Почему массаж пальцев полезен для сердца, сна и нервной системы

Многие люди, когда напряжённо о чём-то думают, начинают постукивать пальцами, перебирать, массировать их? Исследования головного мозга показали, что это не случайно: стимуляция пальцев рук усиливает активность серого вещества головного мозга. Как пальцы связаны с органами, какие преимущества даёт массаж пальцев и как правильно его выполнять – об этом далее.

У мозга с пальцами особые отношения

Примерно так мы представляем себе человека:

Однако мозг воспринимает наше тело по-другому:

Это не компьютерный монстр, это гомункул — модель, созданная учёными, которая показывает, каким частям тела мозг оказывает больше всего внимания. Как видите, у гомункула огромные ладони, и особенно пальцы — именно потому, что для мозга это важнейшая часть тела: обработкой сигналов от пальцев рук и их моторикой занято 35% серого вещества сенсомоторной коры — это больше, чем мозг выделяет для ног, рук и туловища вместе взятых!

Проще говоря, наш мозг лучше всего «слышит» и «чувствует» пальцы рук. Неудивительно, ведь именно они совершают самые сложные движения, а каждый квадратный сантиметр кожи пальцев содержит в 25 раз больше сенсорных рецепторов, чем такой же участок кожи спины или живота.

А теперь самое интересное: пальцы находятся под пристальным вниманием мозга — поэтому массаж или упражнения, выполняемые пальцами, активируют нервную систему и могут положительно влиять на общее самочувствие и здоровье, в частности, успокаивать, улучшать дыхание, выравнивать сердцебиение, нормализовать артериальное давление и даже мягко воздействовать на работу внутренних органов через мозговые центры регуляции.

Как массаж пальцев влияет на организм

Это влияние описано в древнейших медицинских трактатах Индии, Кореи, об этом знали лекари в Средневековой Европе.

В Древнем Китае врач мог определить больной орган, осмотрев пальцы пациента, а с помощью массажа запустить процесс оздоровления.

Согласно древним представлениям, в пальцах рук сходятся важнейшие энергетические каналы тела, а каждый палец связан с определёнными внутренними органами и системами:

• Большой палец — с лёгкими и селезёнкой,

• Указательный — с толстым кишечником,

• Средний — с перикардом и тонким кишечником,

• Безымянный — с дыхательной и гормональной системой,

• Мизинец — с миокардом и почками.

Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал

Рефлексология и карта органов на руках

В основах рефлексологии заложено представление о том, что наши ладони и пальцы делятся на зоны, каждая из которых связана с определённым органом. Массируя выбранную зону, рефлексолог стремится через нервные рефлексы активировать соответствующий орган, улучшить в нём кровоток, лимфодренаж, стимулировать восстановление.

А теперь давайте, наконец, приступим к оздоровительному самомассажу пальцев.

Самомассаж пальцев

Для начала растираем ладони для разогрева.

1.

Теперь кончиком большого пальца левой руки надавливаем на подушечку большого пальца правой руки, совершаем круговые движения – 10 кругов против часовой, 10 – по часовой стрелке.

Затем сгибаем большой палец внутрь ладони, и на несколько секунд сжимаем его другими пальцами той же руки.

Повторяем все эти действия для большого пальца левой руки.

Такая стимуляция большого пальца направлена на улучшение кровообращения, работы лёгких, снятие стресса и улучшение сна.

2.

Переходим к указательному пальцу.

1. Плотно захватите его у основания указательным и большим пальцами другой руки, и слегка потяните вверх.

2. Ослабьте захват, позволив пальцу медленно выскользнуть.

3. Повторите 3-5 раз для каждого пальца.

Вытягивание пальца подразумевает улучшение циркуляции энергии и крови, что может облегчать головные боли, запоры, заложенность носа, в целом улучшая кровоснабжение и здоровье органов брюшной полости.

Интересный факт!

Лёгкий самомассаж пальцев по утрам повышает уровень бодрствования и снижает остаточную сонливость.

3.

Следующий палец – средний.

1. Упираемся кончиком большого пальца правой руки в основание среднего пальца левой руки со стороны ладони.

2. Начинаем совершать мягкие, пружинистые перекаты большим пальцем — как будто он «шагает» по среднему пальцу. При каждом «шаге» слегка надавливаем, затем двигаем палец на 1-2 мм выше, снова надавливаем и так далее, пока не пройдём весь палец.

3. Теперь таким же способом промассируем боковые поверхности пальца, избегаем сильного давления на суставы.

4. Повторяем для среднего пальца правой руки.

С точки зрения рефлексологии такой массаж среднего пальца укрепляет сердце, улучшает усвоение питательных веществ в кишечнике, а также обостряет слух, внимание и когнитивные функции.

4.

Переходим к безымянному пальцу.

1. Захватите его у основания пальцами другой руки.

2. Начните медленно снимать с него воображаемое кольцо, двигаясь по спирали вверх — от основания к ногтю.

3. Повторите по 2-3 раза для каждого пальца.

Массаж безымянного пальца связывают с улучшением дыхания и оздоровлением гормональной системы — особенно щитовидной железы и органов малого таза, а также со снижением неприятных симптомов ПМС.

Интересный факт!

В 2012 году команда японских учёных изучила влияние массажа пальцев рук на группу добровольцев.

Всего через 10 минут массажа у участников эксперимента:

• Замедлилось сердцебиение,
• Снизилась тревожность,
• В организме активизировались процессы восстановления,
• Желание общаться, чувство доверия и симпатии к массажисту повысились на 70%.

5.

Переходим к мизинцу.

1. Обхватите его у основания кончиками пальцев другой руки, и медленно промассируйте по всей длине. Добравшись до кончика, захватите его и слегка вытяните, затем дайте ему выскользнуть из захвата.

2. Повторите по 2-3 раза для каждого пальца.

Массаж мизинца рефлексологи считают полезным для кровообращения, сердца, работы почек, выведения лишней жидкости, а также для снижения умственной утомляемости и повышения концентрации внимания.

Интересный факт!

Учёные Гарвардского университета доказали: ежедневные упражнения на координацию пальцев повышают плотность белого вещества мозга и улучшают передачу сигналов между нейронами.

6.

Массаж межпальцевых перепонок:

1. С помощью большого и указательного пальцев левой руки плотно зажмите перепонку между большим и указательным пальцами правой руки.

2. Слегка потяните кожу до тех пор, пока она мягко не выскользнет из захвата.

3. Повторите для всех межпальцевых перепонок обеих рук.

Этот простой приём снимает стресс, помогает при головных болях, неприятных симптомах насморка, снимает мышечное напряжение в шее и плечах.

7.

Центрирование

В конце сеанса сильно нажмите подушечкой большого пальца в центр ладони на несколько секунд. Повторите упражнение для обеих рук.

Центр ладони считается точкой душевного равновесия, а массирование этой точки способствует нормализации кровообращения и снятию сердечной боли. С точки зрения неврологии давление в центр ладони успокаивает тело, снимает стресс и помогает перейти в режим восстановления и отдыха.

Когда выполнять массаж пальцев?

Эти техники особенно эффективны в повседневных ситуациях:

• перед важной встречей,
• при лёгкой головной боли,
• ️ перед сном — для расслабления,
• во время длительной работы за компьютером.

Массаж займёт не более 3 минут, не требует подготовки, может выполняться когда угодно и где угодно — в транспорте, в офисе, даже стоя в очереди.

Как массаж пальцев влияет на нервную систему?

Продемонстрированный массаж пальцев:

• Снимает стресс
• Повышает настроение
• Улучшает взаимодействие между полушариями мозга
• Повышает внимание и когнитивные функции
• Нормализует сон
• Снижает восприятие боли
• Способствует снижению тревожности и депрессии

Эти эффекты способны опосредованно влиять на работу органов через расслабление, улучшение кровообращения, гормонального фона и активацию парасимпатической нервной системы.

Массаж пальцев — это удивительно простой, естественный и доступный каждому способ замедлиться, переключить внимание с тревожных мыслей, выйти из хронического стресса и восстановить связь с телом. А результат прекрасное физическое и умственное здоровье!