закрыть рекламу

Факты, о которых молчат Эндокринологи: как гормоны управляют нами

Содержание статьи:


Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

Представьте организм человека в виде великолепного, очень дорогого концертного фортепиано. Но прежде, чем пианист прикоснётся к клавишам, над инструментом должен поработать настройщик – специалист, который упорно трудится над идеальным согласованием звуков, в противном случае вместо музыки прозвучит лишь безобразный набор звуков.

Эндокринная система – это и есть тот самый настройщик нашего организма, а здоровье – это не только здоровые органы, но и безупречный гормональный баланс. Далее мы расскажем несколько удивительных фактов о том, как мы, сами того не подозревая, влияем на собственную эндокринную систему, изменяем уровень гормонов в крови, и к чему это приводит.

1. Почему нельзя часто принимать душ?

 

Дефицит витамина Д (который, на самом деле, является гормоном) – это проблема не только жителей севера, в тёплых странах проблема не менее актуальна. Недавно американские учёные разрешили эту загадку: всему виной мыло и шампунь.

Всё просто: витамин Д образуется из кожного сала под воздействием солнца. Чтобы соединение впиталось в кожу и попало в кровь, должно пройти не менее 48 часов. Но если человек каждый день принимает душ с шампунем, большая часть драгоценного витамина утекает в водосток.

Таким образом, чтобы решить проблему дефицита витамина Д, участки кожи, которые мы подставляем под солнце, лучше мыть без мыла и шампуня или, по крайней мере, не пользоваться ими каждый день.

2. Разница между здоровой полнотой и ожирением

полнота и ожирение

Естественная полнота не вредит здоровью, но важно не пропустить тот самый момент, когда она переходит в ожирение. Считается, что этот момент наступает, когда у мужчины окружность талии превышает 102 см, а у женщины 88 см.

Накапливая запасы жира, наши жировые клетки сильно растягиваются, словно надувные шарики. При развитии ожирения они пережимают капилляры, через которые сами же питаются, и гибнут. Массовая гибель жировых клеток приводит к хроническому воспалению, а как следствие, к инсулинорезистентности – это когда гормон инсулин перестаёт пропускать глюкозу в клетки. Не получая глюкозу, голодающие клетки отправляют тревожные сигналы в мозг, и тогда человек начинает ощущать волчий голод – набор веса становится неконтролируемым, а углеводный обмен продолжает нарушаться с каждым лишним килограммом.



Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал

3. От пива у мужчин растёт грудь?

пиво

На самом деле любой алкогольный напиток активирует фермент аромата́зу, который превращает мужской гормон тестостерон в женский эстрадиол.

Мужчины, злоупотребляющие пивом, более подвержены феминизации еще по одной причине: обычно употребление напитка сопровождается поглощением огромного количества калорий, из-за чего развивается ожирение и, как следствие, хроническое воспаление. А провоспалительные белки усугубляют действие ароматазы на мужской организм. Поэтому у мужчин, злоупотребляющих пивом, снижается либидо, а жир распределяется по женскому типу – увеличивается не только грудь, но также бёдра и ягодицы.


4. Понервничал – простудился: правда или миф?

стресс и иммунитет

Во время стресса наш организм переходит в режим выживания. Надпочечники выделяют кортизол, который направляет большое количество глюкозы в мышцы. При этом на других системах приходится экономить, поэтому иммунная система переводится на голодный паёк.

Кратковременный стресс даже полезен. Но продолжительный стресс, повторяющийся день за днём, держит иммунную систему, можно сказать, «на хлебе и воде», что действительно может привести к частым инфекциям.

5. Коровье молоко вредит здоровью?

Коровье молоко А1 и А2

Развитие генетики позволило установить невероятный факт: оказывается, 10 тысяч лет назад некоторые европейские породы коров мутировали. Нет, внешне они не изменились, но в их молоке появился пептид бета-казоморфин-7. Попадая наш в организм, этот пептид:

  • Разрушает бета-клетки поджелудочной железы, повышая риск диабета 1 типа, особенно в детском возрасте
  • Нарушает работу лимфоцитов, подрывая иммунитет

Проблема в том, что именно эти мутировавшие породы больше всего распространены как в Европе, так и в России. Их молоко генетики обозначили аббревиатурой А1. А безопасное молоко, не содержащее этот зловредный пептид, назвали А2 – его дают азиатские породы коров. Обозначение А2 можно встретить на упаковках молока некоторых производителей.

6. Чемпионы не едят кашу на завтрак

на завтрак мясо и салат

Каша – это сплошные углеводы, а с утра нам нужны белки, и вот почему:

Около 8 часов утра в организме самый высокий уровень кортизола, который усиливает реакцию расщепления белков.

И если на тарелке совсем не окажется белков, кортизол будет расщеплять мышцы.

Поэтому идеальный завтрак должен включать белок (например, кусок куриного мяса или рыбы) и клетчатку (скажем, овощной салат).


Клетчатка прекрасно сочетается с белками, помогает им усвоиться, питает микробиом и способствует похудению.

7. Волосы на расчёске – скрытые причины

Облысение

Если смена шампуня не остановила выпадение волос, не лишним будет обследовать щитовидку.

Каждая волосяная луковица периодически впадает в телогеновую фазу – или фазу отдыха, в это время волос не растёт. При нехватке гормонов щитовидной железы в фазу отдыха переходит слишком большое количество волосяных луковиц, в итоге волосы истончаются, выпадают, а новые не растут. К счастью, такой тип облысения обратим, надо лишь восстановить работу щитовидной железы.

У женщин волосы также могут выпадать при синдроме поликистозных яичников, что связано с неестественным повышением уровня тестостерона.

8. Проблемы в постели у мужчины – что проверить в первую очередь

Не торопитесь списать проблему на возраст. Причиной может быть дефицит йода в организме, что приводит к недостаточной секреции тироксина в щитовидной железе. А без тироксина тестостерон просто не может синтезироваться.

9. Любовь делает нас красивее

любовь - окситоцин

На омолаживающее действие тактильных отношений обратили внимание еще в Древней Греции. А современная наука установила, что всё дело в гормонах. Итак, вот что происходит во время половой близости:

1. Благодаря снижению уровня кортизола улучшается эластичность кожи, разглаживаются морщины.

2. У женщин повышается уровень эстрогена, который улучшает кровоток, а также стимулирует синтез коллагена и гиалуроновой кислоты, благодаря чему кожа омолаживается, а волосы становятся более густыми

3. Снижается выброс кортиколиберина – «гормона тревоги» и главного виновника появления угревой сыпи.

4. Гипоталамус высвобождает «гормон любви» окситоцин, который:


  • Создаёт чувство спокойствия
  • Повышает стрессоустойчивость
  • Вызывает доверие к партнеру

 

10. Подсчёт калорий без учёта гормонов – тупик для худеющих

не наедаться на ночь

Уменьшение калорийности рациона не поможет похудеть, если человек наедается на ночь. Во время медленной фазы сна наш гипофиз выделяет в кровь гормон роста. Именно этот гормон позволяет худеть во сне, он запускает липолиз: процесс превращения жира в энергию.

Но именно еда перед сном подрывает естественную секрецию гормона роста.

Встретив человека, который сидит на диете, но не может похудеть, поинтересуйтесь, а не наедается ли он перед сном.

Диетологи советуют ничего не есть как минимум за 3 часа до сна.

Интересный факт:

Постоянно высокий уровень кортизола вызывает скопление жира на животе даже у худых людей.

Как можно помочь своей эндокринной системе прямо сейчас?

по утрам стакан тёплой воды

Очень просто – стать физически активными. Регулярная физическая активность:

  • улучшает чувствительность к инсулину
  • повышает уровень тестостерона, что стимулирует мышечный рост и усиливает либидо
  • повышает секрецию гормона роста, который укрепляет не только мышцы, но и кости
  • стимулирует выброс дофамина, который предотвращает депрессию
  • повышает уровень серотонина, необходимого для хорошего сна, аппетита и памяти
  • у женщин повышает уровень эстрогена, что помогает снять симптомы менопаузы

А чтобы помочь организму справиться с физическими нагрузками, и в целом улучшить самочувствие, полезно завести привычку: сразу после пробуждения выпивать стакан тёплой воды (около 40°C). Тёплая вода быстро усваивается, восполняет потерянную за ночь жидкость, снимает нагрузку с сердца и сосудов, а также улучшает отхождение желчи.

 

Список литературы и библиографических ссылок:

  • HealthEngine – Гормон роста для похудения
  • InvigorMedical – Могут ли проблемы с щитовидной железой вызвать низкий уровень тестостерона?
  • NCBI – Физиология, кортизол
  • Indigau – Разница Между Молоком А1 И А2
  • Pubmed – Ароматаза и регуляция соотношения эстрогенов и андрогенов при воспалении синовиальной ткани: общий путь у обоих полов
  • NCBI – Гипоксия, воспаление и фиброз жировой ткани у тучных инсулиночувствительных и инсулинорезистентных субъектов с ожирением
  • CDC – Оценка веса
  • NutritionInsight – Дефицит витамина D в самых солнечных странах
  • StackExchange – Смывается ли витамин D, выработанный под воздействием солнца, в душе?
 Медколлегия Polismed
Автор:
Автор на связи, задать вопрос
Специальность: Члены медицинской коллегии являются авторами, создателями оригинальных статей и других образовательных материалов нашего сайта, которые созданы на основе их профессионального медицинского опыта.

Опубликовано: 05.8.2023

Дополнено: 19.12.2023

Просмотров: 1005

Поделиться
Аюрведический рецепт от облысения и перхоти, а также для роста и здорового вида волос
863
0
Аюрведический рецепт от облысения и перхоти, а также для роста и здорового вида волос
Снимите стресс - избавитесь от аллергии. Почему аллергикам нельзя нервничать?
10941
0
Снимите стресс - избавитесь от аллергии. Почему аллергикам нельзя нервничать?
Роль кортизола в организме, и какие патологии связаны с этим гормоном
9487
0
Роль кортизола в организме, и какие патологии связаны с этим гормоном
Почему чесночная вода лучше зубчика чеснока, и в чем сила средства?
57449
0
Почему чесночная вода лучше зубчика чеснока, и в чем сила средства?
Тыквенное масло от облысения, проблем мужского здоровья и не только
14613
0
Тыквенное масло от облысения, проблем мужского здоровья и не только
10 причин выбрать козье молоко вместо коровьего
58509
0
10 причин выбрать козье молоко вместо коровьего
Лептин – гормон похудения и как его активировать
82546
0
Лептин – гормон похудения и как его активировать
Гормон роста или соматотропный гормон: эффект у взрослых и детей
61706
0
Гормон роста или соматотропный гормон: эффект у взрослых и детей
Анализ крови на гормоны щитовидной железы T3 и T4
76172
0
Анализ крови на гормоны щитовидной железы T3 и T4
Основы иерархии гормонов в организме человека
49903
0
Основы иерархии гормонов в организме человека
Абдоминальное ожирение. Причины, симптомы, диагностика и лечение патологии
32451
0
Абдоминальное ожирение. Причины, симптомы, диагностика и лечение патологии
Витамин D снижает риск развития рака толстого кишечника
11323
0
Витамин D снижает риск развития рака толстого кишечника
Эндокринолог. Чем занимается данный специалист, какие исследования производит, какие патологии лечит?
51681
0
Эндокринолог. Чем занимается данный специалист, какие исследования производит, какие патологии лечит?
Стрессы и стрессовые состояния. Причины, стадии, что происходит в организме, позитивные и негативные последствия, методы борьбы и повышения стрессоустойчивости
191667
1
Стрессы и стрессовые состояния. Причины, стадии, что происходит в организме, позитивные и негативные последствия, методы борьбы и повышения стрессоустойчивости
Гинеколог-эндокринолог. Чем занимается данный специалист, какие исследования производит, какие заболевания лечит?
59733
1
Гинеколог-эндокринолог. Чем занимается данный специалист, какие исследования производит, какие заболевания лечит?
Влияние стрессов и эмоций на иммунитет
52166
0
Влияние стрессов и эмоций на иммунитет
Анализ крови на АКТГ (адренокортикотропный гормон). Признаки повышения и снижения гормона, норма по возрасту, методика определения. Как подготовится к тесту?
122367
0
Анализ крови на АКТГ (адренокортикотропный гормон). Признаки повышения и снижения гормона, норма по возрасту, методика определения. Как подготовится к тесту?
Анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон). Признаки повышения и снижения гормона, норма по возрасту, методика определения. Как подготовится к тесту?
265709
2
Анализ крови на ТТГ (тиреотропный гормон). Признаки повышения и снижения гормона, норма по возрасту, методика определения. Как подготовится к тесту?
Анализ крови на пролактин. Норма, причины повышения и снижения уровня гормона. Как подготовится к тесту?
185543
0
Анализ крови на пролактин. Норма, причины повышения и снижения уровня гормона. Как подготовится к тесту?
11 ошибок, которые мы совершаем, принимая душ
159292
0
11 ошибок, которые мы совершаем, принимая душ
Исследование женских половых гормонов. Эстрогены, прогестерон, ЛГ, пролактин, ФСГ, нормы, причины отклонений
265430
2
Исследование женских половых гормонов. Эстрогены, прогестерон, ЛГ, пролактин, ФСГ, нормы, причины отклонений
Аллергия на молоко. Причины, симптомы и признаки, диагностика и лечение патологии
120474
3
Аллергия на молоко. Причины, симптомы и признаки, диагностика и лечение патологии
Заместительная гормональная терапия: типы, преимущества и риски
25165
1
Заместительная гормональная терапия: типы, преимущества и риски
Ожирение - основные причины, принципы лечения ожирения. Связь ожирения и эмоциональных расстройств
179246
2
Ожирение - основные причины, принципы лечения ожирения. Связь ожирения и эмоциональных расстройств

Комментировать или поделиться опытом:


Архивы:

Регистрация временно закрыта

Вход в профиль

Войдите при помощи профиля в социальной сети или ранее зарегистрированного профиля на сайте

Ваша эл. почта
Проверочный код
Вернуться к логину
Ваша эл. почта
Пароль
Я забыл пароль
Закрыть