Оздоровительная йога для пальцев: 7 самых действенных мудр

Согласно представлениям Аюрведической медицины, наши руки и пальцы – это энергетическая проекция всего тела. А соединение пальцев в определенной комбинации, которые называются мудрами, дает возможность адресно направлять потоки энергии именно те органы, где находятся причины заболеваний.

С точки зрения науки, когда мы выполняем мудры, мы воздействуем на нервные окончания пальцев и, в зависимости от комбинации, включаем нейронные цепи, которые через мозг оказывают оздоравливающее воздействие на весь организм.

В этой статье мы продемонстрируем вам 7 мудр, которые считаются наиболее эффективными. Упражнения выполняются пальцами обоих рук одновременно.

Мудра знания

Соедините кончики большого и указательного пальцев. Оставшиеся пальцы объедините вместе и выпрямите. Руки расслабьте и удобно уложите кисти на бедра. Ладони должны быть открыты и сонаправлены по вертикальной оси вверх.

Эффекты:

• Создает состояние душевного покоя и равновесия
• Избавляет от усталости и апатии
• Нормализует артериальное давление
• Позволяет восстановить природный биологический ритм.

Мудра ветра

Достаньте указательным пальцем подушечки основания большого пальца. А большой палец положите на указательный и легко придерживайте его в таком положении. Остальные пальцы максимально расслабьте и выпрямите.

Эффекты:

• Очищает кровь от вредного холестерина
• Быстро устраняет боли, вызванные артритом и артрозом, ревматизмом и радикулитом
• Эффективна при болезни Паркинсона
• Останавливает процесс газообразования в кишечнике.

Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал

Мудра земли

Соедините подушечки большого и безымянного пальцев, слегка сожмите. Остальные пальцы выпрямите и расслабьте.

Эффекты:

• Избавляет от депрессии, устраняет стресс
• Способствует укреплению костей, ногтей, волос
• Улучшает состояние кожи, способствует устранению воспалений
• Нормализует работу желудка, кишечника, печени и других органов пищеварения.

Мудра огня

Загните четвёртый палец каждой руки таким образом, чтобы его подушечка на кончике соприкасалась с основанием большого пальца. Надавите на него большим пальцем. Остальные пальцы должны быть вытянуты и не напряжены.

Эффекты:

• Очищает и способствует омоложению всех внутренних органов
• Укрепляет иммунную и нервную систему
• Очищает и сохраняет здоровый тонус сосудов мозга, нормализует кровообращение
• Стимулирует сексуальную активность.

Мудра неба

Загните третий палец таким образом, чтобы его кончик соприкасался с основанием большого пальца. А большим пальцем, в свою очередь,  немного прижмите его сверху. Остальные пальцы вытяните и расслабьте.

Эффекты:

• Избавляет от головокружений
• Эффективна при отитах и других болезнях ушей
• Обостряет слух, зрение и обоняние
• Помогает добиться ясности мышления.

Мудра жизни

Соедините подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев вместе. Остальные пальцы прямые и расслабленные.

Эффекты:

• Снимает хроническую усталость и сонливость
• Повышает остроту зрения
• Устраняет нервное напряжение и раздражительность.

Мудра воды

Объедините кончики большого пальца и мизинца. Три свободных пальца держите прямыми.

Эффекты:

• Нормализует количество жидкости в организме: полезна как при обезвоживании, так и при отёках, заложенности носа и мокроте в горле
• Помогает при проблемах мочевыделительной системы
• Дарит молодость и освежает сухую и проблемную кожу
• Очищает и оздоравливает кровь, улучшает ее химический состав.

Практиковать мудры будет эффективно в позе лотоса или просто сидя по-турецки.

Но, при желании, вы можете делать упражнения лёжа или стоя. Главное условие: вы должны добиться расслабления всего тела и держать спину ровно.

Дышите глубоко и расслабленно.

Каждую мудру следует выполнять не реже 3 раз в день, по 15 минут за сеанс. Не выполняйте больше 3 мудр в день. Начинайте упражнения за час до или через 2-3 часа после еды.

Результат вы можете почувствовать после первого же занятия, однако чаще стойкий эффект наблюдается через 3-4 недели.