закрыть рекламу

Оздоровительная йога для пальцев: 7 самых действенных мудр

Содержание статьи:


Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Согласно представлениям Аюрведической медицины, наши руки и пальцы – это энергетическая проекция всего тела. А соединение пальцев в определенной комбинации, которые называются мудрами, дает возможность адресно направлять потоки энергии именно те органы, где находятся причины заболеваний.

С точки зрения науки, когда мы выполняем мудры, мы воздействуем на нервные окончания пальцев и, в зависимости от комбинации, включаем нейронные цепи, которые через мозг оказывают оздоравливающее воздействие на весь организм.

В этой статье мы продемонстрируем вам 7 мудр, которые считаются наиболее эффективными. Упражнения выполняются пальцами обоих рук одновременно.

Мудра знания

Мудра знания

Соедините кончики большого и указательного пальцев. Оставшиеся пальцы объедините вместе и выпрямите. Руки расслабьте и удобно уложите кисти на бедра. Ладони должны быть открыты и сонаправлены по вертикальной оси вверх.

Эффекты:

  • Создает состояние душевного покоя и равновесия
  • Избавляет от усталости и апатии
  • Нормализует артериальное давление
  • Позволяет восстановить природный биологический ритм.

Мудра ветра

Мудра ветра


Достаньте указательным пальцем подушечки основания большого пальца. А большой палец положите на указательный и легко придерживайте его в таком положении. Остальные пальцы максимально расслабьте и выпрямите.

Эффекты:



Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал

Мудра земли

Мудра земли

Соедините подушечки большого и безымянного пальцев, слегка сожмите. Остальные пальцы выпрямите и расслабьте.

Эффекты:

  • Избавляет от депрессии, устраняет стресс
  • Способствует укреплению костей, ногтей, волос
  • Улучшает состояние кожи, способствует устранению воспалений
  • Нормализует работу желудка, кишечника, печени и других органов пищеварения.

Мудра огня

Мудра огня

Загните четвёртый палец каждой руки таким образом, чтобы его подушечка на кончике соприкасалась с основанием большого пальца. Надавите на него большим пальцем. Остальные пальцы должны быть вытянуты и не напряжены.


Эффекты:

  • Очищает и способствует омоложению всех внутренних органов
  • Укрепляет иммунную и нервную систему
  • Очищает и сохраняет здоровый тонус сосудов мозга, нормализует кровообращение
  • Стимулирует сексуальную активность.

Мудра неба

Мудра неба

Загните третий палец таким образом, чтобы его кончик соприкасался с основанием большого пальца. А большим пальцем, в свою очередь,  немного прижмите его сверху. Остальные пальцы вытяните и расслабьте.

Эффекты:

  • Избавляет от головокружений
  • Эффективна при отитах и других болезнях ушей
  • Обостряет слух, зрение и обоняние
  • Помогает добиться ясности мышления.

Мудра жизни

Мудра жизни

Соедините подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев вместе. Остальные пальцы прямые и расслабленные.

Эффекты:


  • Снимает хроническую усталость и сонливость
  • Повышает остроту зрения
  • Устраняет нервное напряжение и раздражительность.

Мудра воды

Мудра воды

Объедините кончики большого пальца и мизинца. Три свободных пальца держите прямыми.

Эффекты:

  • Нормализует количество жидкости в организме: полезна как при обезвоживании, так и при отёках, заложенности носа и мокроте в горле
  • Помогает при проблемах мочевыделительной системы
  • Дарит молодость и освежает сухую и проблемную кожу
  • Очищает и оздоравливает кровь, улучшает ее химический состав.

Практиковать мудры будет эффективно в позе лотоса или просто сидя по-турецки.

Но, при желании, вы можете делать упражнения лёжа или стоя. Главное условие: вы должны добиться расслабления всего тела и держать спину ровно.

Дышите глубоко и расслабленно.

Каждую мудру следует выполнять не реже 3 раз в день, по 15 минут за сеанс. Не выполняйте больше 3 мудр в день. Начинайте упражнения за час до или через 2-3 часа после еды.

Результат вы можете почувствовать после первого же занятия, однако чаще стойкий эффект наблюдается через 3-4 недели.

 

Список литературы и библиографических ссылок:

  • Researchgate – Лечебные эффекты йога-мудр
  • Ijcap – Влияние конкретных йога-мудр на эффективность дыхания у больных астмой
  • Kheljournal – Хаста-мудра и дыхательная система
  • Madhavuniversity – Йогические мудры
 Медколлегия Polismed
Автор:
Автор на связи, задать вопрос
Специальность: Члены медицинской коллегии являются авторами, создателями оригинальных статей и других образовательных материалов нашего сайта, которые созданы на основе их профессионального медицинского опыта.

Опубликовано: 27.10.2022

Дополнено: 13.11.2023

Просмотров: 3947

Поделиться
Как повысить остроту зрения с помощью массажа: эффективные приёмы
22011
0
Как повысить остроту зрения с помощью массажа: эффективные приёмы
Упражнения от судорог в ногах: как привести мышцы в порядок и избавиться от болей
16583
0
Упражнения от судорог в ногах: как привести мышцы в порядок и избавиться от болей
Как спасти организм от паразитов: солёная вода, упражнение для живота и еда, убивающая глистов
12435
0
Как спасти организм от паразитов: солёная вода, упражнение для живота и еда, убивающая глистов
Упражнения при боли в тазобедренном суставе
2959
0
Упражнения при боли в тазобедренном суставе
Как избавиться от холки при помощи упражнений (вдовий горбик)
7515
0
Как избавиться от холки при помощи упражнений (вдовий горбик)
Точки здоровья на наших ногах: как с помощью массажа стоп лечить внутренние органы
14002
0
Точки здоровья на наших ногах: как с помощью массажа стоп лечить внутренние органы
Упражнения для осанки: расправить плечи и исключить боли между лопатками
6872
0
Упражнения для осанки: расправить плечи и исключить боли между лопатками
Гимнастика: «Пять тибетских жемчужин» - восстановить здоровье, улучшить психоэмоциональное состояние и замедлить старение
1833
0
Гимнастика: «Пять тибетских жемчужин» - восстановить здоровье, улучшить психоэмоциональное состояние и замедлить старение
Как запустить процесс омоложения сердца: упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы
5887
0
Как запустить процесс омоложения сердца: упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы
Эти упражнения выведут лишнюю мокроту из лёгких и бронхов: респираторная гимнастика для избавления от слизи
22450
0
Эти упражнения выведут лишнюю мокроту из лёгких и бронхов: респираторная гимнастика для избавления от слизи
Точка долголетия от 100 болезней – массируй и живи долго
18912
0
Точка долголетия от 100 болезней – массируй и живи долго
Как прокачать мозг с помощью пальцев: упражнения для улучшения мозговой деятельности
29512
0
Как прокачать мозг с помощью пальцев: упражнения для улучшения мозговой деятельности
Гимнастика для опорожнения желчного пузыря и улучшения оттока желчи
96242
0
Гимнастика для опорожнения желчного пузыря и улучшения оттока желчи
Холодные руки – простые упражнения на улучшение кровотока в кистях и пальцах
28223
0
Холодные руки – простые упражнения на улучшение кровотока в кистях и пальцах
Как избавиться от болей в суставах и сохранить их молодость – самые важные упражнения
9055
0
Как избавиться от болей в суставах и сохранить их молодость – самые важные упражнения
Гимнастика для плеч: как избавиться от боли в самом подвижном суставе нашего организма
37459
0
Гимнастика для плеч: как избавиться от боли в самом подвижном суставе нашего организма
Упражнения от боли в коленях – оживляем коленные суставы в домашних условиях
27899
0
Упражнения от боли в коленях – оживляем коленные суставы в домашних условиях
Упражнения от боли в шее в домашних условиях. Снимаем спазм и приводим в порядок мышцы
19306
0
Упражнения от боли в шее в домашних условиях. Снимаем спазм и приводим в порядок мышцы
Избавляемся от сутулости в любом возрасте. Комплекс упражнений от популярных физиотерапевтов
15455
0
Избавляемся от сутулости в любом возрасте. Комплекс упражнений от популярных физиотерапевтов
Упражнения при боли в пояснице. Комплекс для проработки поясничного отдела позвоночника и мышц спины
8989
0
Упражнения при боли в пояснице. Комплекс для проработки поясничного отдела позвоночника и мышц спины
Полезные упражнения при варикозе, отечности и усталости ног
8990
0
Полезные упражнения при варикозе, отечности и усталости ног
7 упражнений для шеи, чтобы ликвидировать морщины, провисания и второй подбородок
127605
0
7 упражнений для шеи, чтобы ликвидировать морщины, провисания и второй подбородок
Упражнения для кишечника, от вздутия и запоров – усиление перистальтики
162899
0
Упражнения для кишечника, от вздутия и запоров – усиление перистальтики
Лимфодренаж при помощи простых упражнений
113459
0
Лимфодренаж при помощи простых упражнений
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для здоровья легких, сердца и не только
110031
0
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для здоровья легких, сердца и не только
Гимнастика для легких – избавление от одышки, усталости и слабости
187805
0
Гимнастика для легких – избавление от одышки, усталости и слабости
Апатия в пожилом возрасте может свидетельствовать о проблемах головного мозга
19544
0
Апатия в пожилом возрасте может свидетельствовать о проблемах головного мозга
Дисплазия тазобедренного сустава – симптомы и признаки патологии. Лечение дисплазии – массаж, гимнастика, упражнения
364557
3
Дисплазия тазобедренного сустава – симптомы и признаки патологии. Лечение дисплазии – массаж, гимнастика, упражнения
Липидограмма – анализ крови на холестерин. ЛПВП, ЛПНП, триглицериды - причины повышения показателей липидограммы. Коэффициент атерогенности, плохой и хороший холестерин
1025885
11
Липидограмма – анализ крови на холестерин. ЛПВП, ЛПНП, триглицериды - причины повышения показателей липидограммы. Коэффициент атерогенности, плохой и хороший холестерин
«Хот-йога» -  Фитнесс не для каждого
17919
0
«Хот-йога» - Фитнесс не для каждого

Комментировать или поделиться опытом:


Архивы:

Регистрация временно закрыта

Вход в профиль

Войдите при помощи профиля в социальной сети или ранее зарегистрированного профиля на сайте

Ваша эл. почта
Проверочный код
Вернуться к логину
Ваша эл. почта
Пароль
Я забыл пароль
Закрыть