закрыть рекламу

Здоровье при любом весе

Содержание статьи:


Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Так как все мы уже давно знаем, что диеты не работают, мы должны быть спокойней в отношении еды, пишет диетолог Ким Хоффманн.

Во всём мире проблема избыточного веса и ожирения вызывает серьёзное беспокойство. Статистические данные в Южной Африке весьма мрачны - по результатам медицинских исследований Совета Хронических Заболеваний, процент людей, страдающих ожирением, весьма высок. Более чем 29% мужчин и 56% женщин классифицируются как люди, больные ожирением.Так как все мы уже давно знаем, что диеты не работают, мы должны быть спокойней в отношении еды, пишет диетолог Ким Хоффманн.

Во всём мире проблема избыточного веса и ожирения вызывает серьёзное беспокойство. Статистические данные в Южной Африке весьма мрачны - по результатам медицинских исследований Совета Хронических Заболеваний, процент людей, страдающих ожирением, весьма высок. Более чем 29% мужчин и 56% женщин классифицируются как люди, больные ожирением.

И это не смотря на огромный процент людей, неудовлетворённых своим внешним видом, что приводит к неоднократным попыткам сбросить вес, использованию многочисленных программ, направленных на обучение пациентов, а также развитию частной индустрии похудения! Большинство худеющих людей просто не в состоянии удержать достигнутый результат в течение длительного времени.

Речь о том, что сосредоточенность на весе, навязчивая идея, охватившая всех, на самом деле не только не поможет достичь стройности, здоровых органов, но и способна навредить нам. Также огромный «вклад» в озабоченность своим телом вносят и повторяющиеся циклы похудения и очередного возвращения потерянных килограммов, заниженная самооценка, увеличение беспорядочного потребления вредной еды, а также расстройства пищевого поведения, общее снижение здоровья и энергетического потенциала.

Весовые перепады

Пытаясь похудеть, люди зачастую переживают циклические весовые перепады, что приводит к повышению риска ожирения и других, связанных с ним заболеваний: гипертонии, инсулинорезистентности, дислипидемии (т.е. высокого уровня холестерина или триглицеридов в крови). Поэтому определённый риск для здоровья существует всегда.
Исследования показали, что за счёт изменения образа жизни (например, увеличение аэробных упражнений), пищевого поведения состояние здоровья улучшается по всем показателям, например, кровяное давление или уровень липидов в крови. Причём, независимо от того, худеете вы или нет.

Здоровье при любых размерах: смещаем ориентиры от веса к здоровым показателям

Растущее движение под названием «Здоровье при любых размерах» смещает акценты в сторону укрепления здоровья, а не фанатичного контроля веса. Основной целью участников данного движения является улучшение и поддержание здоровья среди людей любого размера без обязательной потери веса.
Базовые принципы данного направления:
 


Поощрение принятия своей внешности вне зависимости, похудели вы или поправились

Недовольство своим телом, внешним видом возникает при неблагоприятных жизненных условиях - об этом свидетельствует множество фактов. Теория изменения поведения предполагает, что самопринятие является, так сказать, «краеугольным камнем преткновения» в оказании помощи и поддержки самому себе, а это означает, что люди с адекватной, не заниженной самооценкой больше склонны к поведению, оказывающему положительное влияние на здоровье. Научитесь  любить и ценить своё тело, даже если оно не подходит под желаемые параметры и формы. Научитесь принимать его таким, каким оно является на данный момент, и это укрепит вашу уверенность в себе и окажет благотворное влияние на ваше здоровье.
 
Реакция только на естественные внутренние регулятивные процессы как, например, голод или сытость, в противовес навязанным нам когнитивно-диетическим ограничениям

Традиционные, стандартные рекомендации рассматривают все сознательные усилия по контролю и ограничениями в выборе продуктов как необходимый аспект при контроле веса. «Здоровье при любых размерах» призывает людей полагаться на внутренние ощущения («интуитивное питание») и позволить организму самостоятельно осуществлять внутреннее регулирование, которое поможет узнать реакцию организма на определённые продукты питания.

Еда для нас ценна по кулинарным, психологическим, физиологическим, культурным и другим причинам. «Здоровье при любых размерах» учит людей, как выявить связь между тем, что мы едим, и тем, как себя чувствуем, обратить внимание на взаимосвязь питания и настроения, концентрацию, уровень энергии, лёгкость дефекации, на аппетит, чувство насыщения, голода и чувство удовольствия, как на основополагающие принципы.

Обучение интуитивному питанию - длительный путь. Особенно, для тех, у кого уже есть печальный неоднократный опыт похудений, определённые пищевые ограничения или проблемы с телом. Конечно, отпустив все старые привычки и взгляды, вы почувствуете себя неуверенно, но привычка придерживаться интуитивного питания вырабатывается постепенно, старые невежественные убеждения исчезают, сменяясь новым этапом в вашей жизни. На самом деле, это не так уж сложно; существует ряд свидетельств того, как люди с лёгкостью научились интуитивно питаться и извлекли из этого немалую пользу.
 
 

Поощрение активного образа жизни вместо ограниченных стандартных упражнений



Также участники данного движения побуждают людей изо дня в день фокусироваться на помощи другим людям, а также искать любой способ оставаться активными в своё удовольствие. Цель заключается в том, чтобы через подобный активный образ жизни получать удовольствие и повышать качество жизни. Ведь активный образ жизни не только помогает похудеть, он несёт в себе выгоду в психологическом плане и ряде других аспектов.

Так, как всем нам уже давно известно, что большинство диет просто-напросто «не работают», мы должны изменить своё отношение к диетам и похудению в целом. Начните вырабатывать в себе положительные пищевые привычки уже с сегодняшнего дня, и результаты не заставят себя ждать! Ведь это намного проще, чем вы могли себе представить.Так как все мы уже давно знаем, что диеты не работают, мы должны быть спокойней в отношении еды, пишет диетолог Ким Хоффманн.

Во всём мире проблема избыточного веса и ожирения вызывает серьёзное беспокойство. Статистические данные в Южной Африке весьма мрачны - по результатам медицинских исследований Совета Хронических Заболеваний, процент людей, страдающих ожирением, весьма высок. Более чем 29% мужчин и 56% женщин классифицируются как люди, больные ожирением.

Лептин – гормон похудения и как его активировать


Как оставаться сытым и при этом худеть?

Как убрать живот, похудеть и обойти ловушки жира?

Как похудеть 1 раз и навсегда?

Ткач Игорь Сергеевич
Автор:
Специальность: Врач офтальмолог

Опубликовано: 09.8.2012

Дополнено: 03.3.2021

Просмотров: 8469

Поделиться
Кето-диета - насколько она эффективна для похудения, недостатки и побочные эффекты. Меню на неделю. Советы для худеющих на кетогенной диете
24986
1
Кето-диета - насколько она эффективна для похудения, недостатки и побочные эффекты. Меню на неделю. Советы для худеющих на кетогенной диете
7 видов фруктов, которые мешают Вам худеть
11398
1
7 видов фруктов, которые мешают Вам худеть
Средиземноморская диета снижает риск инсульта у женщин
3226
0
Средиземноморская диета снижает риск инсульта у женщин
Безопасны ли веганская и вегетарианская диеты во время беременности
2040
0
Безопасны ли веганская и вегетарианская диеты во время беременности
Диетолог. Чем занимается данный специалист, какие исследования проводит, какие патологии лечит?
14912
2
Диетолог. Чем занимается данный специалист, какие исследования проводит, какие патологии лечит?
Кетогенная диета – кому она необходима?
4893
0
Кетогенная диета – кому она необходима?
Программа похудения, 1 неделя (избыток массы тела высокой степени)
12994
3
Программа похудения, 1 неделя (избыток массы тела высокой степени)
Программа похудения, 1 неделя (избыток массы тела средней степени)
27706
1
Программа похудения, 1 неделя (избыток массы тела средней степени)
Пошаговые рекомендации по похудению для взрослых с высокой степенью лишнего веса
14831
0
Пошаговые рекомендации по похудению для взрослых с высокой степенью лишнего веса
Пошаговые рекомендации по похудению для взрослых со средней степенью лишнего веса
7047
2
Пошаговые рекомендации по похудению для взрослых со средней степенью лишнего веса
Диета (стол) номер 1
43297
0
Диета (стол) номер 1
Двухразовое питание помогает похудеть
22833
2
Двухразовое питание помогает похудеть
Вред белковой диеты в среднем возрасте
8217
0
Вред белковой диеты в среднем возрасте
Что нужно есть и делать, чтобы похудели ноги?
88704
4
Что нужно есть и делать, чтобы похудели ноги?
Вы – диетический фанатик?
8489
2
Вы – диетический фанатик?
25 советов для здорового похудения
32757
1
25 советов для здорового похудения
Анорексия - причины, диагностика и эффективное лечение болезни
133006
1
Анорексия - причины, диагностика и эффективное лечение болезни
Ожирение - основные причины, принципы лечения ожирения. Связь ожирения и эмоциональных расстройств
161721
3
Ожирение - основные причины, принципы лечения ожирения. Связь ожирения и эмоциональных расстройств

Комментировать или поделиться опытом:


Архивы:

Регистрация

Это займет у Вас меньше минуты

Ваша эл. почта
Придумайте пароль
Повторите пароль

Вход в профиль

Ваша эл. почта
Проверочный код
Вернуться к логину
Ваша эл. почта
Пароль
Я забыл пароль
Закрыть