Массаж от заложенности носа: как освободить носовые проходы, вывести слизь и унять головную боль при насморке

В этой статье мы продемонстрируем вам 5 приемов массажа и 3 точки акупрессуры, которые помогут вам улучшить кровоток, расслабить мышцы, быстро освободить носовые проходы, очистить пазухи и избавиться от заложенности носа.

Повторяйте за нами:

Прием №1

1. Поместите указательные пальцы по бокам от переносицы, возле уголков глаз, и сильно нажмите на эти точки.
2. Продолжая оказывать давление, проведите пальцами вертикально вниз, пока пальцы не окажутся у нижних краёв крыльев носа.

Повторите это движение 10 раз.

Прием №2

1. С силой прижмите кончики больших пальцев к внешним краям ноздрей.
2. Продолжая давить пальцами, проведите ими в стороны, под скуловыми костями.

Важно:

Проводя пальцами под скуловыми костями, совершайте усилие, направленное вверх, будто вы пытаетесь поднять скулы.

Повторите 10 раз.

Прием №3

1. Поместите кончики больших пальцев под скуловыми костями.
2. Сильно надавите большими пальцами на скулы вверх и в стороны, будто вы пытаетесь растянуть лицо.

Задержитесь в этом положении на 10 секунд.

Важно:

Этот массаж в норме вызывает умеренные болевые ощущения. Однако при появлении сильных болей откажитесь от него и проконсультируйтесь с врачом.

Прием №4

1. Соедините указательный и средний пальцы на каждой руке.
2. Начинайте мягко и быстро поочерёдно постукивать кончиками пальцев по области лба над бровями, ближе к линии носа.

Здесь находятся лобные пазухи. С помощью такого простукивания мы стимулируем выход слизистых выделений из этих полостей.

Продолжайте простукивание в течение 10 секунд.

Прием №5

Большим пальцем сильно надавите снизу на хрящ перегородки носа, и поднимите кончик носа вверх.

Задержитесь в этом положении на 10 секунд.

После массажа вы почувствуете приятное пощипывание в лице и в носу. В течение следующих 30 минут произойдёт отток слизи и и освобождение носовых ходов.

Помимо обычного массажа, большую помощь в очищении носа окажет массаж трёх точек, связанных с носовым дыханием, а именно:

Точка Хэ-Гу

Массаж этой парной точки поможет очистить пазухи, облегчить головную и лицевую боль.

Как воздействовать на точку Хэ-Гу:

1. Прижмите большой палец правой руки к указательному. На тыльной стороне ладони вы заметите холмик у основания большого пальца. Прижмите большой палец левой руки к самой высокой точке этого холмика – это и есть точка Хэ-Гу.
2. Расслабьте правую руку, надавите пальцем на эту точку на 10 секунд, затем помассируйте её круговыми движениями в течение минуты.
3. Таким же образом найдите точку Хэ-Гу на левой руке, и повторите массаж.

Точка Ин-Сян

Её массаж рекомендуется при воспалении полости носа, заложенности носовых пазух, а также при зубной боли.

Как воздействовать на точку Ин-Сян:

1. Приложите кончики мизинцев обеих рук к бороздкам по обеим сторонам от ноздрей, на уровне середины каждого крыла носа.
2. Надавите на эти точки на несколько секунд, приложив умеренное усилие.
3. Продолжая давить на точки, в течение минуты совершайте круговые движения мизинцами.

Точка Чи-Цзэ

Массаж этой парной точки поможет при избыточной секреции слизи в органах дыхания, а также при кашле, боли в горле и застое в груди.

Как воздействовать на точку:

1. Вытяните перед собой правую руку ладонью вверх, и слегка согните её в локте.
2. В локтевом сгибе справа от бицепса вы нащупайте небольшую ямку. В центре этой ямки находится точка Чи-Цзэ.
3. Большим пальцем левой руки нажимайте на эту точку с умеренным усилием в течение 10 секунд.
4. Затем в течение минуты совершайте круговые массирующие движения.
5. Аналогичным образом промассируйте точку на левой руке.

Массируйте эти точки по несколько раз в день, пока симптомы заложенности не исчезнут.

 

Список литературы и библиографических ссылок:

• Youtube – Массаж для дренажа синусов и прочистки забитого носа — доктор Алан Манделл
• Wikihow – Как массировать носовые пазухи
• Healthline – Как использовать точки давления для облегчения синуса

Авторы: медколлегия Polismed