35 неделя беременности

Остались последние недели до родов – и сейчас организм будущего ребенка активно готовится к этому предстоящему волнующему событию. Он быстро прибавляет в весе – во многом за счет подкожного жирового слоя. Его внутренние органы, главным образом легкие и нервная система, продолжают созревать. Он уже практически готов появиться на свет. На последних неделях беременности будущей маме приходится особенно тяжело, но очень скоро вы избавитесь от всех симптомов, которые сейчас испытываете, сможете впервые посмотреть на своего малыша и взять его на руки.

Признаки и симптомы 35 недели беременности

В третьем триместре будущие мамы испытывают многие симптомы, и чем ближе к родам, тем сильнее они нарастают.

Частые мочеиспускания. В каком-то смысле этот симптом – дежавю из первого триместра. Однако, если на ранних сроках беременности часто тянуло в туалет из-за гормонов, то теперь причиной номер один становится увеличившаяся и заметно потяжелевшая матка. У некоторых женщин на 35 неделе плод успевает опуститься, и его головка начинает еще сильнее давить на мочевой пузырь. Это приводит к сильным неудобствам:

·         Позывы на мочеиспускания становятся императивными, то есть терпеть невозможно, нужно помочиться прямо сейчас.

·         Может развиться состояние, известное как стрессовое недержание мочи. Моча немного подтекает, когда внутри живота повышается давление: во время смеха, чихания, натуживания в туалете. Предотвратить эту проблему помогают специальные упражнения Кегеля для мышц тазового дна – их можно выполнять в том числе во время беременности.

Несмотря на эти симптомы, нельзя сокращать дневное потребление жидкости. Стрессовое недержание мочи – это всего лишь неприятно, а обезвоживание – опасно для вас и будущего ребенка. Чаще посещайте туалет. Старайтесь больше пить в первой половине дня и меньше – ближе к ночи, чтобы наполненный мочевой пузырь не мешал вашему сну. Если у вас подтекает моча, используйте специальные прокладки – они защитят в том числе от неприятного запаха.

Головные боли. Причины их в третьем триместре беременности бывают очень разными. Зачастую голова болит не из-за каких-то заболеваний или осложнений, а из-за того, что вы долго были в душном помещении. Нужно просто выйти на свежий воздух. Иногда виноваты частые стрессы, анемия, недостаточное потребление жидкости. В ряде случаев головные боли – это симптом преэклампсии. Другие возможные проявления этого опасного осложнения во время беременности: повышение артериального давления, сильные и быстро нарастающие отеки, появление белка в моче.

Из лекарственных препаратов, помогающих справиться с головной болью, в третьем триместре беременности чаще всего применяют ацетаминофен (парацетамол).

Варикоз вен нижних конечностей. У будущей мамы увеличивается объем крови, усиливается ее приток к области таза, а венозный отток, напротив, становится затруднен. Из-за этого стенка вен может стать растянутой, ослабленной. Венозные клапаны перестают справляться со своей функцией. Развивается варикоз. Справиться с ним во время беременности помогает компрессионное белье, эластичный бинт. Если у вас до беременности не было варикоза, скорее всего, он пройдет сам после родов.

Геморрой. Причины расширения вен вокруг прямой кишки те же, что и у варикоза. Первой мерой профилактики является борьба с запорами. Нужно пить больше воды, выполнять физические упражнения, есть пищу, богатую клетчаткой. Если у вас возникли геморроидальные узлы, и они причиняют сильные неудобства, обратитесь к врачу.

Кровоточивость десен. Это состояние повышает риск инфекции ротовой полости. Пользуйтесь мягкой зубной щеткой и принимайте витамин C, чтобы укрепить десны.

Зудящая красная сыпь на животе. Это состояние известно под разными названиями: полиморфная сыпь беременных, полиморфный дерматоз беременных, токсическая эритема беременных. Сокращенно – PUPPP-синдром (от англ. pruritic urticarial papules and plaques of pregnancy). Причины его развития неизвестны, но есть взаимосвязь с весом будущей мамы и мужским полом плода. PUPPP встречается примерно у одной из 160 беременных женщин, 2/3 случаев приходятся на первую беременность. Полиморфная сыпь беременных не опасна ни для женщины, ни для плода, но она некрасиво выглядит и сопровождается неприятным зудом, а будущая мама и без того часто переживает и плохо спит. Для того чтобы смягчить кожу, можно использовать гель алоэ вера после ванны. Если это не помогает, а зуд очень беспокоит, обратитесь к врачу.

Неуклюжесть. Риск упасть и получить травму к концу третьего триместра сильно возрастает. Поэтому будущим мамам нужно соблюдать некоторые правила безопасности:

·         Не вставайте на стулья и стремянки. Если вам нужно что-то достать сверху, попросите помощи.

·         Будьте осторожны в ванной, бассейне, там, где есть скользкий кафель.

·         Не ходите зимой там, где скользко.

·         Носите удобную обувь. О высоких каблуках уже давно пора позабыть.

·         Во время прогулок выбирайте поверхности с ровным асфальтом или другим покрытием. Не ходите по склонам, там, где есть кочки, ямки, торчащие из земли корешки.

·         Будущим мамам противопоказаны такие виды спорта, как езда на велосипеде, коньках, санках, роликах, скейтбордах, лыжах и пр., командные игры с мячом, любые единоборства.

«Беременность головного мозга». Этот шуточный термин обозначает реальный симптом третьего триместра, который доставляет будущей маме немало неудобств и становится причиной лишних переживаний. В первую очередь он проявляется в виде забывчивости. Женщина не помнит, куда положила ключи и другие вещи, часто забывает услышанное, прочитанное и увиденное, становится невнимательной. Это временно. Вскоре после родов память и внимание придут в норму. А пока вам противопоказано садиться за руль авто и выполнять работу, которая требует концентрации и быстрой реакции.

Схватки Брэкстона-Хикса продолжают периодически возникать. Если они появились у вас уже достаточно давно, то теперь вы, возможно заметили, что они немного усилились. Но они по-прежнему не должны быть болезненными, продолжаться дольше часа, нарастать, сопровождаться обильными водянистыми и кровянистыми выделениями из влагалища. Эти симптомы свидетельствуют о начавшихся преждевременных родах.

Боли в области таза и бедер. Если они не очень сильные, это нормально. Это работа гормонов: они расслабляют связки, чтобы ребенок во время родов мог пройти через мамино тазовое кольцо.

Увеличение молочных желез. Грудь продолжает расти, – потому что уже очень скоро ей предстоит кормить малыша. Многие будущие мамы на 35 неделе беременности в очередной раз понимают, что им нужен новый бюстгальтер большего размера. Но не забывайте о том, что рост молочных желез не закончился. Они станут еще больше вскоре после родов. Лучше сразу обзавестись бюстгальтером для кормящих мам: его можно носить во время беременности, и вы сможете менять его размер.

Боль в ребрах. Это нормальное явление в третьем триместре при головном предлежании – когда головка малыша находится внизу, а ножки – сверху. Симптом уменьшится, когда плод опустится. Если боль в ребрах очень сильная, и беспокоит чувство давления в грудной клетке, нужно обратиться к врачу – возможно, это проявление преэклампсии.

Ночные кошмары. Видите страшные сны, связанные с вашей беременностью и предстоящими родами? Вы в этом не одиноки. Такие сновидения возникают из-за частых переживаний и тревожных мыслей. Если вы плохо спите из-за кошмаров, поговорите с врачом.

Беременность на 35 неделе двойней

Двуплодная беременность в третьем триместре имеет некоторые отличия от одноплодной:

·         Повышены риски некоторых осложнений, например, преэклампсии и гестационного диабета. Но не стоит переживать: в большинстве случаев двойняшки рождаются вполне здоровыми, роды протекают нормально. Вам просто нужно внимательно относиться к своему здоровью и вовремя посещать врача в женской консультации.

·         Акушеры-гинекологи более тщательно наблюдают за женщинами, беременными двойней, чаще назначают исследования и анализы, приглашают на прием. В целом при двуплодной беременности женщина проводит в медицинских учреждениях больше времени, чем при одноплодной.

·         Многие симптомы беременности в третьем триместре выражены сильнее. Нужно потерпеть: ведь в финале вас ждет двойной сюрприз!

·         При двуплодной беременности высота стояния дна матки зачастую не соответствует сроку, потому что в матке два малыша, и они могут располагаться по-разному.

·         При беременности двойней выше вероятность преждевременных родов. И вообще, роды происходят в более ранние сроки.

Ваши малыши имеют длину тела примерно по 43–45 см и массу по 2200–2500 граммов.

Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал

Тридцать пятая неделя беременности – это сколько?

Если отсчитывать с момента зачатия (дня, когда женская яйцеклетка была оплодотворена мужским сперматозоидом), то в среднем беременность продолжается 38 недель. Но на практике таким способом срок беременности (в данном случае он называется эмбриональным) рассчитывают очень редко. Причина – отсутствие четкой точки отсчета. Нельзя точно сказать, в какой день женщина забеременела. Слияние сперматозоида и яйцеклетки могло произойти не в тот же день, когда был половой акт.

Поэтому врачи практически всегда ориентируются на акушерский срок беременности. Его отсчитывают с первого дня последних месячных. В реальности беременность наступает через 10–18 суток (примерно через две недели), но такая неточность компенсируется удобством расчетов. В нашей статье описана 35 неделя акушерского срока.

Соотношения между акушерским и эмбриональным сроком выглядят примерно следующим образом:

·         35 недель акушерского срока – это 33 недели эмбрионального срока;

·         35 недель эмбрионального срока – это 37 недель акушерского срока.

Вы беременны примерно 7 месяцев и 3 недели. Подходит к концу 8 месяц беременности. Вы выходите на финишную прямую!
Рассчитать, какой срок беременности в неделях, и вычислить дату родов по последней менструации

Какой срок беременности определяют по УЗИ? Во время ультразвукового исследования определяют не срок беременности, а соответствие развития плода уже рассчитанному сроку. Например, если по расчетам получается, что женщина на 35 неделе, а на УЗИ плод имеет размеры намного меньше или больше, то это не значит, что врач неправильно посчитал срок. Имеются какие-то патологии, и в их причинах нужно разбираться:

Во время УЗИ проверяют соответствие развития плода акушерскому, а не эмбриональному сроку беременности.

Что происходит с плодом на 35 неделе беременности?

На тридцать пятой неделе беременности тело плода достигает размеров крупного ананаса или дыни. Его длина от макушки до пят составляет 46,2 см, масса – 2400 граммов. Конечно же, эти показатели вариабельны. Плоды в третьем триместре имеют разные размеры, это зависит от наследственности, питания будущей мамы и других факторов. На 35 неделе будущий ребенок полностью сформирован и готов к самостоятельной жизни вне маминого животика. Ему еще нужно лишь подрасти, должны дозреть некоторые его органы, в первую очередь легкие и нервная система. Однако, при преждевременных родах на 35 неделе беременности ребенок вполне жизнеспособен и практически не нуждается в специальной медицинской помощи.

У плода в третьем триместре очень интенсивно идет прибавка массы тела – намного интенсивнее, чем увеличение роста. Во многом это происходит за счет роста подкожного жира. Сейчас жировая ткань составляет 15% от всей массы тела малыша, а к родам этот показатель увеличится до 30%.

Практически все дети на 35 неделе беременности находятся вниз головой – такое предлежание называется головным, и оно считается наиболее физиологичным, «правильным». Однако, в зависимости от того, насколько сильно согнута или разогнута головка плода, существуют вариации. Оптимальный вариант – затылочное предлежание, когда головка согнута, и возле выхода из матки находится затылок. При этом головка будет проходить через тазовое кольцо своим наименьшим размером.

Состояние, когда головка малыша находится сверху, а ножки внизу, называется тазовым предлежанием. Оно встречается редко – при 2,7–5,4% беременностей. Это неблагоприятный вариант, и он чреват родовыми травмами для ребенка и мамы. Зачастую врачи предпочитают не рисковать и заканчивают роды кесаревым сечением.

Что делать, если на 35 неделе беременности обнаружено тазовое предлежание плода? В первую очередь – не паниковать. Можно выполнять специальные упражнения, которые помогут перевернуть ребенка. Но это удается не всегда. Шансы сильно снижаются после 34 недели, так как плод растет, и свободное пространство внутри матки сокращается. При повторной беременности поворот может произойти вплоть до 38 недели. Это индивидуально. Существуют специальные акушерские приемы, с помощью которых врач может «подтолкнуть» будущего ребенка в нужное положение. Но это несет риск некоторых осложнений, таких как преждевременные роды, обвитие пуповины, отслойка плаценты.

К 35 неделе беременности у плода завершается формирование ткани почек. Легкие готовы полноценно выполнять свою функцию. В них находится достаточное количество поверхностно активного вещества – сурфактанта. Он нужен для того, чтобы легкие могли находиться в расправленном состоянии. Головной мозг продолжает созревать, его структура и функция усложняются. Кости черепа пока еще не соединены намертво швами, как у взрослого человека. Они могут смещаться и даже наезжать друг на друга: это нужно для того, чтобы головка могла без проблем пройти через родовые пути женщины.

У 35-недельного плода хорошо работают органы пищеварения, иммунная система, но в течение некоторого времени его все еще продолжат защищать мамины антитела, пока не окрепнет собственный иммунитет. Сформированы половые железы. Яички у мальчиков пока еще находятся внутри живота и продолжают свой путь вниз, в мошонку – он закончится к моменту родов.

В последние месяцы беременности организм плода активно поглощает и запасает железо. Позаботьтесь о том, чтобы вы получали необходимые количества этого важного минерала с пищей. При необходимости врач назначит вам препараты железа.

Движения плода в животике мамы

Когда-то, будучи еще совсем крошечным, ребенок мог выполнять в вашей матке самые разные акробатические номера. Но теперь он вырос, и ему стало тесно. Ощущения в животе перестали напоминать резкие толчки и пинки. Сейчас это скорее перекатывания и надавливания. Если понаблюдать за животом, то можно заметить, как малыш упирается в стенку матки ручкой, ножкой или ягодичками.

Важно следить за активностью будущего ребенка и каждый день подсчитывать количество его движений так, как вас научил врач в женской консультации. В течение 2 часов нужно насчитать не менее 10 толчков. Если малыш «затих», стал менее активен, об этом нужно немедленно сообщить доктору.

Примерно с 32 недели беременности плод научился различать день и ночь. Теперь у него есть явно выраженные периоды активности и покоя, он может спать, находиться в фазе быстрого сна и даже, по некоторым данным, видеть сны. В зависимости от активности, у плода меняется сердцебиение и дыхание. Иногда режимы мамы и будущего ребенка совпадают, но зачастую ситуация прямо противоположная. Когда женщина ходит, занимается спортом, повседневными делами, покачивания ее таза «убаюкивают» малыша, и он затихает. Стоит присесть или прилечь отдохнуть – и в животе начинается бурная активность. Для некоторых женщин это становится еще одной причиной ночной бессонницы.

УЗИ на 35 неделе беременности

Большинство будущих мам к 35 неделе беременности уже успели пройти третье плановое ультразвуковое исследование. Оптимальным сроком считают 32–34 недели беременности. Если вы еще этого не сделали – пора поспешить. УЗИ поможет оценить здоровье вашего ребенка, вовремя выявить некоторые проблемы и принять меры. Вы узнаете пол вашего будущего малыша (если его не определяли ранее) и получите на память снимки с трехмерным изображением его личика.

Во время третьего планового УЗИ врач изучает анатомические особенности плода, оценивает состояние плаценты, объем околоплодных вод, кровоток в пуповине и крупных сосудах. Именно ультразвуковое исследование в третьем триместре зачастую помогает выявить такие патологии, как задержка внутриутробного развития плода и плацентарная недостаточность.

Основные параметры, которые оценивают во время УЗИ:

Снимки во время УЗИ на тридцать пятой неделе беременности:

Что такое внутриутробная задержка развития плода?

Если размеры тела и вес будущего ребенка существенно меньше нормы для данного срока беременности, диагностируют задержку внутриутробного развития. Оно бывает двух разновидностей:

·         Симметричная – если одновременно снижена масса тела и рост. Обычно это происходит из-за патологии, которая начинается во втором триместре. При этом родившийся ребенок напоминает внешне недоношенного.

·         Асимметричная – если масса тела снижена, а рост соответствует норме. Это следствие нарушений в третьем триместре, когда в норме вес плода должен увеличиваться намного быстрее, чем рост.

Задержка внутриутробного развития плода встречается в 5–12% случаев при срочных родах и в 20–30% - при преждевременных. Нередко это состояние впервые диагностируют во время третьего планового УЗИ.

Выделяют три степени тяжести задержки внутриутробного развития плода:

·         I степень – отставание на 2 недели.

·         II степень – отставание на 2–4 недели.

·         III степень – отставание более чем на 4 недели.

Причины отставания плода в развитии бывают очень разными:

·         токсикоз III триместра;

·         хромосомные нарушения у плода;

·         врожденные пороки развития;

·         врожденное снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз);

·         инфекции у будущей мамы во время беременности: цитомегаловирусная инфекция, краснуха, токсоплазмоз;

·         прием женщиной во время беременности некоторых лекарственных препаратов;

·         патологии сосудов плаценты;

·         многоплодная беременность;

·         тонкая пуповина;

·         малые размеры плаценты;

·         слишком низкое прикрепление плаценты, ее предлежание;

·         фето-фетальная трансфузия – состояние при беременности двойней, когда один ребенок оттягивает на себя большую часть крови, а другой из-за этого испытывает кислородное голодание и нехватку питательных веществ;

·         хориоангиома – доброкачественное разрастание сосудов в плаценте (гемангиома);

·         пороки сердца, повышенное давление, анемия у будущей мамы;

·         инфекции мочеполовой системы;

·         употребление во время беременности алкоголя, курение;

·         недостаточное питание женщины.

Детки с задержкой внутриутробного развития рождаются слабыми, у них повышен риск некоторых проблем со здоровьем, не до конца созрели легкие, головной мозг, несовершенный иммунитет. Они нуждаются в специальном выхаживании, как недоношенные.

Что происходит с маткой и животом на 35 неделе беременности?

К концу третьего триместра матка достигает размеров среднего арбуза. На 36–38 неделях беременности ее верхняя часть – дно – поднимется до уровня грудины и нижних краев ребер, а затем начнет немного возвращаться вниз, потому что ребенок опускается на тазовое дно.

Высота стояния дна матки – расстояние от верхнего края лобкового симфиза до самой верхней точки органа – на 35 неделе беременности составляет 33–37 см. В среднем оно равно 35 см – этот показатель соответствует сроку беременности в неделях, поэтому его легко запомнить. После 36 недели высота стояния дна матки перестанет расти. Окружность живота составляет около 90 см.

Насколько большой живот внешне на тридцать пятой неделе беременности? Это зависит от разных факторов:

·         Телосложение женщины. У миниатюрных будущих мам живот заметнее, чем у пышных.

·         Размеры таза. При узком тазе живот более заметен.

·         Питание и прибавка веса будущей мамы.

Сколько должна прибавить в весе будущая мама?

В третьем триместре беременности для будущей мамы крайне важно регулярно контролировать массу тела. Ее быстрое увеличение может свидетельствовать о серьезном осложнении –преэклампсии. Избыточный вес во время беременности ухудшает здоровье женщины и плода, из-за него тяжелее протекают роды. Недостаточная прибавка массы тела может свидетельствовать о плохом питании, некоторых осложнениях. Поэтому взвешивание является обязательной процедурой во время каждого посещения врача в женской консультации. Кроме того, нужно приобрести напольные весы и проверять массу тела ежедневно. Лучше делать это утром натощак, в одно и то же время, без одежды.

За все время беременности женщина в среднем должна прибавить 10–12 кг. Конечно же, на практике цифры бывают разными, они зависят от разных факторов, таких как количество малышей в животике, индекс массы тела (ИМТ) и телосложение до беременности, индивидуальные особенности, возраст будущей мамы (чем старше, тем сильнее склонность к набору массы). Самая быстрая прибавка идет в третьем триместре, когда плод активно растет. Вес женщины должен увеличиваться на 300–500 г в неделю, или на 50–70 г в сутки, но не более чем на 2 кг в месяц.

Можно руководствоваться другой формулой, согласно которой ежедневная прибавка веса должна в среднем составлять 22 г на каждые 10 см роста. Например, если рост женщины 160 см, то получается 16 х 22 = 352 грамма.

Конечно же, прибавка не будет одинаковой каждую неделю и тем более каждый день. Всегда будут некоторые колебания. Главное – чтобы они оставались небольшими. Если масса вдруг начала расти значительно быстрее или медленнее, чем раньше – это повод для тревоги и обращения к врачу.
Рассчитать прибавку веса у мамы при беременности по неделям

Как правильно питаться на 35 неделе беременности?

В третьем триместре организм будущей мамы испытывает повышенную потребность в питательных веществах и калориях. Конечно же, не стоит засовывать в себя пищу через силу и следовать распространенному предубеждению, которое призывает «есть за двоих». Главные правила здорового питания во время беременности: пища должна быть разнообразной, полезной, содержать все необходимые вещества. Кушать нужно регулярно, по расписанию. Если не получается съедать полноценные порции из-за быстрого насыщения, изжоги или других симптомов, стоит есть поменьше, но чаще – 5–7 раз в день.

«Можно ли увеличить вес будущего ребенка, если кушать больше?»

Если обнаруживается, что плод набирает массу меньше, чем нормы для данной недели беременности, среди прочих мер будущей маме порекомендуют потреблять дополнительные калории. Это помогает не всегда. Даже если женщина питается нормально, некоторые патологии могут приводить к задержке внутриутробного развития. По крайней мере, хорошо питаясь и ведя в целом здоровый образ жизни, вы делаете все от вас зависящее, чтобы ваш будущий ребенок рос нормально. Об остальном позаботятся врачи.

Основные питательные вещества, которые необходимы вашему организму на 35 неделе беременности

Белки.

В каждый прием пищи во время беременности нужно включать по крайней мере один продукт, богатый белком. Рекомендуемая суточная норма протеинов для будущих мам составляет 90–100 граммов. Они необходимы для развития всего тела плода и в особенности его головного мозга, который продолжает активно созревать в третьем триместре. Выбор белковых продуктов довольно велик: мясо (но нужно избегать жирного, красного, полуфабрикатов), рыба, молоко и молочные продукты, обезжиренные сыры, йогурт, миндаль.

Углеводы.

Углеводы – главный источник энергии для организма. Но качество этого «топлива» бывает очень разным. Многие продукты, которые так любят современные люди, содержат «пустые» калории. Из-за них будущая мама набирает лишний вес, становится постоянно уставшей и сонливой, у нее повышается риск гестационного диабета. Пища, содержащая «пустые» калории – во время беременности скорее враг, чем друг. Старайтесь как можно реже есть конфеты, шоколад (лучше иногда темный горький – он полезнее), пирожные, торты, вообще любые кондитерские изделия. Не пейте сладкие газировки и подслащенные соки, кладите меньше сахара в чай.

Полезные углеводы содержат фрукты и овощи, злаки, бобовые, сухофрукты. Они должны составлять основную часть рациона. В этих продуктах содержится клетчатка, которая поможет нормализовать работу кишечника и справиться с запорами.

Жиры.

Многие люди под влиянием СМИ привыкли считать, что жиры – абсолютное зло. Из-за них возникает ожирение, атеросклероз, проблемы с сердцем и многие другие беды. Но жиры, как и углеводы, бывают разными. Их делят на две большие группы: насыщенные и ненасыщенные. «Врагами» можно назвать лишь первые, в то время как вторые незаменимы для нормального функционирования организма. Нужны они и для развития плода. Эксперты рекомендуют будущим мамам употреблять по 2–3 порции ненасыщенных жиров ежедневно. Их основные источники – авокадо, рыба и растительные масла, особенно оливковое.

Кальций.

Этот минерал нужен для того, чтобы кости и зубы вашего малыша правильно сформировались и были крепкими. Ваш организм может получить кальций из молока и молочных продуктов, рыбы (но только такой, которую едят с костями, например, сардин), зеленых листовых овощей, хлеба, тофу, соевых продуктов, обогащенных кальцием.

Витамин K.

Витамин K необходим для свертывания крови и заживления ран, а также для нормального формирования костей. Он содержится в зеленых листовых овощах, цветной капусте, чернике, гранатовом соке, растительных маслах, кедровых орешках, соевых бобах.

Витамин C.

Аскорбиновая кислота знаменита тем, что является антиоксидантом и защищает клетки от повреждений. Ею богаты овощи, фрукты, и ягоды. Будущим мамам рекомендуется пить свежевыжатый апельсиновый сок, есть клубнику, болгарский перец, брокколи, смородину, картофель, брюссельскую капусту.

Железо.

Этот минерал нужен для образования гемоглобина – белка, который находится внутри эритроцитов и переносит кислород из легких в органы и ткани. При нехватке железа в организме будущей мамы у нее развивается анемия. Это состояние проявляется в виде бледности, слабости, обмороков, головных болей.

Для того чтобы обеспечить себя и своего будущего ребенка железом, нужно есть зеленые листовые овощи, мясо, орехи, сухофрукты. Этим и другими минералами обогащены многие сухие завтраки. При необходимости врач в женской консультации может дополнительно назначить препараты железа.

Витамин D.

Витамин D способствует всасыванию кальция и фосфора в кишечнике – двух минералов, которые необходимы для того, чтобы обеспечить нормальное состояние костей, зубов и мышц. Есть не так много продуктов, богатых витамином D. Больше всего его в рыбьем жире, существенно меньше – в яйцах, красном мясе. Но он может вырабатываться в коже человека под действием ультрафиолетовых лучей – поэтому будущей маме полезно гулять в солнечные дни.

Физическая активность

Когда животик уже стал довольно большим, и все чаще возникает усталость, появляется соблазн провести последние недели перед родами в спокойствии и отдыхе. Однако, вам по-прежнему нужна физическая активность, потому что она помогает контролировать вес, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, мышц брюшного пресса и тазового дна, повысить настроение и подготовиться к предстоящим родам.

Три лучших вида физической активности для будущих мам в третьем триместре:

1.       Прогулки на свежем воздухе. Это сочетание приятного и полезного. Лучше всего выбираться в какой-нибудь ближайший парк. Купите удобную, подходящую вам по размеру обувь без высокой подошвы. Выбирайте для прогулок ровные поверхности, предпочтительно заасфальтированные дорожки. Регулярные прогулки помогают улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а солнечный свет способствует выработке в коже витамина D.

2.       Занятия в бассейне. Это может быть плавание или аквааэробика. Лучше найти группу с инструктором, предназначенную специально для будущих мам. Занятия в бассейне помогают разгрузить ноги и поясницу, снять мышечное напряжение, уменьшить боли.

3.       Физические упражнения с низкой нагрузкой. Сюда можно отнести йогу, пилатес, барре-фитнес и занятия на велотренажере. Ездить на велосипеде не рекомендуется, потому что вы можете легко потерять равновесие, упасть и получить травму живота. Упражнения помогают уменьшить боли в спине, без чрезмерных нагрузок укрепить разные группы мышц, улучшить психоэмоциональное состояние и даже справиться с симптомами депрессии.

Можно ли заниматься сексом?

Секс в третьем триместре и даже в последние недели перед родами не опасен и даже полезен – если у вас есть желание им заниматься и нет осложнений, которые могли бы стать противопоказаниями. Нужно лишь соблюдать разумные правила безопасности: не менять партнеров, не иметь близости с мужчиной, если у него есть признаки мочеполовой инфекции, не практиковать позиции в постели, в которых вам нужно лежать на спине, или есть риск получить травму живота.

Может ли пенис партнера навредить будущему ребенку?

Это очень распространенный миф. На самом деле такой опасности нет. Влагалище женщины очень эластичное, оно может сильно растягиваться. Между пенисом и шейкой матки во время полового акта всегда остается некоторый промежуток. Да и сама шейка матки надежно защищена слизистой пробкой.

Могут ли половые контакты в третьем триместре спровоцировать роды?

После интимной близости женщина может чувствовать в животе нечто вроде слабых схваток, но они не имеют ничего общего с истинными родовыми сватками. Это два совершенно разных явления, и никаких рисков нет, если у вас изначально нет угрозы преждевременных родов.

Могут ли начаться роды из-за простагландинов, которые содержатся в сперме?

Действительно, для того, чтобы стимулировать роды, некоторым женщинам вводят простагландины. В сперме эти вещества тоже содержатся, но в ничтожных дозах. Из-за них не может начаться родовая деятельность.

Кровь после полового акта – это опасно?

Чаще всего нет. В небольших следах крови на белье после секса, как правило, нет ничего страшного. Они появляются из-за того, что шейка матки становится более нежной, во время полового контакта на ней легко возникают микроповреждения, и она слегка кровоточит.

Может ли будущий ребенок почувствовать, что родители занимаются сексом, и получить психологическую травму?

Пожалуй, это самый нелепый миф о сексе во время беременности, но найдется немало людей, которые в него верят. Конечно же, нет никаких поводов для переживаний. Плод никак не может узнать, чем занимается мама. Ходит ли она, топает, отряхивая обувь от снега, или получает удовольствие от близости с будущим папой – малыш даже не задумывается о том, почему ее тело совершает такие движения.

Советы для женщин на 35 неделе беременности

·         Сейчас ваш дом уже должен быть полностью готов к появлению малыша. Желательно, чтобы было приобретено все необходимое. Лучше подготовиться заранее, чем потом суетиться после родов, когда у вас появится много других забот.

·         Сумка, с которой вы поедете в родильный дом, должна быть собрана и постоянно находиться под рукой.

·         Вы уже обзавелись бандажом для беременных и бюстгальтером для кормящих мам? Эти аксессуары сильно облегчат вам жизнь.

·         Уже стоит определиться с именем будущего ребенка или, по крайней мере, убедиться, что у вас с супругом есть общие соображения по этому поводу.

·         Не садитесь за руль. Во время беременности сильно повышается риск попасть в ДТП.

·         Третий триместр, особенно его последние недели – не лучшее время для поездок на дальние расстояния от дома.

·         Поговорите с врачом о том, как будут проходить ваши роды, может ли вам потребоваться обезболивание, согласны ли вы на его проведение, есть ли вероятность того, что придется прибегнуть к кесареву сечению.

·         Если вы хотите, чтобы ваш муж присутствовал на родах, убедитесь, что родильный дом, в который вы поедете, предоставляет такую возможность.

Какие исследования нужно пройти?

Приближается срок родов, и теперь врач в женской консультации будет проявлять по отношению к вам более пристальное внимание. Доктор станет чаще приглашать вас на осмотры – раз в неделю. Во время очередного приема акушер-гинеколог расспросит вас о вашем самочувствии, проведет осмотр, измерит окружность живота, высоту стояния дна матки, артериальное давление, вес, температуру, подсчитает частоту пульса, проверит, нет ли отеков на ногах.

Если вы еще не проходили ультразвуковое исследование, срочно нужно это сделать. Скорее всего, еще на предыдущих неделях врач направлял вас на кардиотокографию (КТГ) – исследование, во время которого регистрируют частоту сердечных сокращений плода и тонус матки. Этот метод диагностики помогает проверить здоровье будущего ребенка и выявить такие осложнения, как внутриутробная гипоксия (кислородное голодание).

В каких случаях нужно обратиться к врачу?

При любых необычных симптомах лучше лишний раз перестраховаться и обратиться к докторам. В первую очередь будущая мама должна знать проявления начавшихся преждевременных родов: возникают болезненные схватки, которые не прекращаются дольше часа, нарастают со временем, между ними сокращаются промежутки. Появляются очень обильные или кровянистые выделения из влагалища.

Нужно немедленно сообщить врачу, если ребенок в животе совсем перестал толкаться или если, подсчитывая движения в животе, вы насчитали их менее 10 в течение 2 часов.

Резкое ускорение прибавки массы, быстро нарастающие отеки, повышенное артериальное давление, нечеткое зрение – возможные признаки преэклампсии. Если вы стали часто и помногу мочиться, и вам все время хочется пить, нужно пройти обследование на гестационный диабет.

Обратитесь к врачу, если у вас появились признаки ОРЗ, кишечной, мочеполовой инфекции или иных заболеваний – все это может сказаться на здоровье будущего ребенка.

На последних неделях беременности акушер-гинеколог в женской консультации может направить вас на госпитализацию, чтобы до родов вы находились под присмотром врачей. Не стоит пугаться. Чаще всего в этом нет ничего страшного. Просто, возможно, у вас повышены риски некоторых проблем. В стационаре доктора будут за вами наблюдать, чтобы вовремя предпринять необходимые меры.

Какие лекарства можно принимать на 35 неделе беременности?

В третьем триместре беременности можно применять многие медикаментозные препараты. Но это совсем не повод заниматься самолечением. Любые лекарства лучше использоваться только по назначению врача. Зачастую важно соотнести потенциальные риски от применения того или иного препарата и пользу, которую он может принести. То же касается биологически активных добавок и растительных препаратов: многие из них небезопасны для будущих мам, особенно в больших количествах и при длительном приеме.