцию крови в веках.

Интересный факт:

Книги и печатный текст вредят зрению гораздо меньше, чем телефоны и компьютеры. Пиксельное изображение и блики на экранах вынуждают глазные мышцы постоянно напрягаться и переутомляться, что приводит к сужению сосудов и ухудшению питания тканей глаза.

Продолжим массаж.




Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал

Техника релаксации

Эта простая техника массажа снимает симптомы зрительного утомления, восстанавливает работоспособность глаз и способствует достижению психического комфорта.

 

1. Подушечками указательных пальцев медленно проведите под бровями, так, как показано на рисунке, по стрелочкам. Пальцы должны скользить по краям глазниц, но не давить на глазные яблоки. Повторите 3 раза.

Релаксация 1

2. Таким же образом промассируйте область над бровями.

Релаксация 2

3. Теперь проведите пальцами под глазами, по нижним краям глазниц. Повторите 3 раза.

релаксация 3

Теперь повторите все вышеуказанные действия, используя подушечки соединённых указательных и средних пальцев.

Массаж век

массаж век

  1. Закройте глаза.
  2. Расположите подушечки указательных пальцев на верхних веках.
  3. В течение минуты медленно массируйте веки круговыми движениями по часовой, затем против часовой стрелки.

Не давите на глаза, пальцы должны лишь слегка прикасаться к векам.

Эта техника улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Далее рекомендуется выполнить простое упражнение:

1. Указательными пальцами зафиксируйте кожу надбровных дуг.

2. Медленно закрывайте глаза. Пальцы оказывают сопротивление мышцам глаз. Затем откройте глаза. Повторите 8-10 раз.

профилактика близорукости

Эта техника тренирует мышечный аппарат глаз, улучшает остроту зрения, а также является эффективной профилактикой близорукости и ее прогрессирования.

Интересный факт:

Экраны современных телефонов и компьютеров нельзя назвать безопасными для зрения – они излучают синий свет, который вызывает напряжение глаз, а при долгой фокусировке на экране может повреждать клетки сетчатки. Кроме того, глядя на экран, мы реже моргаем, что приводит к высыханию слизистой глаз.

Массаж висков

Массаж висков

Нащупайте по бокам от глазниц маленькие впадины. Помассируйте их подушечками указательных пальцев, совершая движения вверх-вниз и слегка надавливая. Продолжайте массировать эти области в течение 1 минуты.

Затем повторите массаж, совершая круговые движения подушечками указательных и средних пальцев.

В этих местах проходят нервные ответвления тройни́чного нерва, иннервирующие глазные мышцы. Эти нервы отвечают за движение глазного яблока, поднятие века и реакцию зрачков на свет.


Массируя виски, вы снимаете напряжение глазных мышц, улучшаете кровоток в сосудах периорбитальной области, стимулируете обновление тканей, а также способствуете выведению лишней жидкости из тканей.

Массаж подзатылочных мышц

массаж подзатылочных мышц

В основании черепа расположены четыре пары подзатылочных мышц, которые отвечают за тонкие движения между черепом и первыми двумя позвонками в шее.

Они содержат особые сенсорные клетки, которые улавливают малейшее напряжение этих мышц и сообщают мозгу о положении тела в пространстве. По сути, это наш естественный гироскоп.

Подзатылочные мышцы работают в связке с глазами, позволяя нам чутко ощущать гравитацию. Убедитесь сами: поместите большие пальцы под выступ затылка и начинайте быстро двигать глазами вверх-вниз, вы почувствуете, как эти мышцы сокращаются.

Когда подзатылочные мышцы перенапряжены (а это обычное явление у людей с неправильной осанкой), они могут посылать неправильные сигналы в мозг и приводить к нарушению зрения.

Расслабляющий массаж этих мышц поможет исправить ситуацию. Итак, приступим:

  1. Лягте на спину и расслабьте шею.
  2. Найдите на затылке линию, где затылочная кость соединяется с мышцами шеи.
  3. Поместите ладони на затылок так, чтобы подушечки больших пальцев оказались под затылком, а кончики остальных пальцев – на макушке.
  4. Кончиками больших пальцев аккуратно помассируйте мышцы под затылком слева и справа от позвоночника. Продолжайте массаж в течение 1 минуты.

Интересный факт:

Здоровая шея – необходимое условие для хорошего зрения. Медицинская статистика показывает, что травмы и боли в шее почти всегда приводят к ухудшению зрения.

После массажа рекомендуется сделать упражнение по растяжке подзатылочных мышц.

Исходное положение: Сидя, спина ровная, смотрим перед собой.

Опустите голову максимально вниз, положив подбородов в подвздошную ямку. Задержитесь в этом положении на 6 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

растяжка подзатылочных мышц

Важное уточнение:

Наша цель - не растяжка шеи, а растяжка подзатылочных мышц. Поэтому, делая наклон головой, вытяжение шеи – наклониться должна только голова. По ощущениям это похоже на то, будто вы втягиваете подбородок и поднимаете затылок вверх, как бы пытаясь стать выше.

Сделайте 5-6 таких наклонов головой.

Данное упражнение также может избавить от головных болей и спазма в шее, которые часто возникают при перенапряжении подзатылочных мышц.

Оцените результат массажа с помощью таблицы Сивцева.

Важно:

Проверка зрения с помощью данной таблицы будет более точной, если вы распечатаете её на крупноформатном листе бумаги.

Таблица сивцева

Все продемонстрированные приёмы самомассажа помогают повысить остроту зрения как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Также они снимают накопившееся напряжение в глазах, расслабляют глазные мышцы, снимают застойные явления в тканях, улучшают их питание и кровоснабжение.

Выполняйте массаж ежедневно при появлении напряжения в глазах, после работы за компьютером или просто в качестве профилактики ухудшения зрения.

 

Список литературы и библиографических ссылок:

  • Discovericl – 5-ступенчатый массаж глаз
  • Kenhub – Подзатылочные мышцы
  • Davisvisionmd – Упражнения для улучшения зрения и здоровья глаз
  • Yakubova – Улучшаем зрение
  • Rootsaustin – Как расслабить глаза на затылке
  • Youtube – Улучшение результатов тренировки зрения с помощью массажа глаз
  • RSVPU – Профилактика нарушений и коррекция зрительных функций у молодежи
  • Almamed – Таблицы для проверки остроты зрения
Кисляков Илья Александрович
Автор:
Специальность: Практикующий врач-микробиолог 2-й категории

Опубликовано: 25.10.2022

Дополнено: 25.10.2022

Просмотров: 2106

Поделиться
Массаж от заложенности носа: как освободить носовые проходы, вывести слизь и унять головную боль при насморке
3438
0
Массаж от заложенности носа: как освободить носовые проходы, вывести слизь и унять головную боль при насморке
Точки здоровья на наших ногах: как с помощью массажа стоп лечить внутренние органы
3600
0
Точки здоровья на наших ногах: как с помощью массажа стоп лечить внутренние органы
Точка долголетия от 100 болезней – массируй и живи долго
5246
0
Точка долголетия от 100 болезней – массируй и живи долго
Почему у Вас дергается глаз: основные причины и методы устранения?
26700
0
Почему у Вас дергается глаз: основные причины и методы устранения?
Как быстро убрать синяк под глазом и на теле в домашних условиях?
86987
0
Как быстро убрать синяк под глазом и на теле в домашних условиях?
Как быстро избавиться от отеков и темных кругов под глазами в домашних условиях?
82689
0
Как быстро избавиться от отеков и темных кругов под глазами в домашних условиях?
Массажист. Чем занимается данный специалист, какие манипуляции проводит, какие патологии лечит?
37399
0
Массажист. Чем занимается данный специалист, какие манипуляции проводит, какие патологии лечит?
Офтальмолог (окулист). Чем занимается данный специалист, какие исследования проводит, какие патологии лечит?
36560
1
Офтальмолог (окулист). Чем занимается данный специалист, какие исследования проводит, какие патологии лечит?
Сухой глаз. Симптомы синдрома сухого глаза. Причины сухости в глазах, диагностика и лечение патологии. Какие капли капать при сухом глазе?
20713
7
Сухой глаз. Симптомы синдрома сухого глаза. Причины сухости в глазах, диагностика и лечение патологии. Какие капли капать при сухом глазе?
Работа, требующая зрительного напряжения — как сохранить остроту зрения?
4547
0
Работа, требующая зрительного напряжения — как сохранить остроту зрения?
Закрытоугольная глаукома. Причины, симптомы, диагностика, лечение и профилактика заболевания.
29834
0
Закрытоугольная глаукома. Причины, симптомы, диагностика, лечение и профилактика заболевания.
Красные глаза - причины красных глаз, диагностика причин, лечение патологии
92500
21
Красные глаза - причины красных глаз, диагностика причин, лечение патологии
Открытоугольная первичная глаукома. Причины, симптомы, диагностика, лечение и профилактика заболевания
31324
1
Открытоугольная первичная глаукома. Причины, симптомы, диагностика, лечение и профилактика заболевания
Желтые глаза. Причины желтизны белков глаз, диагностика причин, лечение патологий
178535
0
Желтые глаза. Причины желтизны белков глаз, диагностика причин, лечение патологий
Мешки под глазами. Причины появления мешков под глазами. Как избавиться от мешков под глазами?
53681
1
Мешки под глазами. Причины появления мешков под глазами. Как избавиться от мешков под глазами?
Круги под глазами. Причины появления кругов под глазами. Как избавиться от кругов под глазами?
154002
2
Круги под глазами. Причины появления кругов под глазами. Как избавиться от кругов под глазами?
Сухость в глазах - причины, лечение, капли при сухом глазе, народные методы лечения
153591
22
Сухость в глазах - причины, лечение, капли при сухом глазе, народные методы лечения
Мешки под глазами. Причины патологии. Как убрать мешки под глазами в домашних условиях?
110026
0
Мешки под глазами. Причины патологии. Как убрать мешки под глазами в домашних условиях?
Болят глаза. Боли глаз, век, покраснение глаз, боли в глазу при головных болях, чувство давления на глаза. Что делать при этих симптомах?
48909
2
Болят глаза. Боли глаз, век, покраснение глаз, боли в глазу при головных болях, чувство давления на глаза. Что делать при этих симптомах?
Как найти слепые пятна ваших глаз?
19414
0
Как найти слепые пятна ваших глаз?
Какие есть глазные капли? Сведения о наиболее популярных глазных каплях (инструкция, цена, отзывы)
1074292
38
Какие есть глазные капли? Сведения о наиболее популярных глазных каплях (инструкция, цена, отзывы)
Что делать если стружка, соринка, ресница, окалина или иное инородное тело попало в глаз?
345481
8
Что делать если стружка, соринка, ресница, окалина или иное инородное тело попало в глаз?
Что делать, если глаза болят после сварки? Почему возникает ожог глаз после сварки?
408971
10
Что делать, если глаза болят после сварки? Почему возникает ожог глаз после сварки?
Катаракта - симптомы, причины, факторы риска, эффективное лечение и профилактика болезни
103285
1
Катаракта - симптомы, причины, факторы риска, эффективное лечение и профилактика болезни

Комментировать или поделиться опытом:


Архивы:

Регистрация

Это займет у Вас меньше минуты

Facebook odnoklassniki VK Google Yandex
Ваша эл. почта
Придумайте пароль
Повторите пароль

Вход в профиль

Войдите при помощи профиля в социальной сети или ранее зарегистрированного профиля на сайте

Facebook odnoklassniki VK Google Yandex
Ваша эл. почта
Проверочный код
Вернуться к логину
Ваша эл. почта
Пароль
Я забыл пароль
Закрыть