Упражнения для улучшения слуха: стимуляция волосковых клеток и восстановления слухового нерва

В этой статье мы продемонстрировали вам 3 простых упражнения, которые помогут восстановить слух и избавят от шума в ушах. Кроме того, их можно выполнять в целях профилактики ушных заболеваний, что позволит сохранить острый слух в любом возрасте.

Техника «Небесный барабан»

Эта древняя практика даосских монахов Северного Китая направлена на уменьшение звона или свиста в ушах. Она также помогает восстановить слух при частичной глухоте и сохранить здоровье уха на протяжении всей жизни.

1. Сядьте на стул или на пол, расслабьтесь, дышите медленно и глубоко.
2. Закройте слуховые проходы, нажав указательными пальцами на козелки (маленькие хрящевые выступы перед слуховыми проходами).
3. Мягко постучите средними пальцами по ногтям указательных пальцев в медленном устойчивом ритме. Стучать можно одновременно обоими пальцами, или каждым по очереди. Сделайте 12 ударов каждым пальцем.
4. Отдохните, затем повторите упражнение еще 2 раза.

Вы можете проделать это упражнение другим способом:

1. Плотно закройте уши ладонями так, чтобы все пальцы, кроме больших, оказались на затылке.
2. Поместите кончики указательных пальцев на средние пальцы, и с силой надавите ими так, чтобы они соскользнули и ударили по затылку.
3. Сделайте 12 ударов каждым пальцем, затем отдохните, и повторите упражнение еще 2 раза.

Практикуйте эту технику каждый день по несколько раз, пока шум в ушах не исчезнет.

Упражнение «жужжание пчелы»

Эта практика направлена на оздоровление ушей, а также очищение горла и носовых пазух.

1. Сядьте в удобное положение, полностью расслабьтесь.
2. Установите обычное спокойное дыхание.
3. Указательными пальцами закройте барабанные перепонки.
4. Рот должен быть закрыт, но зубы не стиснуты.
5. Закройте глаза.
6. Глубоко вдохните через нос.
7. С закрытым ртом сделайте медленный долгий выдох через нос, сопровождая его гудящим звуком, похожим на жужжание пчелы.

Повторите упражнение 5-7 раз.

Одной из главных причин снижения слуха являются дефекты волосковых клеток в улитке внутреннего уха, которые преобразуют звуки в электрические импульсы. Выдыхая воздух с особым звуком, мы создаём резонанс во внутреннем ухе и стимулируем работу волосковых клеток, способствуя их восстановлению.

Кроме того, упражнение «жужжание пчелы» снимает стресс, успокаивает нервы и помогает при бессоннице.

Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал

Поза рыбы

В связи с возрастом наблюдается снижение кровоснабжения головы и отделов уха. Это происходит в связи со сдавливанием позвоночной артерии вследствие возрастного шейного спондилоартроза. Упражнения, которые освобождают или уменьшают скованность в области шеи, помогают улучшить кровоснабжение и значительно улучшают слух.

Одно из лучших таких упражнений – это поза рыбы. Оно выполняется на коврике.

1. Лягте на спину, ноги вместе, руки прижаты к бёдрам или лежат на полу ладонями вниз.
2. Со вдохом выгните грудь вверх и аккуратно прогнитесь в пояснице. Одновременно запрокиньте голову назад и поставьте её макушкой на коврик.
3. Сохраняя спокойное дыхание, оставайтесь в позе рыбы 2-3 минуты.
4. Медленно поднимите голову и опустите грудь на коврик, вернувшись в исходное положение.

Через несколько дней практики пребывания в позе рыбы вы можете ощутить улучшение слуха. Поза рыбы имеет и другие полезные эффекты, а именно:

• укрепляет мышцы задней части шеи и верхней части спины
• растягивает и тонизирует переднюю часть шеи
• снимает стресс
• улучшает осанку
• помогает очистить горло и лёгкие при респираторных заболеваниях.

Новичкам можно начать с выполнения более простого варианта этого упражнения:

Аюрведическая медицина предлагает свой путь восстановления слуха – это выполнение «Мудры Неба», которая обостряет не только слух, но и зрение. Подробнее об этой технике вы узнаете из нашего видео «Оздоровительная йога для пальцев: 7 самых действенных мудр».