Согласно представлениям Аюрведической медицины, наши руки и пальцы – это энергетическая проекция всего тела. А соединение пальцев в определенной комбинации, которые называются мудрами, дает возможность адресно направлять потоки энергии именно те органы, где находятся причины заболеваний.
С точки зрения науки, когда мы выполняем мудры, мы воздействуем на нервные окончания пальцев и, в зависимости от комбинации, включаем нейронные цепи, которые через мозг оказывают оздоравливающее воздействие на весь организм.
В этой статье мы продемонстрируем вам 7 мудр, которые считаются наиболее эффективными. Упражнения выполняются пальцами обоих рук одновременно.
Информация в статье носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Перед применением рекомендаций обратитесь к специалисту.
Мудра знания
Соедините кончики большого и указательного пальцев. Оставшиеся пальцы объедините вместе и выпрямите. Руки расслабьте и удобно уложите кисти на бедра. Ладони должны быть открыты и сонаправлены по вертикальной оси вверх.
Эффекты:
- Создает состояние душевного покоя и равновесия
- Избавляет от усталости и апатии
- Нормализует артериальное давление
- Позволяет восстановить природный биологический ритм.
Мудра ветра
Достаньте указательным пальцем подушечки основания большого пальца. А большой палец положите на указательный и легко придерживайте его в таком положении. Остальные пальцы максимально расслабьте и выпрямите.
Эффекты:
- Очищает кровь от вредного холестерина
- Быстро устраняет боли, вызванные артритом и артрозом, ревматизмом и радикулитом
- Эффективна при болезни Паркинсона
- Останавливает процесс газообразования в кишечнике.
Мудра земли
Соедините подушечки большого и безымянного пальцев, слегка сожмите. Остальные пальцы выпрямите и расслабьте.
Эффекты:
- Избавляет от депрессии, устраняет стресс
- Способствует укреплению костей, ногтей, волос
- Улучшает состояние кожи, способствует устранению воспалений
- Нормализует работу желудка, кишечника, печени и других органов пищеварения.
Мудра огня
Загните четвёртый палец каждой руки таким образом, чтобы его подушечка на кончике соприкасалась с основанием большого пальца. Надавите на него большим пальцем. Остальные пальцы должны быть вытянуты и не напряжены.
Эффекты:
- Очищает и способствует омоложению всех внутренних органов
- Укрепляет иммунную и нервную систему
- Очищает и сохраняет здоровый тонус сосудов мозга, нормализует кровообращение
- Стимулирует сексуальную активность.
Мудра неба
Загните третий палец таким образом, чтобы его кончик соприкасался с основанием большого пальца. А большим пальцем, в свою очередь, немного прижмите его сверху. Остальные пальцы вытяните и расслабьте.
Эффекты:
- Избавляет от головокружений
- Эффективна при отитах и других болезнях ушей
- Обостряет слух, зрение и обоняние
- Помогает добиться ясности мышления.
Мудра жизни
Соедините подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев вместе. Остальные пальцы прямые и расслабленные.
Эффекты:
- Снимает хроническую усталость и сонливость
- Повышает остроту зрения
- Устраняет нервное напряжение и раздражительность.
Мудра воды
Объедините кончики большого пальца и мизинца. Три свободных пальца держите прямыми.
Эффекты:
- Нормализует количество жидкости в организме: полезна как при обезвоживании, так и при отёках, заложенности носа и мокроте в горле
- Помогает при проблемах мочевыделительной системы
- Дарит молодость и освежает сухую и проблемную кожу
- Очищает и оздоравливает кровь, улучшает ее химический состав.
Практиковать мудры будет эффективно в позе лотоса или просто сидя по-турецки.
Но, при желании, вы можете делать упражнения лёжа или стоя. Главное условие: вы должны добиться расслабления всего тела и держать спину ровно.
Дышите глубоко и расслабленно.
Каждую мудру следует выполнять не реже 3 раз в день, по 15 минут за сеанс. Не выполняйте больше 3 мудр в день. Начинайте упражнения за час до или через 2-3 часа после еды.
Результат вы можете почувствовать после первого же занятия, однако чаще стойкий эффект наблюдается через 3-4 недели.
Список литературы и библиографических ссылок:
- Researchgate – Лечебные эффекты йога-мудр
- Ijcap – Влияние конкретных йога-мудр на эффективность дыхания у больных астмой
- Kheljournal – Хаста-мудра и дыхательная система
- Madhavuniversity – Йогические мудры
Авторы: медколлегия Polismed
