закрыть рекламу

Ранняя седина – как предотвратить преждевременное поседение волос

Содержание статьи:


Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Поседение волос заложено в нашем генетическом коде. Однако часто волосы начинают седеть раньше времени. Зная причины раннего поседения, вы сможете отодвинуть этот нежелательный момент на много лет вперёд. Сегодня мы расскажем о причинах и различных способах профилактики ранней седины, возвращения естественного цвета волосам, а также о том, как мы можем управлять генами, отвечающими за поседение.

Почему волосы седеют

Волос растёт из волосяного фолликула, в котором расположены клетки «меланоциты». Они вырабатывают пигмент под названием «меланин» – это наша естественная краска для волос.

Меланин бывает двух типов – чёрный и оранжево-красный. Цвет волос зависит как от общего количества, так и от соотношения двух типов меланина.

Седина появляется, когда клетки-меланоциты по тем или иным причинам теряют способность производить меланин, либо вовсе перестают функционировать.

Интересный факт:

Люди не единственные, кто сталкивается с сединой. Наши домашние питомцы, кошки и собаки, также седеют с возрастом.

А теперь главное – почему меланина становится меньше, и как предотвратить раннее поседение.

Перекись водорода в наших клетках

Перекись водорода в клетках фоликул

В процессе производства энергии митохондрии продуцируют перекись водорода, точно такую же, какую можно купить в любой аптеке. И клетки волосяных фолликулов не являются исключением.

Почему же, в таком случае, мы не рождаемся седыми, ведь перекись, как известно, обесцвечивает волосы? Всё дело в ферменте под названием «каталаза», она расщепляет перекись на воду и кислород за доли секунды.

Однако с возрастом, а также под влиянием окислительного стресса организм производит всё меньше каталазы, её начинает не хватать, что и является одной из причин поседения.

Существует два доступных способа нейтрализации перекиси водорода в коже головы:

1. Используйте шампуни и кондиционеры, которые содержат антиоксиданты и вещества, нейтрализующие пероксид водорода, например, витамин Е.

2. Добавьте в рацион продукты, содержащие каталазу – это поможет предотвратить преждевременную седину и даже способно обратить вспять поседение волос. Больше всего каталазы содержат следующие продукты:

  • Говяжья печень
  • Авокадо
  • Капуста
  • Брокколи
  • Картофель (особенно кожура)
  • Морковь
  • Огурцы
  • Миндаль
  • Коричневый рис
  • Цельнозерновые овсяные хлопья

Интересный факт:

Если вам больше 35 и у вас начали часто выпадать волосы, с высокой вероятностью новые волосы вырастут уже седыми.



Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал

Ультрафиолетовое излучение

Ультрафиолетовое излучение

Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу головы инициирует образование большого количества активных форм кислорода, которые повреждают меланоциты и могут приводить к раннему поседению.

Кроме того, под прямыми солнечными лучами волосы становятся сухими и ломкими.

Поэтому для профилактики раннего поседения летом, в безоблачную погоду, по крайней мере с 11 до 15 часов рекомендуется носить головной убор.

Загрязнение воздуха

Загрязнение атмосферы

Химические вещества, загрязняющие воздух в крупных промышленных городах, неизбежно оседают на волосах. Попадая в клетки кожи головы, они генерируют свободные радикалы и провоцируют окислительный стресс, который ускоряет процесс старения и поседения волос.

Если в вашем городе качество воздуха оставляет желать лучшего, рекомендуется регулярно мыть голову, а в домашних условиях использовать очиститель воздуха.

Интересный факт:

У женщин первые седые волосы обычно начинают появляться возле лба. У мужчин поседение чаще всего начинается по бокам головы.

Хлорированная вода

Хлорированная вода

Если в вашем городе хлорируют водопроводную воду, стоит задуматься о качественном домашнем фильтре. Хлор вызывает потерю естественной кожной смазки, сухость, раздражение, преждевременное старение кожи головы и, как следствие, раннюю седину.

Кроме того, хлор окисляет кутикулу, из-за чего волосы становятся тусклыми.

Краски для волос

краски для волос

Некоторые краски для волос содержат токсичные вещества, которые отрицательно влияют на кожу головы и способны спровоцировать поседение.

Перед использованием краски всегда проверяйте её состав, в нём не должно быть следующих вредных компонентов:


  • Аммиак
  • Парафенилендиамин (P-фенилендиамин, PPD)
  • Паратолуилендиамины (PTD)
  • Кватерниум-15
  • Резорцин
  • Диоксид титана
  • Фталаты
  • Лаурилсульфат натрия (SLS)
  • Алкилфенол этоксилаты (APE)

Нарушения сна

Сколько и когда нужно спать

Недостаток сна, а также отсутствие чёткого стабильного режима сна и бодрствования вызывает сбои в организме и косвенно способствует раннему поседению.

Взрослым рекомендуется спать по 7-8 часов, лучшее время для засыпания – с 22 до 23 часов.

Интересный факт:

Седые волосы более грубые и жёсткие. Их толщина больше, а скорость роста гораздо выше. Например, седые волосы на бороде могут расти в четыре раза быстрее, чем пигментированные.

Менопауза

Менопауза

В период менопаузы у женщины из-за гормональных изменений может уменьшиться количество капилляров, снабжающих корни волос питательными веществами, что снижает производство меланина и приводит к поседению.

В данном случае необходимо обратиться за помощью к эндокринологу для нормализации гормонального баланса.

Дефицит питательных веществ

Микроэлементы для питания волос

Раннее поседение волос часто обусловлено дефицитом различных витаминов, минералов и других нутриентов.

Цинк

Без этого микроэлемента образование меланина невозможно.

Кроме того, цинк – это антиоксидант, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами.

Также цинк играет важную роль в регуляции гормонов, влияющих на рост и состояние волос.

Больше всего цинка вы получите из следующих продуктов:

  • Говядина
  • Мясо птицы
  • Морепродукты
  • Тыквенные семечки
  • Цельнозерновые овсяные хлопья
  • Молочные продукты

Медь

Этот микроэлемент необходим для синтеза тирозиназы – фермента, от которого напрямую зависит пигментация волос.

Дефицит меди обычно возникает при несбалансированном питании. Больше всего меди вы получите из морепродуктов, говяжьей печени и орехов.

Железо

Дефицит этого важнейшего микроэлемента может привести к недостаточному снабжению волосяных фолликулов кислородом и питательными веществами.

Вы можете снизить риск развития дефицита железа, включая в рацион следующие продукты:

  • Красное мясо, особенно говядина
  • Морепродукты
  • Фасоль, горох и другие бобовые
  • Темно-зеленые листовые овощи, например шпинат
  • Сухофрукты, такие как изюм и курага

От кофе и чая желательно отказаться, поскольку кофеин мешает усвоению железа, цинка и меди.

Важно:

Больше всего железа мы получаем из мяса, поэтому безграмотный подход к веганской диете может привести к ухудшению здоровья и раннему поседению.

Витамин B12

Волосяные фолликулы состоят из быстро делящихся клеток, но при дефиците витамина В12 этот процесс нарушается, что вызывает не только седину, но также истончение и выпадение волос.

Больше всего витамина В12 содержится в продуктах животного происхождения: красном мясе, рыбе, птице, яйцах, молоке и других молочных продуктах.

Важно:

Причиной дефицита витамина В12 могут быть заболевания желудка и кишечника.

Витамин D

Рост наших волос подчиняется циклам – каждый волос непрерывно растёт в течение 5 лет, затем он выпадает, и волосяная луковица на 4 месяца впадает в фазу отдыха, затем начинается новая 5-летняя фаза роста. Именно витамин D регулирует цикличность роста волос, при его дефиците эти циклы нарушаются, что раннему поседению, истончению и выпадению волос.


Больше всего витамина D можно получить из жирной рыбы (например, лосось, скумбрия, сардина). Среди других источников – яичные желтки, красное мясо, печень.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота играет важную роль в процессах синтеза и ремонта ДНК. Она также поддерживает нормальное кровообращение, а её дефицит может провоцировать раннюю седину.

Лучшими источниками фолиевой кислоты являются:

  • капуста: кале, белокочанная, брюссельская, брокколи
  • шпинат
  • горох, нут и фасоль

Витамин Е

Без него здоровье волос и кожи головы просто немыслимо: он предотвращает воспалительные процессы и защищает волосяные фолликулы от свободнорадикального окисления.

Для профилактики появления седых волос вы можете обогатить рацион источниками витамина Е, такими, как:

  • Масло зародышей пшеницы
  • Семена подсолнечника
  • Миндаль
  • Арахис
  • Кедровые орехи
  • Авокадо
  • Красный сладкий перец
  • Рыба

Тирозин

Именно из этой аминокислоты в клетках-меланоцитах синтезируется меланин. Естественно, при нехватке тирозина возникает высокая вероятность раннего поседения.

Тирозин содержится в белковых продуктах, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, соя, орехи и семена. Именно поэтому для профилактики седины необходимо следить за достаточным потреблением белковой пищи.

Омега-3

Этот комплекс жирных кислот поддерживает гормональный баланс в организме, который критически важен для профилактики ранней седины.

Селен

Селен защищает организм от тяжёлых металлов, которые негативно влияют на волосы. При недостатке селена этот защитный механизм ослабевает, что может спровоцировать раннюю седину.

Дефицит селена восполнят морепродукты, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Но больше всего этого микроэлемента вы получите из бразильского ореха.

Важно:

Селен также необходим для нормальной работы щитовидной железы, которая, в свою очередь, влияет на рост и здоровье волос.

Рассмотрим влияние этого органа на волосы чуть подробнее.

Нарушения в работе щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы являются естественными стимуляторами выработки пигмента меланина. Поэтому, когда щитовидная железа не справляется с секрецией гормонов, это может приводить к преждевременной седине, а также к выпадению волос.

Заподозрить недостаточность гормонов щитовидной железы можно по следующим симптомам:

При подозрении на заболевание щитовидной железы необходима помощь эндокринолога.

Беременность

Беременность

Стресс, связанный с беременностью, бывает очень высок, и нередко приводит к появлению седых волос.

Чтобы осознавать, какие процессы становятся главными в организме женщины во время беременности и не бояться новых переживаний, следует изучить своё состояние, используя квалифицированные научно-медицинские источники, а также больше общаться с уже опытными мамами, которые успешно рожали и готовы обсуждать и делиться своим опытом.

Однако стресс – не единственная причина появления седых волос при беременности и в послеродовой период. Причиной может быть дефицит питательных веществ, таких как витамины группы В, витамин D, биотин, фолиевая кислота.

Вредные привычки

Вредные привычки

Согласно статистике, курильщики в 2,5 раза чаще имеют седые волосы в возрасте до 30 лет.

И дело не только в токсичных веществах, содержащихся в сигаретном дыме. Установлено, что курение «включает ген седины». Проще говоря, поседение заложено в нашем ДНК, но гены, отвечающие за поседение волос, до определённого возраста находятся в спящем состоянии, а у курильщиков этот ген «просыпается» раньше времени.


Чрезмерное употребление горячительных напитков также провоцирует поседение – алкоголизм истощает организм и мешает усвоению витаминов и минералов.

Заболевания

Хронические болезни

Одной из главных причин раннего поседения считается системное воспаление и окислительный стресс, причём эти два процесса взаимно усиливают друг друга.

Учёные установили, что функция меланоцитов в волосяных фолликулах находится в зависимости от работы иммунной системы. Поэтому, при развитии длительного воспаления и окислительного стресса (причиной может быть инфекция, аутоиммунное заболевание, аллергия, в том числе на еду, длительный стресс) седина может появиться раньше времени.

Также раннее поседение могут спровоцировать:

  • Заболевания, нарушающие обмен веществ – сахарный диабет, метаболический синдром
  • Редкие генетические заболевания

Хронический стресс

Хронический стресс

Часто люди не видят разницу между кратковременным и хроническим стрессом, а между тем, она огромна.

Если у вас здоровое сердце, то редкий кратковременный стресс, который длится от нескольких минут до нескольких часов, неопасен ни для здоровья, ни для пигментации волос. Как раз наоборот, он может дать организму полезную встряску.

Совсем другое дело – ежедневный стресс, который длится годами. Причины могут быть разными, обычно это стрессовая работа или токсичные отношения. Именно хронический стресс вызывает раннюю седину.

Что происходит при хроническом стрессе?

При кратковременном стрессе уровень кортизола (его ещё называют гормоном стресса) повышается, но так же быстро падает, как только причины для стресса исчезают.

Но при хроническом стрессе в рецепторах мозга происходят негативные изменения, из-за чего мозг теряет контроль за уровнем этого гормона – кортизол остаётся высоким уже независимо от того, есть причины для стресса или их нет. Волосяные фолликулы особенно остро реагируют на повышенный уровень кортизола, из-за чего в коже головы могут развиться микровоспаления, приводящие к преждевременному поседению.

Более того, согласно последним научным данным, хронический стресс убивает стволовые клетки меланоцитов. А поскольку стволовые клетки выполняют естественную функцию омоложения тканей организма, потеря их запаса приводит к преждевременному старению волосяных фолликулов и, как следствие, к преждевременной седине.

И наконец, хронический стресс, так же, как и курение, преждевременно активирует участки нашего ДНК, отвечающие за поседение волос.

Как выйти из хронического стресса

Это необходимо сделать не только для профилактики ранней седины, хронический стресс приводит к старению всего организма и целому ряду заболеваний.

Общие рекомендации включают:

  • Сон по 7-8 часов в сутки с соблюдением графика сна
  • Регулярная практика йоги, медитации, дыхательных упражнений
  • Регулярная умеренная физическая активность
  • Сбалансированный рацион с достаточным количеством белков, здоровых жиров, углеводов, витаминов и минералов
  • Отказ от кофеина и алкоголя
  • Поддержка социальных связей – общение с людьми, которые вызывают психологический комфорт.

Может ли человек поседеть всего за одну ночь: синдром Марии-Антуанетты

Это загадочное явление назвали именем французской королевы Марии-Антуанетты, волосы которой стали совершенно белыми всего за одну ночь после её ареста. На самом деле, история знает много аналогичных случаев, когда люди покрывались сединой всего за одну ночь. Однако, с точки зрения науки, это явление выглядит совершенно фантастическим по одной простой причине – живая часть волоса находится под кожей, в волосяной луковице, а та часть, которую мы видим, не содержит ни сосудов, ни нервов, это просто омертвевший кератин, окрашенный меланином, и никакой стресс не может изменить его цвет. Теоретически человек может полностью поседеть из-за сильного стресса или других причин, но для этого ему придётся сначала состричь пигментированные волосы и дождаться, пока отрастут новые, седые.

диффузная алопеция

Однако учёные всё-таки нашли объяснение внезапному поседению: сильный стресс может вызвать сбой в иммунной системе, который избирательно поражает пигментированные волосы – они выпадают, а седые волосы остаются. Таким образом, на самом деле человек не седеет, а очень быстро лысеет, теряя только окрашенные волосы, что создаёт обманчивое впечатление быстрого поседения.

Могут ли седые волосы восстановить свой цвет

Восстановление цвета волос

Да, последние исследования доказывают, что если причиной преждевременного поседения был стресс, то последующий выход из стресса может обратить поседение вспять и вернуть волосам их изначальный цвет.

Почему нельзя выдёргивать седые волосы

Повреждение фоликул

Это может приводить к повреждению волосяного фолликула, после чего новый волос на месте удалённого уже не вырастет. Соответственно, выдёргивание седых волос приведёт к поредению шевелюры.

Седые волосы трудно окрашиваются?

Да, это факт. Полезный лайфхак: выбирайте более светлые краски для волос – так седые пряди не будут бросаться в глаза, а шевелюра получит визуальный объём и легкость.

И напоследок несколько простых советов, которые уберегут ваши волосы от ранней седины:

  • Не обесцвечивайте волосы
  • Не используйте гребни с частым шагом, особенно на влажных волосах – используйте расчёски с широкими зубьями
  • Не используйте щипцы для завивки слишком близко к коже головы
  • Выбирайте шампуни только на основе натуральных ингредиентов.

 

Список литературы и библиографических ссылок:

  • NewScientist – Седые волосы иногда восстанавливают свой цвет
  • VeryWellHealth – Обзор синдрома Марии-Антуанетты (Canities Subita)
  • CosmosMagazine – Воспаление может вызывать поседение волос
  • NCBI – Вызывает ли курение преждевременное поседение волос?
  • BabyBlues – Может ли беременность вызвать поседение волос?
  • MayoClinic – Гипотериоз - недостаточная активность щитовидной железы
  • PalomaHealth – Вызывает Ли Гипотиреоз Седые Волосы?
  • TheIndependentPharmacy – Выпадение волос и витамин D: как выявить и устранить дефицит
  • HealthDirect – Продукты с высоким содержанием цинка
  • ReNewskinco – 9 токсичных ингредиентов в красках для волос, которых следует избегать
  • MedAboutMe – Почему седеют волосы: 13 удивительных фактов
  • Pubmed – Витамин Е регулирует выработку перекиси водорода в митохондриях
 Медколлегия Polismed
Автор:
Автор на связи, задать вопрос
Специальность: Члены медицинской коллегии являются авторами, создателями оригинальных статей и других образовательных материалов нашего сайта, которые созданы на основе их профессионального медицинского опыта.

Опубликовано: 28.2.2024

Дополнено: 21.5.2024

Просмотров: 646

Поделиться
Предупреждающие признаки на коже, которые говорят о высоком уровне сахара в крови
19295
0
Предупреждающие признаки на коже, которые говорят о высоком уровне сахара в крови
Аюрведический рецепт от облысения и перхоти, а также для роста и здорового вида волос
1035
0
Аюрведический рецепт от облысения и перхоти, а также для роста и здорового вида волос
Кожа и слизистые оболочки как зеркало состояния печени
25944
0
Кожа и слизистые оболочки как зеркало состояния печени
Витамин К2, усвоение кальция и витамина Д – как это работает
41879
0
Витамин К2, усвоение кальция и витамина Д – как это работает
Гусиная кожа – фолликулярный кератоз – если пупырышки не проходят
48083
0
Гусиная кожа – фолликулярный кератоз – если пупырышки не проходят
Причины сухой кожи. Что нужно знать, чтобы сохранить кожу здоровой?
13582
0
Причины сухой кожи. Что нужно знать, чтобы сохранить кожу здоровой?
Сухой воздух в помещении - опасность для здоровья!
31637
0
Сухой воздух в помещении - опасность для здоровья!
Анализ крови на гормоны щитовидной железы T3 и T4
77097
0
Анализ крови на гормоны щитовидной железы T3 и T4
4 простых способа, как проверить щитовидную железу самостоятельно в домашних условиях
102143
0
4 простых способа, как проверить щитовидную железу самостоятельно в домашних условиях
Существуют ли диеты при болезнях щитовидной железы?
30387
0
Существуют ли диеты при болезнях щитовидной железы?
Витамин D снижает риск развития рака толстого кишечника
11439
0
Витамин D снижает риск развития рака толстого кишечника
Дерматолог. Чем занимается данный специалист, какие исследования производит, какие заболевания лечит?
116657
0
Дерматолог. Чем занимается данный специалист, какие исследования производит, какие заболевания лечит?
Стереотипные двигательные расстройства (вредные привычки). Раскачивание, сосание пальца, грызение ногтей, мастурбация, выдергивание волос.
68503
0
Стереотипные двигательные расстройства (вредные привычки). Раскачивание, сосание пальца, грызение ногтей, мастурбация, выдергивание волос.
Солнечный ожог. Причины, симптомы, профилактика и лечение
79829
0
Солнечный ожог. Причины, симптомы, профилактика и лечение
Себорейный дерматит. Причины, симптомы, признаки, диагностика и лечение патологии
644297
9
Себорейный дерматит. Причины, симптомы, признаки, диагностика и лечение патологии
Фотодерматит. Причины, симптомы, диагностика и лечение патологии
223525
2
Фотодерматит. Причины, симптомы, диагностика и лечение патологии
Черные точки ( комедоны ) на коже лица и тела. Как избавиться от черных точек в домашних условиях?
240176
1
Черные точки ( комедоны ) на коже лица и тела. Как избавиться от черных точек в домашних условиях?
Менопауза, климакс, пременопауза, постменопауза - симптомы, диагностика, эффективное лечение и профилактика
286091
6
Менопауза, климакс, пременопауза, постменопауза - симптомы, диагностика, эффективное лечение и профилактика
Волосы на лице женщины (гирсутизм) - избыточное оволосенение – возможные причины, диагностика и принципы лечения
253974
3
Волосы на лице женщины (гирсутизм) - избыточное оволосенение – возможные причины, диагностика и принципы лечения
Нарушение сна - причины, виды нарушений и способы лечения, структура нормального сна
129312
1
Нарушение сна - причины, виды нарушений и способы лечения, структура нормального сна
Ионограмма - анализ крови на калий, магний, кальций, фосфор, хлор и железо. Нормы, причины повышения или снижения показателей
865985
5
Ионограмма - анализ крови на калий, магний, кальций, фосфор, хлор и железо. Нормы, причины повышения или снижения показателей
Уход за всеми типами волос. Секреты ухода за волосами в домашних условиях, методы и средства ухода за волосами
320815
5
Уход за всеми типами волос. Секреты ухода за волосами в домашних условиях, методы и средства ухода за волосами
Эффективный уход за кожей. Уход за сухой, жирной, комбинированной и нормальной кожей лица.
200560
0
Эффективный уход за кожей. Уход за сухой, жирной, комбинированной и нормальной кожей лица.
О качестве и продолжительности сна
16168
0
О качестве и продолжительности сна

Комментировать или поделиться опытом:


Архивы:

Регистрация временно закрыта

Вход в профиль

Войдите при помощи профиля в социальной сети или ранее зарегистрированного профиля на сайте

Ваша эл. почта
Проверочный код
Вернуться к логину
Ваша эл. почта
Пароль
Я забыл пароль
Закрыть