34 неделя беременности

Содержание статьи:

 

Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста



На тридцать четвертой неделе беременности продолжается быстрый рост малыша, активно развивается его головной мозг и легкие. До родов осталось примерно шесть недель, или полтора месяца. Ваш ребенок практически готов к появлению на свет – осталась, как говорится, пара штрихов. Наверняка вы уже с нетерпением ждете родов: хочется поскорее избавиться от этих замучивших симптомов третьего триместра и, наконец, взять на руки малыша. Одновременно предстоящие роды становятся поводом для многочисленных переживаний. Надеемся, вы уже подготовились, и в вашей комнате стоит собранная сумка, с которой вы поедете в родильный дом.

Признаки и симптомы 34 недели беременности

На тридцать четвертой неделе беременности продолжают нарастать симптомы, многие из которых начали беспокоить еще в самом начале третьего триместра. Чем ближе к родам, тем тяжелее становится будущей маме, но в этом есть и позитивный момент: остается все меньше времени до того момента, когда ваш малыш, наконец, появится на свет.

Гормональные изменения, накопление жидкости в организме и недостаток сна могут привести к нарушению зрения: изображение перед глазами становится не таким четким. В большинстве случаев в этом симптоме нет ничего страшного, и он носит временный характер. Но если нарушение зрения сочетается с головными болями, быстрой прибавкой веса, отеками, то лучше обратиться к врачу. Возможно, это симптомы преэклампсии.

Постоянное чувство усталости и повышенная утомляемость – вполне объяснимые симптомы, ведь вес плода и матки постоянно увеличивается, параллельно растут нагрузки на ноги, поясницу. Многие будущие мамы в третьем триместре часто переживают, плохо спят. Сердцу приходится работать более интенсивно, чтобы перекачивать увеличивающийся объем крови. Матка ограничивает движения диафрагмы и не дает сделать глубокий вдох.

Запоры. Гормоны замедляют сокращения стенки кишечника – это нужно для того, чтобы из пищи в кровь всосалось максимум полезных веществ, необходимых для плода. Но вместе с ними всасывается и вода, поэтому стул становится более плотным, отходит с трудом. Это грозит геморроем. Избавиться от запоров в третьем триместре беременности помогут некоторые простые рекомендации:

·         Пейте больше воды. Это поможет сделать ваш стул более мягким и облегчит его прохождение по кишечнику.

·         Поддерживайте физическую активность. Это важное условие для нормальной моторики стенки кишки.

·         Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. В вашем рационе должны преобладать фрукты, овощи, злаки, орехи.

·         Не терпите, если вам хочется в туалет. Если стул задерживается в кишечнике дольше, чем нужно, он теряет воду и становится более плотным.

Отеки в области стоп и лодыжек. Если они небольшие – все в порядке. Для того чтобы уменьшить отечность и неприятные ощущения в ногах, нужно стараться чаще лежать, подняв их вверх – например, положив на подушку. Если отеки быстро нарастают, это может быть симптомом преэклампсии.

Чувство давления в области живота. Эти специфические ощущения связаны с тем, что плод опускается и прижимается к выходу из матки. При этом мочеиспускания становятся еще более частыми. У некоторых будущих мам это происходит почти в начале третьего триместра, у некоторых – на 34 неделе беременности, а у некоторых – непосредственно перед родами.

Головокружение при резком вставании из положения лежа возникает из-за того, что кровь быстро оттекает от верхней части тела, и падает артериальное давление. Поэтому вставать всегда нужно медленно, аккуратно. Проснувшись утром, нужно сесть на кровати, опустить ноги на пол, и только после этого потихоньку вставать.

«Тренировочные» схватки Брэкстона-Хикса – нормальное явление на 34 неделе беременности. Если они были у вас раньше, то теперь могут усилиться, даже стать немного болезненными. И все же боль в животе во время третьего триместра – это не норма. Если схватки болезненные, продолжаются больше часа, сопровождаются болями в пояснице и кровянистыми выделениями из влагалища, это может свидетельствовать о начале преждевременных родов. Нужно обратиться к врачу.

Вздутие живота и газы. Этот симптом возникает из-за изменения работы кишечника на фоне гормональной перестройки, в третьем триместре беременности он усиливается и частенько причиняет неудобства будущей маме. Возникновению вздутия живота способствуют стрессы: когда вы много нервничаете, в ваш желудок попадает больше воздуха. Самый простой способ привести в порядок нервы – глубокое дыхание через нос в течение пары минут. Это упражнение стоит выполнять ежедневно.

Усиление выделений из влагалища происходит под действием гормона эстрогена. Этот симптом может причинять некоторые неудобства, но он выполняет важную физиологическую функцию – защищает вашего будущего ребенка от инфекции.

Боль в пояснице нарастает, когда будущая мама подолгу стоит или сидит. К счастью, существует много способов справиться с этим симптомом. Можно просто полежать, выполнять специальные комплексы упражнений, носить специальный бандаж для беременных.

Судороги в мышцах ног. Этот симптом чаще всего приходит по ночам и становится большой проблемой для многих будущих мам ближе к концу третьего триместра. Возникают такие неприятные ощущения по трем причинам:

·         Увеличение веса во время беременности, из-за которого возрастают нагрузки на ноги.

·         Отеки – из-за них сдавливаются сосуды и нервы.

·         Усталость.

Растяжки. С этой проблемой чаще сталкиваются женщины со светлой кожей или с наследственной предрасположенностью. Из-за того что живот увеличивается в размерах, кожа на нем растягивается, и происходит надрыв тканей, которые расположены под ней.

Выделение молозива. Ваши молочные железы вовсю готовятся к тому, чтобы обеспечить малыша грудным молоком. Они уже значительно увеличились в размерах, и из них выделяется желтоватая жидкость. Это молозиво – первая пища для вашего будущего ребенка. Впоследствии оно заменится «настоящим» грудным молоком.

Быстрый рост волос. Этот симптом – небольшой «бонус» для будущей мамы в третьем триместре беременности. Под действием гормонов волосы быстрее растут и меньше выпадают – поэтому прическа будущей мамы становится более пышной. Однако, такие изменения происходят не только на голове: женщина может заметить, что у нее появляются «лишние» волоски на лице, спине. Не стоит переживать: после родов ваша внешность станет прежней.

Беременность на 34 неделе двойней

Согласно данным экспертов из американской клиники Мэйо, примерно три из 100 будущих мам носят в своем животике двойню, а некоторые – даже тройню (но это бывает намного реже). Когда вы ожидаете двух малышей, это двойное счастье, но и определенные риски. При двуплодной беременности несколько чаще возникают осложнения, поэтому врачи более внимательно наблюдают за состоянием таких женщин, чаще назначают им визиты в женскую консультацию, УЗИ и другие исследования. В целом женщины, беременные двойней, проводят в медицинских учреждениях существенно больше времени.

Некоторые диагностические процедуры также несут повышенные риски при двуплодной беременности. Так, при амниоцентезе (инвазивная процедура, во время которой в живот вводят иглу и получают некоторое количество околоплодных вод для анализа) риск выкидыша при одноплодной беременности составляет 1 случай на 1000 исследований, а при многоплодной беременности – 1 случай на 500 беременностей.

У женщин, беременных двойней, в третьем триместре повышены некоторые риски:

·         Выше вероятность гестационного диабета. Для плодов прогноз обычно благоприятный, а вот мама в будущем рискует получить сахарный диабет II типа.

·         Выше риск преэклампсии – серьезного осложнения на поздних сроках беременности, которое может привести к еще более опасному состоянию – эклампсии. Преэклампсия характеризуется появлением белка в моче, повышенным артериальным давлением, в ряде случаев – массивными отеками.

·         Выше риск преждевременных родов. 36–37 недель для двуплодной беременности уже являются нормальным сроком появления малышей на свет. Если дети родятся раньше, но после 34 недели беременности, они, скорее всего, останутся живы, и в дальнейшем будут нормально развиваться. Однако, при рождении они имеют низкий вес, у них выше вероятность нарушений со стороны органов дыхания и других проблем со здоровьем.

·         В целом при многоплодных беременностях приходится чаще прибегать к операции кесарева сечения.

Все симптомы беременности у будущих мам двойняшек в третьем триместре, как правило, выражены сильнее. Они быстрее набирают вес. В среднем, если при одноплодной беременности женщина набирает за все 9 месяцев 11 кг, то при двуплодной – 13,5–16 кг. Жестких норм тут нет, каждая женщина индивидуальна. Но считается, что при беременности двойней за все время женщина должна прибавить не менее 7 и не более 18 кг.

Согласно другим данным, прибавка при многоплодной беременности, в зависимости от изначального веса женщины, должна составлять:

Если женщина имела нормальный вес

16,5–24,5 кг

Если женщина имела избыточную массу

14–22,5 кг

Если женщина страдала ожирением

11–19 кг

 

Как узнать, сколько должна составлять прибавка веса в вашем конкретном случае? Лучше всего задать этот вопрос врачу в женской консультации, который занимается ведением вашей беременности и знает о ваших индивидуальных особенностях.



Тридцать четвертая неделя беременности – это сколько?

Срок беременности можно рассчитывать двумя разными способами. Между ними есть разница в две недели, поэтому многие женщины часто путаются:

·         Эмбриональный срок отсчитывается с момента оплодотворения. Теоретически это более правильный способ, но на практике есть одна сложность: процесс встречи и слияния яйцеклетки со сперматозоидом не проявляется какими-либо заметными симптомами, поэтому никто, включая будущую маму, не может точно сказать, в какой именно день наступила беременность.

·         Акушерский срок отсчитывается с даты последних месячных. Когда они закончились, фактически женщина еще не беременная. Как правило, беременность наступает спустя 2 недели (но эти сроки вариабельны). Таким образом, акушерский срок не совсем «правильный», но он удобен, поэтому им чаще всего пользуются врачи-акушеры, и о нем идет речь в нашей статье.

Приблизительные соотношения между эмбриональным и акушерским сроком беременности выглядят следующим образом:

·         34 недели акушерского срока – это 32 недели эмбрионального срока.

·         34 недели эмбрионального срока – это 36 недель акушерского срока.

Если считать по акушерскому сроку, то роды происходят примерно на 40 неделе беременности, а если по эмбриональному – на 38 неделе.

Сейчас вы беременны примерно 7 месяцев и 2 недели. Еще 6 недель – и ваш малыш появится на свет!
Рассчитать, какой срок беременности в неделях, и вычислить дату родов по последней менструации

Что происходит с плодом на 34 неделе беременности?

На тридцать четвертой неделе беременности тело плода достигает размеров крупного кабачка или тыквы-сквош. Его вес составляет 2,1 кг, длина тела (с ногами) – почти 45 см. Это средние показатели, но, конечно же, все детки индивидуальны. Кто-то больше, кто-то меньше. Если после осмотра и УЗИ врач сказал, что плод развивается нормально, поводов для переживаний нет.

Плод сильно подрос, у него успел вырасти довольно выраженный слой подкожного жира. Кожа разгладилась от морщинок, которые покрывали ее прежде, и стала совсем непрозрачна. Пройдет еще каких-то шесть недель, и внутренние органы малыша станут совсем зрелыми, смогут обеспечивать его полноценную жизнедеятельность вне маминого животика. Дети, появившиеся на свет в результате преждевременных родов на 34 неделе беременности, вполне жизнеспособны, как правило, они выживают – просто в родильном доме им потребуется некоторая дополнительная забота со стороны врачей.

Основные процессы, которые проходят в организме будущего ребенка сейчас, ближе к концу 3 триместра – это созревание головного мозга и легких. Легкие готовятся к тому, чтобы расправиться, сделать первый вдох и обеспечивать организм малыша кислородом. В головном мозге образуются новые нервные клетки, между ними формируются новые связи. Совершенствуются двигательные навыки, работа органов чувств – все это очень пригодится после появления на свет.

34-недельный плод умеет различать ночь и день, у него уже установился собственный режим сна и бодрствования. Он спит и видит сны. Очень часто распорядок будущего ребенка не совпадает с маминым: он спит днем и активно пинается и толкается в животе по ночам. У многих детей такой режим сохраняется и после рождения: приготовьтесь к тому, что ваш малыш днем будет постоянно спать, а ночью – бодрствовать и требовать вашего внимания.

На крохотных пальчиках будущего ребенка растут ноготки. Возможно, после рождения они уже станут настолько длинными, что потребуется их стрижка.

Половые органы плода на тридцать четвертой неделе беременности уже очень хорошо развиты. Если вы беременны девочкой, в ее яичниках уже есть ооциты – возможно, в будущем некоторые из них станут вашими внуками. У мальчика продолжается процесс опускания яичка из живота в мошонку. К моменту родов яички должны очутиться на своем привычном месте, но в 3–4% случаев этого не происходит. Такое состояние называется крипторхизмом, и если оно не исправляется самостоятельно, требуется хирургическое вмешательство.

Какого цвета глаза у вашего будущего ребенка? Вне зависимости от того, какими они станут после рождения, сейчас они голубые, потому что в них пока еще продолжает накапливаться пигмент. Некоторые малыши рождаются с голубыми глазами, но затем они становятся карими. Цвет глаз может меняться в первые 1–2 года жизни.

Движения плода в животике мамы

В течение предыдущих недель активность ребенка в животе была максимальной. В матке было достаточно места для «маневра», но теперь малыш успел сильно подрасти, и его «домик» становится все более тесным. Поэтому толчки и пинки в животе могут быть уже не такими активными, но они по-прежнему ощутимы и порой даже заметны внешне – когда плод упирается в стенку матки ручкой, ножной или ягодичками.

От многих будущих мам в третьем триместре можно услышать, что ребенок ведет себя непредсказуемо: когда женщина активна, он утихает и, видимо, «засыпает», но стоит прилечь – и в животе начинается «дискотека». Считается, что во время ходьбы покачивания маминого таза «убаюкивают» малыша. Если ночью вам не дает уснуть «дискотека» в животе, можно встать и немного походить – плод должен успокоиться.

Активность в вашем животике – признак здорового, нормально развивающегося плода. Ежедневно нужно проводить самостоятельный контроль – наверняка врач в женской консультации уже рассказал вам о том, как это правильно делать. Нужно выбрать время (одно и то же каждый день), когда малыш обычно наиболее активен, лечь или удобно сесть, засечь время и начинать считать движения в животе. За 2 часа нужно насчитать не менее 10 движений (икота плода не в счет). Обычно не приходится ждать все 2 часа: 10 движений зачастую можно насчитать уже в первые несколько минут.

Если плод стал менее активен или совсем перестал толкаться, нужно немедленно посетить врача.

УЗИ на 34 неделе беременности

Примерно с 30 по 36 недели беременности проводят третий плановый ультразвуковой скрининг. Если врач в женской консультации пока еще не направлял вас на УЗИ, то сейчас самое время. Во время исследования доктор:

·         Проверит здоровье вашего будущего ребенка.

·         Оценит состояние плаценты.

·         Проверит кровоток в пуповине и крупных сосудах.

·         Скорее всего, назовет пол вашего малыша.

·         Покажет вам на экране трехмерное изображение личика будущего ребенка и даже распечатает снимки на память.

В ходе ультразвукового исследования оценивают некоторые важные показатели:

Показатель

Норма

Толщина плаценты

2,7–4,4 см

Степень зрелости плаценты

1–2

Индекс амниотической жидкости (характеризует количество околоплодных вод)

72–278

Окружность головки

29,5–33,9 см

Бипариетальный размер – расстояние между наиболее выступающими частями теменных костей.

7,6–9,1 см

Лобно-затылочный размер – расстояние между наиболее выступающими частями лобной и затылочной кости.

9,9–11,7 см

Окружность живота.

27,6–33,6 см

Длина бедренной кости.

5,7–7,1 см

Длина костей голени.

4,8–6,1 см

Длина плечевой кости.

5,1–6,3 см

Длина костей предплечья.

4,8–5,6 см

В этой таблице представлены средние значения. Но, конечно же, все дети разные. В третьем триместре размеры разных плодов на одном и том же сроке могут сильно различаться, поэтому и показатели во время УЗИ вариабельны. Если у вашего будущего ребенка что-то не совпало с нашей таблицей, не стоит паниковать и заниматься самодиагностикой. Если врач сказал, что все в порядке, то поводов для переживаний нет, ваш малыш развивается нормально.

Ультразвуковые снимки на 34 неделе беременности:

Что происходит с маткой и животом на 34 неделе беременности?

Матка увеличивается в размерах – сейчас она примерно со средний арбуз. Но и плод очень быстро растет, ему становится все теснее. На 34–36 неделях беременности объем околоплодных вод пока еще довольно большой, но затем он сильно уменьшится. Поэтому в последние недели перед родами живот больше практически не увеличивается. О размерах матки и, приблизительно, о сроке беременности можно судить по двум показателям:

·         Высота стояния дна матки. Внешне матка напоминает перевернутый сосуд, соответственно, дно – это ее верхняя часть. Для того чтобы определить высоту стояния дна матки, измеряют расстояние от верхнего края лобкового сочленения до верхнего края органа, который определяют на ощупь. На 34 неделе беременности этот показатель составляет 32–36 см, но только при одноплодной беременности и при продольном положении плода. При косом и поперечном положении и при двуплодной беременности результаты измерения будут отличаться. Если во время осмотра врач обнаруживает, что высота стояния дна матки отличается от нормы, он направляет женщину на УЗИ, чтобы выяснить причину.

·         Окружность живота на тридцать четвертой неделе беременности составляет 85–90 см.


Есть некоторые способы рассчитать срок беременности с помощью специального инструмента – тазомера, – которым измеряют размеры плода.

Формула И. Ф. Жорданиа:

X = L + C, где X – срок беременности в неделях, L – длина тела плода (без ног), C – лобно-затылочный размер (который тоже можно измерить с помощью тазомера). Например, если длина плода составляет 23 см, а лобно-затылочный размер – 11 см, то мы получаем срок беременности 23 + 11 = 34 неделя беременности.

Формула М. А. Скульского:

X = , где X – срок беременности в месяцах, L – длина тела плода (без ног).

Например, если L = 23 см, то получаем: X =  =  =  месяца, или 8 месяцев и чуть меньше недели. Кстати, цифра 5, которую вычитают в формуле Скульского – это поправка на толщину стенки живота и матки.

Есть много разных способов определения срока беременности. В среднем все вместе они позволяют установить срок с точностью до 1 недели. Но вероятность ошибки тем выше, чем больше срок беременности.

Сколько должна прибавить в весе будущая мама?

Основная прибавка веса во время беременности происходит после 20 недели, особенно в третьем триместре, когда будущий ребенок очень быстро растет. В среднем будущая мама должна прибавлять по 450 г в неделю, примерно половина от этой массы идет на рост плода. Но это не жесткая норма: прибавка веса в каждом конкретном случае зависит от ряда факторов, в первую очередь от того, какое телосложение женщина имела до беременности, какой у нее был индекс массы тела (ИМТ). Нормально ли идет прибавка массы именно у вас – об этом вам сможет точно сказать только врач в женской консультации.

Почему важно следить за весом во время беременности? Потому что слишком большая или, напротив, недостаточная его прибавка приводят к некоторым проблемам:

Быстрая прибавка веса

Недостаточная прибавка веса

·         Повышенное артериальное давление.

·         Повышенный риск гестационного диабета.

·         Повышенный риск преэклампсии.

·         Большие размеры плода, из-за которых может потребоваться кесарево сечение.

·         Риск преждевременных родов.

·         Низкий вес ребенка после рождения.

·         Повышена вероятность того, что после родов возникнут проблемы с грудным вскармливанием.

Держать под контролем вес во время беременности помогают два основных фактора: правильное питание и достаточная физическая активность. Но это не означает, что будущие мамы, масса которых увеличивается слишком быстро, должны сидеть на жесткой диете, а те, у кого проблемы с набором веса – наедаться до тошноты и неприятных ощущений в животе. Посоветуйтесь с врачом, он расскажет о том, как изменить рацион питания, и какие физические упражнения стоит выполнять в вашем случае.
Рассчитать прибавку веса у мамы при беременности по неделям

Как правильно питаться на 34 неделе беременности?

Есть стереотип, согласно которому во время беременности женщина должна есть очень много – «за двоих». На самом деле даже в третьем триместре, когда ваш ребенок очень быстро растет, вам нужно всего лишь 200–300 дополнительных калорий в день. Куда важнее качество пищи. Она должна содержать необходимые питательные вещества, витамины, минералы:

Название вещества

Для чего нужно?

Рекомендуемая суточная доза во время беременности

Из каких продуктов можно получить?

Кальций

·         Минерализация костей и зубов.

·         Необходим для свертывания крови.

·         Необходим для нормальной работы нервов, сердца.

1000 мг; для будущих мам 19 лет и младше – 1300 мг.

·         Молочные продукты.

·         Листовые овощи.

·         Обогащенные злаки.

·         Рыба.

·         Хлеб.

·         Миндаль.

·         Семечки кунжута.

Фолиевая кислота

·         Необходима для нормального развития нервной системы будущего ребенка.

·         Нужна для кроветворения – во время беременности у женщины увеличивается объем крови.

400 мкг.

·         Фасоль.

·         Чечевица.

·         Зеленые листовые овощи.

·         Бобы.

·         Цитрусовые.

·         Орехи.

Железо

·         Входит в состав гемоглобина – белка эритроцитов, с помощью которого в крови переносится кислород.

·         Повышает сопротивляемость к стрессам и заболеваниям.

·         Помогает справиться со слабостью, повышенной утомляемостью, предотвратить депрессию.

27 мг.

·         Продукты из цельных злаков.

·         Постная свинина и говядина.

·         Бобовые.

·         Различные фрукты.

·         Зеленые листовые овощи.

·         Сардины.

Витамин A

·         Помогает в росте и развитии организма.

·         Нужен для дыхания и работы пищеварительной системы.

·         Повышает иммунитет.

·         При нехватке витамина A ухудшается состояние кожи, снижается острота зрения.

770 мкг.

·         Зеленые листовые овощи.

·         Овощи яркого желтого или оранжевого цвета.

·         Молоко.

·         Печень.

Витамин D

·         Необходим для усвоения кальция, нормального развития костей и зубов.

·         Важен для здоровья кожи и нормального зрения.

600 ME.

·         Жирная рыба, например, лосось, треска.

·         Яичные желтки.

·         Обогащенное молоко.

·         Витамин D синтезируется в коже под действием солнечных лучей, поэтому полезны прогулки на свежем воздухе.

Омега-3 жирные кислоты

·         Нужны для развития мозга плода.

·         Помогают предотвратить преждевременные роды, преэклампсию, некоторые осложнения у ребенка после рождения, послеродовую депрессию у мамы.

·         Способствуют снижению повышенного артериального давления во время беременности.

200 мг (докозагексаеновой кислоты)

·         Льняное масло и семена льна.

·         Жирная рыба и морепродукты, рыбий жир (сардины, скумбрия, анчоусы, форель, пикша, тунец).

·         Шпинат.

·         Картофель.

Белок

Белок – основной «строительный материал», который необходим для формирования всех органов и тканей, особенно для мозга, мышц, крови. Белки выполняют в организме многочисленные функции.

Нужно вес женщины в фунтах (1 фунт – примерно 450 г) разделить пополам, и получится необходимое суточное количество белка в граммах.

Основные источники белка в рационе:

·         Красное мясо.

·         Рыба.

·         Морепродукты.

·         Птица.

·         Бобовые.

·         Крупы и зерно.

·         Орехи и семечки.

·         Молоко и молочные продукты.

·         Яйца.

·         Фрукты.

Зачастую одно только полноценное питание не может полностью обеспечить организм будущей мамы всеми необходимыми веществами в нужных количествах. В таких случаях врач назначает дополнительно препараты, биологически активные добавки. Например, все женщины во время беременности должны принимать фолиевую кислоту, многим назначают препараты железа, витамина D, БАДы с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами.

Как правильно питаться, если вес в третьем триместре беременности растет слишком быстро?

Не нужно стремиться к тому, чтобы потерять вес или снизить его до «нормальных» значений для вашего срока беременности. Ваше цель – снизить до нормальных показателей прибавку массы во все последующие недели.

В течение всего первого триместра будущая мама в норме прибавляет 900–2000 граммов, в течение второго и третьего триместра – примерно по 450 граммов в неделю. Замедлить прибавку веса помогут следующие рекомендации:

·         Порции еды должны быть умеренные. Если вы едите слишком много – используйте посуду меньшего размера. Не берите добавки. Конечно же, этой рекомендации нужно следовать в разумных пределах. Во время беременности нельзя садиться на жесткую диету – это может навредить вашему будущему ребенку.

·         Сведите к минимуму потребление жиров. Речь не только о мясе. Внимательно смотрите на процент жирности на упаковке, когда покупаете молоко и молочные продукты. Лучше вообще выбирать обезжиренные.

·         Ешьте меньше сладкого. Пирожные, конфеты, торты, шоколад, сдобная выпечка – во время беременности это враги.

·         Не пейте сладкие газировки. Добавляйте меньше сахара в чаи и компоты.

·         Ешьте меньше соли. Она задерживает в организме воду, в итоге быстро растет вес, может повыситься артериальное давление.

Помимо питания, важна физическая активность. В третьем триместре женщине становится сложно выполнять упражнения, да и желания частенько нет. Но это важно. Подойдет любая физическая активность. Можно просто гулять на свежем воздухе или выполнять какую-нибудь работу по дому, во дворе. Физические нагрузки помогают сжигать калории, улучшить общее самочувствие и подготовить организм к родам.

Как правильно питаться, если вес в третьем триместре беременности растет слишком медленно?

Причины плохого набора веса во время беременности бывают разными, иногда это симптом серьезных осложнений. В каждом случае нужен индивидуальный подход, поэтому в первую очередь нужно посетить врача в женской консультации. При необходимости он назначит обследование, разберется, какие меры необходимы в вашем конкретном случае.

В третьем триместре недостаточный набор массы может быть связан с отсутствием аппетита из-за изжоги, из-за того, что матка давит снизу на желудок, и быстро возникает чувство сытости. Многих будущих мам беспокоят запоры.

Обычно для того чтобы ускорить набор веса, врачи дают следующие рекомендации:

·         Если вы не можете есть помногу, можно принимать пищу небольшими порциями, но часто – 5–7 раз в день.

·         Выбирайте здоровые, но высококалорийные продукты. Хороший выбор: орехи, сухофрукты, морожено, крекер с арахисовым маслом.

·         Для усиления калорийности в блюда можно добавлять сыр, мед, сахар.

Физическая активность

Выполнять физические упражнения на 34 неделе и в течение всего третьего триместра беременности не только можно, но и нужно. Конечно, нужно строго дозировать нагрузки и соблюдать некоторые правила безопасности. Если вы себя плохо чувствуете, или беременность протекает с осложнениями, на фоне хронических заболеваний, нужно проконсультироваться с врачом и спросить, какие уровни нагрузок допустимы в вашем случае.

К самым лучшим видам физической активности для будущих мам можно отнести: прогулки на свежем воздухе, занятия в бассейне, йогу, пилатес, работу по дому, во дворе и на приусадебном участке. Можно найти книгу или обучающие видео и выполнять несложные упражнения дома самостоятельно.


Польза регулярной физической активности во время беременности неоднократно доказана во многих исследованиях. Она помогает:

·         поддерживать нормальный вес;

·         снизить риск гестационного диабета;

·         улучшить общее самочувствие;

·         подготовиться к родам и сделать их более легкими.

Однако, пользу получает не только будущая мама, и это тоже подтверждено научно. В одном исследовании приняли участие 826 беременных женщин. Ученые наблюдали за их образом жизни и установили, что у будущих мам, которые более активны, дети рождаются с меньшей массой жировой ткани. Если женщина регулярно выполняет упражнения в третьем триместре, организм ее малыша получает меньше глюкозы и жиров, и это способствует его хорошему здоровью.

Если в первые два триместра вы вели малоподвижный образ жизни, то никогда не поздно стать активнее. Это особенно важно в третьем триместре, когда у будущего ребенка формируется основной объем подкожного жира.

Как много нужно заниматься спортом, чтобы принести пользу себе и малышу? Здесь не нужен фанатизм. Достаточно по 30 минут упражнений средней интенсивности, таких как быстрая ходьба, в течение большинства дней беременности.

Интересные факты

Физические упражнения полезны на любом сроке беременности, но их выполняют далеко не все женщины. В 2009 году ученые решили разобраться, что заставляет будущих мам избегать физической активности. Оказалось, что самые распространенные причины:

·         Сильный набор веса в течение третьего триместра.

·         Отсутствие хорошей привычки: если женщина с детства не приучена регулярно выполнять упражнения.

·         Отсутствие поддержки со стороны медицинских работников. Многим женщинам врачи женской консультации не рассказывают о том, насколько важно поддерживать физическую активность, не советовали записаться в бассейн или выполнять какие-либо физические упражнения.

Интересно, что более физически активными оказались женщины, у которых прежде уже были беременности. Боли в области таза не стали помехой для упражнений.

 

Можно ли заниматься сексом?

Даже на поздних сроках беременности половые контакты не опасны. Многие пары боятся, что секс может привести к преждевременным родам, но оснований для таких страхов совершенно нет. Вы не сможете никак повредить вашему будущему ребенку, если ваша беременность протекает без осложнений, и ваш партнер не болен инфекциями, передающимися половым путем.

Важные рекомендации:

·         Фраза «не повредит вашему ребенку» ­– это не зеленый свет к тому, что можно вести бурную половую жизнь и менять партнеров. Секс можно рассматривать как разновидность физической активности и способ эмоциональной разрядки, но во всем должна быть умеренность. Беспорядочные половые связи грозят риском инфекций, которые могут навредить плоду.

·         Ориентируйтесь на свое самочувствие. Если вы чувствуете усталость, испытываете какие-либо симптомы, сильно хотите спать – лучше сегодня отдохнуть, а интимную близость перенести на завтра.

·         В третьем триместре беременности подходят не все позиции в постели. Противопоказаны позы, когда будущая мама лежит на спине, если она может упасть на живот, или на него может случайно надавить партнер.

Советы для женщин на 34 неделе беременности

·         Вы уже приобрели все вещи для вашего будущего ребенка? Если еще нет – стоит поспешить.

·         Не забудьте обзавестись детским автокреслом и изучить, как его правильно устанавливать.

·         Соберите сумку в родильный дом и держите ее наготове.

·         Сухость и раздражение глаз помогут облегчить темные очки, специальные капли («искусственная слеза»).

·         Пора определиться с родильным домом и врачом, который будет принимать у вас роды. Обсудите с доктором все моменты: хотите ли вы рожать с обезболиванием, сможет ли в родильном зале присутствовать ваш муж, можно ли вам будет сразу пребывать с ребенком в одной палате, какова вероятность того, что потребуется кесарево сечение.

·         Будьте осторожны. Сейчас ваш живот сильно увеличился, поэтому повысился риск получить травму, например, когда вы ходите по скользким, неровным поверхностям, ездите в переполненном общественном транспорте. Во время беременности крайне не рекомендованы травмоопасные, контактные виды спорта, катание на коньках, роликах, велосипеде, лыжах и пр.

·         Не садитесь за руль. Статистика показывает, что из-за симптомов «беременности головного мозга» будущие мамы намного чаще попадают в ДТП.

Какие исследования нужно пройти?

Помимо третьего планового УЗ-скрининга, сейчас вам нужно пройти кардиотокографию, сокращенно – КТГ. Во время этого исследования на живот будущей маме помещают датчики, которые регистрируют тонус матки и частоту сердечных сокращений плода в течение 30–60 минут. Врач оценивает некоторые показатели, которые помогают судить о состоянии будущего ребенка, выявить его гипоксию (кислородное голодание).

Биофизический профиль плода – это простое и безопасное неинвазивное исследование, которое одновременно включает:

·         УЗИ. Оценивают объем околоплодной жидкости, генерализованные движения плода, его мышечный тонус, дыхательные движения.

·         КТГ помогает оценить изменения сердечного ритма малыша.

Если по результатам кардиотокографии выявлены патологические изменения, врач может назначить повторное исследование со специальными тестами:

·         Степ-тест. Используется физическая нагрузка: будущая мама должна подняться и спуститься на 2 ступени в течение 3 минут.

·         Звуковой тест. Оценивают реакцию сердечной деятельности плода на звуковой раздражитель.

·         Стрессовый тест. Имитируют стресс, который ребенок испытывает во время родов. Женщине вводят гормон окситоцин, который вызывает сокращения матки.

В каких случаях нужно обратиться к врачу?

Будущих мам беспокоят тревожные мысли, переживания не дают спать по ночам, часто портится настроение, накатывает грусть, подавленность. Конечно, все это можно списать на гормональные изменения, справиться с которыми помогают прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, полноценный отдых, занятие интересным хобби. В конце концов, можно просто порадовать себя приятной покупкой или съесть что-нибудь вкусненькое. Но исследования показывают, что у 10–15% будущих мам в третьем триместре развивается депрессия, а это уже заболевание, которое нужно лечить, вплоть до приема антидепрессантов. Если плохое настроение сохраняется у вас дольше 2 недель, стоит посетить психотерапевта.

Опасное осложнение третьего триместра беременности – преэклампсия. Оно проявляется в виде присутствия белка в моче, повышения артериального давления, отеков. Сильная жажда, голод, помутнение зрения, частые обильные мочеиспускания – возможные признаки гестационного диабета. Но диабет коварен, зачастую он не проявляется никакими симптомами, и обнаружить его удается лишь с помощью анализов. Риски повышены у женщин, у которых присутствуют следующие факторы:

·         гестационный диабет, осложнивший предыдущую беременность;

·         если во время предыдущих анализов был обнаружен сахар в моче;

·         ожирение, которое было до беременности;

·         диагностированный сахарный диабет у близких родственников;

·         синдром поликистозных яичников.

Если возникли боли в животе, схватки, которые усиливаются и не проходят дольше часа, обильные водянистые, кровянистые выделения из влагалища – стоит вызвать «скорую помощь» и отправиться в родильный дом. Такие симптомы могут свидетельствовать о начавшихся преждевременных родах.

Какие лекарства можно принимать на 34 неделе беременности?

На 34 неделе можно безопасно принимать многие лекарственные препараты. Вот лишь некоторые:

·         Многие антациды – средства против изжоги.

·         Ряд слабительных препаратов.

·         Капли и спреи на основе морской соли при насморке.

·         Ряд препаратов для снижения артериального давления – по некоторым данным, это одни из самых часто назначаемых лекарственных средств во время беременности. Но среди антигипертензивных препаратов немало и таких, которые для будущих мам находятся под строгим запретом.

·         Препараты инсулина при сахарном диабете – с осторожностью. Другие сахароснижающие препараты назначают лишь в случае, если ожидаемая польза перевешивает риски.

·         Для борьбы с болью и повышенной температурой будущим мамам обычно назначают парацетамол.

·         С осторожностью (если потенциальная польза перевешивает риски) врач может назначить антигистаминные (противоаллергические) препараты.

·         При депрессии могут быть назначены антидепрессанты.

·         Во время беременности применяют некоторые антибиотики. Ряд антибактериальных препаратов строго противопоказан, потому что доказано, что они могут навредить будущему ребенку.

Беременность – не то время, когда стоит заниматься самолечением. Даже если на упаковке написано, что для будущих мам противопоказаний нет, препарат стоит принимать только после консультации с врачом. То же самое касается биологически активных добавок, фитопрепаратов, средств народной медицины и витаминно-минеральных комплексов. Далеко не все они безопасны.

Экскурсия по родильному отделению

 

Список литературы и библиографических ссылок:
  • AmericanPregnancy – Беременность на 34 неделе
  • BabyCentre – Развитие плода на 34 неделе беременности
  • WebMD – 11 вещей, которые вы не знали о беременности близнецами
  • Bounty – Сколько я должна прибавить в весе во время беременности?
  • СlevelandСlinic – Питание во время беременности
  • FitPregnancy – Какие упражнения помогают Вашему ребенку в третьем триместре
  • NCBI – Почему беременные женщины перестают тренироваться в третьем триместре?
Кабанов Артем Сергеевич
Автор:
Специальность: Педиатр, детский хирург

Опубликовано: 03.12.2018

Дополнено: 03.12.2018

Просмотров: 214

Поделиться
Рекомендуем прочесть:

Комментировать или поделиться опытом:


Архивы:

Регистрация

Это займет у Вас меньше минуты

Ваша эл. почта
Придумайте пароль
Повторите пароль

Вход в профиль

Войдите при помощи профиля в социальной сети или ранее зарегистрированного профиля на сайте

Войти используя аккаунт Facebook Войти используя аккаунт Odnoklassniki Войти используя аккаунт VKontakte
Ваша эл. почта
Проверочный код
Вернуться к логину
Ваша эл. почта
Пароль
Я забыл пароль
Закрыть