Микрофлора кишечника — это совокупность бактерий, живущих в ЖКТ в сосуществовании с носителем. А нерациональное питание, частое употребление фастфуда, стрессовые ситуации, сбои эндокринной системы и другие факторы влияют на ее изменение.
Проблемы с микрофлорой кишечника всегда происходят из-за потери равновесия между благотворными и патогенными бактериями. Микробный дисбаланс происходит за счет доминирования «вредных» бактерий над «хорошими». Такие нарушения называют дисбактериозом. А здоровая флора очень важна, ведь она влияет на:
- иммунитет человека (фагоцитоз);
- сопротивление к онкологическим заболеваниям толстого кишечника;
- торможение распространения грибковых инфекций;
- регулярный стул и многое другое.
Более того, бактерии в кишечнике соединяют витамины В7, B12 и К. Если же организм испытывает их недостаток, то могут развиваться такие заболевания, как ожирение, анемия, инсульт, язва, болезни Паркинсона или Альцгеймера и сахарный диабет. А также начинают выпадать волосы, может появиться седина, выступает экзема или себорея. В серьезных случаях начинаются внутренние кровотечения, дегенеративные расстройства и аутоиммунные заболевания. Именно поэтому необходимо восстанавливать микробиоту кишечника, если она нарушена.
Признаки нарушений микробиоты кишечника и дисбактериоз
При дисбактериозе, на всех представителей микрофлоры, которые способны получать свою энергию только через аэробное дыхание, воздействуют неблагоприятные факторы. Далее снижается число бактерий и изменяется микробная популяция. Если случай тяжелый, то может произойти серьезный скачок распространения патогенных микроорганизмов. Например, во время приема антибиотиков, это может проявиться тем, что на 3-4 день приема появится диарея, а в случае длительного воздействия лекарств симптоматика постепенно увеличится.
Информация в статье носит справочный характер и не заменяет консультацию врача. Перед применением рекомендаций обратитесь к специалисту.
Основные признаки нарушенной микрофлоры:
- Проблемы с функционированием ЖКТ. Начинаются затруднения с пищеварением, появляются болезненные ощущения (диспепсия), избыточное скопление газов, диарея, отрыжка, постоянное подташнивание.
- Проблемы всасывания питательных веществ. В организм не поступают необходимые витамины группы В, кальций и железо.
- Проявление сухости кожи и выпадение волос.
- Анемия. Диагностируется редко.
- Интоксикация. В ЖКТ накапливаются продукты распада белков, которые увеличивают нагрузку на печень. Пропадает аппетит, появляется вялость, мигрень.
- Иммунодефицит. Повышается уязвимость к простудам, кожный покров поражается грибками, возможны обострения герпеса.
- Аллергия. Аллергическая реакция возникает в связи с проникновением в кровь большого числа пищевых аллергенов из продуктов питания. Увеличенная проницаемость стенок кишечника — это один из признаков дисбактериоза.
Дисбактериоз считается распространенным явлением, которое наблюдается у взрослого населения все чаще. Необходимо учитывать, что дисбактериоз не является отдельной болезнью, он способен развиваться на фоне какого-то основного или хронического заболевания.
Современные способы лечения дисбактериоза
Для того чтобы быстро восстановить микрофлору кишечника, необходимо:
- Принимать биодобавки или лекарственные препараты из группы пробиотиков и пребиотиков.
Стоит различать между собой средства, восстанавливающие микрофлору кишечника:
- Пробиотики, содержат живые микроорганизмы, которые оказывают полезное действие на ЖКТ, в основном это бактерии, кокки и дрожжи;
- Пребиотики, содержат микробную культуру живых бактерий и улучшают жизнедеятельность микрофлоры в кишечнике, а также пребиотики помогают справиться с патогенными микроорганизмами;
- Синбиотики, содержат полезные микроорганизмы с питательными веществами для них.
Синбиотики специально созданы, чтобы справляться с:
- недостаточностью ферментов;
- дисбактериозом;
- пониженной моторикой кишечника;
- расстройством пищеварения;
- диареей, запором, вздутием живота и метеоризмом;
В его состав входят:
1. Бифидобактерии и лактобактерии (помогают восстановить микрофлору кишечника).
2. α- галактозидаза и β-галактозидаза (помогают переварить сложные углеводы и молочные продукты).
3. Экстракты ромашки, мелиссы, пассифлоры и имбиря (помогают снизить газообразование в ЖКТ, устранить абдоминальный болевой синдром, оказывают антистрессовый эффект).
- Соблюдать диету
Люди, страдающие дисбалансом бактерий нередко задаются вопросом, как восстановить микрофлору кишечника у взрослого? В 48% случаях для этого достаточно соблюдение специальной диеты. В рационе должно содержаться необходимое количество белков, жиров и углеводов. Рекомендовано за полчаса до приема еды выпивать 1 ст. воды комнатной температуры.
Рацион должен состоять из:
- продуктов, содержащих бифидо- и лактобактерии (молочные пищевые продукты);
- разных видов сложных углеводов (овощи, крупы, фрукты);
- глутамина, аргинина и аминокислот (мясо, рыба, кисломолочные продукты).
Важно! Категорически запрещено употреблять жареную, жирную, острую и копченую пищу в период обострения дисбактериоза.
- Применить знания народной медицины
Неприятные признаки дисбактериоза можно попробовать устранить с помощью народной медицины.
Средства для восстановления микрофлоры кишечника:
- чеснок, в качестве терапии рекомендовано есть 1 зубчик 1 раз в день перед едой;
- семена льна, нужно принимать по 1 чайной ложке трижды в день вместе с едой;
- семена тыквы, для лучшего эффекта нужно к семенам тыквы добавить семена подсолнечника и грецкие орехи. Это все необходимо перемолоть и залить водой, пить на голодный желудок утром;
- хрен, нужно натереть на мелкой терке и залить холодной кипяченой водой, настоять один день и процедить, пить 3 раза в день по 1 чайной ложке.
Профилактика дисбактериоза и других нарушений микрофлоры кишечника
К профилактике можно отнести:
- правильное питание,
- здоровый образ жизни,
- отсутствие переутомлений,
- отказ от алкоголя и табакокурения.
- применение специализированных средств, которые помогают восстановить микрофлору, таких как симбиотики. Тем более что применять его достаточно просто – всего один раз в день, курсом от 10 до 30 дней.
Профилактические действия позволят организму оставаться здоровым и не допустят появления проблем.
Авторы: медколлегия Polismed
