Как защитить зубы от налёта и зубного камня: практическое руководство

Зубной налёт и зубной камень не только портят внешний вид зубов – это одна из главных причин кариеса, заболеваний дёсен, неприятного запаха изо рта и даже нагрузки на иммунную систему. И зубная щётка не всегда спасает, налёт может оставаться после чистки зубов, а в промежутках между чистками успевает нанести вред эмали, особенно учитывая, что он образуется даже под деснами, где вы его не видите.

Однако существует ряд условий, соблюдая которые, вы сведёте к минимуму образование налёта, и сохраните как здоровье, так и внешний вид зубов.

Что такое зубной налёт и зубной камень?

Многие думают, что это остатки пищи, однако на самом деле это бактерии. Пища, которую мы едим, питает некоторые штаммы, живущие у нас во рту, в частности, Streptocóccus mútans.

Расщепляя пищу и выделяя кислоты, эти бактерии образуют биоплёнку, клейкий полимерный слой на зубах, под которым они прячутся, как в домике, который их защищает. Находясь под этой биоплёнкой, бактерии продолжают выделять кислоты, которые разрушают эмаль зуба.

Если налёт не удалять регулярно, в течение 24 часов в нём накапливаются минералы из слюны, и тогда он начинает затвердевать, окрашивая зубы – так образуется зубной камень. В основном он накапливается вдоль линии дёсен на передней и задней поверхности зубов. Бактерии, живущие под зубным камнем, зубной щётки не боятся, они бесцеремонно занимаются разрушением зуба, провоцируя кариес.

Итак, как же предотвратить образование налёта и зубного камня?

Реже употребляйте сладкое и мучное

Streptococcus mutans просто обожает продукты с высоким содержанием сахара и крахмала, такие, как  печенье, шоколад, конфеты, мучное и даже картофель – все эти продукты вызывают взрывной рост вредных бактерий и образование налёта.

После такой пищи рекомендуется полоскать рот и чистить зубы.

Не перекусывайте сладким

Больше всего вредят своим зубам люди, которые в перекусах между приёмами пищи лакомятся сладким и мучным – если после последнего приёма пищи не было чистки зубов, перекус даёт бактериям дополнительную порцию углеводов, которую они превращают в кислоты, разъедающие эмаль под налётом.

Если перекусы для вас неизбежны, выбирайте продукты, не столь опасные для зубов, такие как несладкий йогурт, творог, фрукты или сырые овощи.

Важно:

Сразу оговоримся – сами по себе стрептококки, образующие налёт, не являются для наших зубов каким-то абсолютным злом, это лишь один из 700 штаммов, в норме обитающих в ротовой полости каждого человека. Все эти штаммы находятся в равновесии, а проблемы начинаются тогда, когда им удаётся размножиться и образовать биоплёнку на поверхности зубов.

Ешьте больше сырых овощей и фруктов

Высокое содержание воды в сырых овощах и фруктах помогает стимулировать выработку слюны, которая очищает зубы. К тому же, многие сырые овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая мягко соскребает налёт и полирует поверхность зубов.

Также клетчатка помогает расщеплять кислоту и предотвращает эрозию эмали.

Помимо овощей и фруктов, клетчатки много в цельнозерновых злаках, орехах, семенах и некоторых крупах (таких, как овсянка, гречка, перловка и нешлифованный рис).

Интересный факт:

Обычно налёт бесцветный, поэтому разглядеть его вам вряд ли удастся – зато его может увидеть стоматолог с помощью специального зеркала во время осмотра полости рта.

Ешьте клюкву

Учёные обнаружили неожиданные свойства клюквы: оказывается, полифенолы в её составе не только полезны для организма, они сдерживают рост двух штаммов, обитающих в ротовой полости, которые связаны с налётом и кариесом – это Streptococcus mutans и Streptococcus sobrinus.

Откажитесь от табака

У курильщиков риск заболеваний десен в два раза выше, чем у некурящих, и одна из главных причин этого – ускоренное образование налёта на зубах.

Чем дольше человек курит, тем хуже у него выделяется слюна, к тому же она гуще, чем у некурящих, поэтому хуже справляется с нейтрализацией бактерий, образующих налёт.

Кофе – противоречивый напиток

Натуральный чёрный кофе обладает впечатляющей способностью убивать бактерии, образующие зубной налёт. Более того, напиток предотвращает оседание на поверхности зубов бактерий и других вредных веществ.

Казалось бы, кофе – друг наших зубов.

Но, в то же время, кофе само по себе окрашивает зубы. А кислотность напитка может спровоцировать эрозию эмали. Этот эффект можно минимизировать, если каждый раз после употребления напитка полоскать полость рта водой.

Важно:

Употребление кофе с сахаром, все положительные эффекты кофе сведутся к нулю.

Пейте чай, но лучше зелёный

Чёрный, зелёный, а также чай улун содержат впечатляющее количество катехинов, которые обладают бактерицидными и бактериостатическими свойствами. Причём они прицельно бьют именно по тем бактериям, которые создают налёт и зубной камень.

Также чай снижает выработку кислоты бактериями, тем самым поддерживая идеальный кислотно-щелочной баланс ротовой полости.

Важно:

Хотя чёрный чай защищает от налёта, он окрашивает зубы в жёлто-коричневый оттенок, поэтому его не стоит употреблять слишком часто.

Чаще пейте воду

Сухость во рту предрасполагает к образованию налёта, кариеса и более разрушительному воздействию сахара и кислот на эмаль зубов.

Употребление большого количества воды может оказать огромное влияние на здоровье зубов, способствуя выработке слюны и очищая рот от бактерий и остатков пищи.

Важно!

Любой алкоголь приводит к обезвоживанию, а, как следствие, к уменьшению выработки слюны и образованию зубного налёта.

Употребляйте молочные продукты

Молочные продукты содержат белки, которые препятствуют образованию зубного налёта. Кроме того, кальций в молоке полезен для прочности зубов. Молоко также может похвастаться более высоким уровнем pH, что является еще одним положительным моментом для ваших зубов.

А теперь давайте поговорим о том, чего большинство людей не знают о зубных пастах, щётках и правильной чистке зубов.

Следите за тем, чтобы дети не глотали зубную пасту

Флюороз – это дефект зубов, который иногда по ошибке принимают за зубной камень. И вот как он возникает.

Иногда детям настолько нравится вкус фторированной зубной пасты, что они глотают ее, а не выплевывают. Это может вызвать повышение уровня фтора в организме. При избытке этого элемента на зубах появляются белесые пятна, которые со временем желтеют, позже в этих местах разрушается эмаль.

Избавиться от флюороза невозможно, но стоматолог может полностью их скрыть с помощью композитных смол и отбеливающего геля.

Чаще обновляйте зубную щётку

Как давно вы последний раз меняли свою зубную щётку?

Учёные провели исследование, в котором сравнили зубы людей, которые меняли щётку каждые 2 недели, и тех, кто покупал новую щётку раз в 3 месяца. У тех, кто менял щётку редко, зубного налёта оказалось значительно больше, а воспаление дёсен встречалось чаще.

А причина в том, что со временем эффективность зубной щётки падает, поскольку её волоски начинают расходиться в разные стороны, запутываться, и чем дольше мы пользуемся щёткой, тем хуже она счищает налёт.

Почему нельзя чистить зубы сразу после еды

Вы чистите зубы сразу после еды? Больше этого не делайте.

Ваша зубная щётка и паста содержит абразивные материалы, которые счищают налёт, но они же могут повредить эмаль, ослабленную кислотами, содержащимися в еде и напитках. Ваши зубы наиболее уязвимы сразу после еды, и вместо пользы чистка зубов может нанести им вред. Особенно не рекомендуется чистить зубы после употребления кислой пищи.

После еды лучше подождать полчаса, этого времени хватит, чтобы слюна смыла с зубов кислоту. А сразу после еды полощите рот водой.

Будьте осторожны с жидкостями для полоскания рта

Большинство таких жидкостей содержат хлоргексидин. Полоскание рта хлоргексидином в дополнение к чистке зубов уменьшает образование зубного налета в первые недели или месяцы использования. Однако если пользоваться такими жидкостями постоянно, круглый год, это может привести к окрашивают зубов и накоплению зубного камня.

Не чистите зубы слишком часто

Реклама создала настоящий культ зубной пасты. Многим кажется, что чем чаще мы чистим зубы, тем здоровее они становятся. Однако в реальности чаще двух раз в день эта процедура не рекомендуется. Причина банальна: когда вы чистите зубы слишком часто, эмаль изнашивается, дентин становится ближе к поверхности зуба, и зуб кажется темнее, а не белее. Ошибочные представления о зубной пасте могут загнать пациентов в цикл увеличения повреждения зубов.

Чистить зубы рекомендуется щёткой со щетиной средней жёсткости в течение 2 минут 2 раза в день, утром и вечером.

Попробуйте электрическую зубную щётку

Это не просто игрушка для тех, кто не хочет работать щёткой по-старинке.

Электрические зубные щетки удаляют на 70% больше налета в труднодоступных местах, чем обычные. Человек, использующий классическую зубную щетку, может перемещать её только 120 — 200 раз в минуту. Электрическая зубная щетка легко совершает более 1000 оборотов, при каждом обороте щетина окружает зуб и чистит пространство между зубами.

Интересный факт:

Одна из самых распространенных ошибок, которые люди допускают при использовании классических зубных щеток — это чрезмерное давление во время чистки. Это может со временем привести к истиранию эмали и рецессии дёсен. Многие современные электрические зубные щетки оснащены датчиками давления, которые предупреждают вас об избыточном давлении на зубы.

Почему коммерческие зубные пасты могут наносить вред здоровью

Зубная паста – это главное средство очищения зубов от налёта, однако в рекламе никогда не говорят правды о токсичных ингредиентах в составе паст, продающихся в магазинах.

Прочитайте состав вашей пасты, и вы наверняка найдёте один из этих ингредиентов:

• Триклозан (запрещён в некоторых странах) – антибактериальное вещество, запускает процесс самоуничтожения в клетках млекопитающих.

• Лаурилсульфат натрия – используется в зубных пастах и в средствах для уничтожения насекомых. Заставляет пасту пениться, но при этом истончает слизистую оболочку ротовой полости, может приводить к стоматиту, иногда вызывает изменение вкуса или жжение во рту после чистки зубов.

• Парабены – консерванты, продлевающие срок годности зубной пасты. Эти вещества имитируют гормоны эстрогены и потенциально могут вызывать эндокринные нарушения.

• Подсластители (аспартам и сахарин) – имеют канцерогенные свойства.

• Каррагинан – загуститель, отрицательно влияет на кожу и кишечник.

• Диоксид титана – добавляется для придания зубной пасте белого цвета. Имеет канцерогенный эффект.

Считается, что этих ингредиентов в магазинной зубной пасте слишком мало, поэтому они неопасны, однако вы не обязаны рисковать, поскольку можете легко и быстро приготовить в домашних условиях эффективную, но при этом абсолютно безвредную зубную пасту без химикатов, и сейчас мы расскажем, как это сделать.

Безвредная зубная паста своими руками

Да, эта зубная паста не будет белоснежно-белой, зато она прекрасно очистит зубной налёт, и при этом не будет содержать никакой вредной химии.

Мы её приготовим на основе следующих ингредиентов:

Бентони́товая глина – уникальный вид глины, сформированный из вулканического пепла, обладает высокой абсорбирующей способностью. Считается одной из самых полезных глин. В присутствии воды образует плотный гель.

Пищевая сода – прекрасно удаляет зубной налёт и отбеливает зубы.

Активированный уголь – помогает удалить не только налёт, но и красящие вещества, содержащиеся в кофе, чае, ягодах и специях. Также активированный уголь приводит в норму pH полости рта.

Давайте, наконец, приготовим полезную зубную пасту:

1. В пластиковую или стеклянную миску поместите 5 ст.л. бентонитовой глины, 2 ст.л. соды, 2 ч.л. морской соли, ¼ чайной ложки активированного угля и 10-15 капель эфирного масла (на выбор — масла мяты, лимона, дикого апельсина или чайного дерева).

2. Взбейте содержимое миски венчиком, пока эфирное масло не распределится равномерно.

3. Добавьте немного дистиллированной воды и перемешайте. Добавляйте воду понемногу, пока не получите желаемую консистенцию.

5. При желании добавьте безопасные подсластители: 15 капель стевии или 2 ст.л. ксилита

4. Поместите смесь в силиконовый тюбик или банку.

Вот и всё, натуральная паста от кариеса и зубного налёта готова. После чистки зубов такой пастой вы будете чувствовать себя потрясающие.

Если у вас есть другие рецепты натуральных зубных паст, поделитесь с нами в комментариях.

 

Список литературы и библиографических ссылок:

• PerfectSmile – Крепкий Кофе Убивает Бактерии, Образующие Зубной Налет
• NCBI – Эффективность полоскания черным чаем по сравнению с зеленым чаем в снижении количества Streptococcus mutans
• HermesLondonDentalClinic – Полезен или вреден черный чай для зубов?
• NCBI – Связана ли эффективность удаления зубного налета зубной щеткой с развальцовкой щетины? 3-месячное перспективное параллельное экспериментальное исследование
• WH Ortho – Почему чистка зубов после каждого приема пищи может быть не лучшим решением
• Evidence – Ополаскиватель для полости рта с хлоргексидином полезен в краткосрочной перспективе для людей с легкими заболеваниями десен
• AuroraDental – 6 ингредиентов зубной пасты, которых следует избегать
• FamilyDental – 7 напитков, которые влияют на здоровье зубов

Авторы: медколлегия Polismed