закрыть рекламу

Упражнения для улучшения слуха: стимуляция волосковых клеток и восстановления слухового нерва

Содержание статьи:


Сайт предоставляет справочную информацию. Адекватная диагностика и лечение болезни возможны под наблюдением добросовестного врача. У любых препаратов есть противопоказания. Необходима консультация специалиста, а также подробное изучение инструкции!

В этой статье мы продемонстрировали вам 3 простых упражнения, которые помогут восстановить слух и избавят от шума в ушах. Кроме того, их можно выполнять в целях профилактики ушных заболеваний, что позволит сохранить острый слух в любом возрасте.

Техника «Небесный барабан»

Техника - Небесный барабан

Эта древняя практика даосских монахов Северного Китая направлена на уменьшение звона или свиста в ушах. Она также помогает восстановить слух при частичной глухоте и сохранить здоровье уха на протяжении всей жизни.

  1. Сядьте на стул или на пол, расслабьтесь, дышите медленно и глубоко.
  2. Закройте слуховые проходы, нажав указательными пальцами на козелки (маленькие хрящевые выступы перед слуховыми проходами).
  3. Мягко постучите средними пальцами по ногтям указательных пальцев в медленном устойчивом ритме. Стучать можно одновременно обоими пальцами, или каждым по очереди. Сделайте 12 ударов каждым пальцем.
  4. Отдохните, затем повторите упражнение еще 2 раза.

Вы можете проделать это упражнение другим способом:

Небесный барабан - второй способ


  1. Плотно закройте уши ладонями так, чтобы все пальцы, кроме больших, оказались на затылке.
  2. Поместите кончики указательных пальцев на средние пальцы, и с силой надавите ими так, чтобы они соскользнули и ударили по затылку.
  3. Сделайте 12 ударов каждым пальцем, затем отдохните, и повторите упражнение еще 2 раза.

Практикуйте эту технику каждый день по несколько раз, пока шум в ушах не исчезнет.

Упражнение «жужжание пчелы»

Упражнение - Жужжание пчелы

Эта практика направлена на оздоровление ушей, а также очищение горла и носовых пазух.

  1. Сядьте в удобное положение, полностью расслабьтесь.
  2. Установите обычное спокойное дыхание.
  3. Указательными пальцами закройте барабанные перепонки.
  4. Рот долен быть закрыт, но зубы не стиснуты.
  5. Закройте глаза.
  6. Глубоко вдохните через нос.
  7. С закрытым ртом сделайте медленный долгий выдох через нос, сопровождая его гудящим звуком, похожим на жужжание пчелы.

Повторите упражнение 5-7 раз.


Одной из главных причин снижения слуха являются дефекты волосковых клеток в улитке внутреннего уха, которые преобразуют звуки в электрические импульсы. Выдыхая воздух с особым звуком, мы создаём резонанс во внутреннем ухе и стимулируем работу волосковых клеток, способствуя их восстановлению.

Кроме того, упражнение «жужжание пчелы» снимает стресс, успокаивает нервы и помогает при бессоннице.



Подпишитесь на Здоровьесберегающий видеоканал

Поза рыбы

Поза Рыбы

В связи с возрастом наблюдается снижение кровоснабжения головы и отделов уха. Это происходит в связи со сдавливанием позвоночной артерии вследствие возрастного шейного спондилоартроза. Упражнения, которые освобождают или уменьшают скованность в области шеи, помогают улучшить кровоснабжение и значительно улучшают слух.

Одно из лучших таких упражнений – это поза рыбы. Оно выполняется на коврике.

  1. Лягте на спину, ноги вместе, руки прижаты к бёдрам или лежат на полу ладонями вниз.
  2. Со вдохом выгните грудь вверх и аккуратно прогнитесь в пояснице. Одновременно запрокиньте голову назад и поставьте её макушкой на коврик.
  3. Сохраняя спокойное дыхание, оставайтесь в позе рыбы 2-3 минуты.
  4. Медленно поднимите голову и опустите грудь на коврик, вернувшись в исходное положение.

Через несколько дней практики пребывания в позе рыбы вы можете ощутить улучшение слуха. Поза рыбы имеет и другие полезные эффекты, а именно:

  • укрепляет мышцы задней части шеи и верхней части спины
  • растягивает и тонизирует переднюю часть шеи
  • снимает стресс
  • улучшает осанку
  • помогает очистить горло и лёгкие при респираторных заболеваниях.

Новичкам можно начать с выполнения более простого варианта этого упражнения:

Поза рыбы - второй способ

Аюрведическая медицина предлагает свой путь восстановления слуха – это выполнение «Мудры Неба», которая обостряет не только слух, но и зрение. Подробнее об этой технике вы узнаете из нашего видео «Оздоровительная йога для пальцев: 7 самых действенных мудр».

 

Список литературы и библиографических ссылок:

  • Youtube – Брахмари Пранаяма и жужжание пчелы
  • Cnyhealingarts – Польза для здоровья матсьясаны (позы рыбы)
  • Plantie – Древняя техника, используемая для того, чтобы остановить звон в ушах
  • Allendaleacupuncture – «Бить в небесный барабан» — упражнение цигун
  • Earguru – Упражнения йоги для улучшения слуха
Кисляков Илья Александрович
Автор:
Специальность: Практикующий врач-микробиолог 2-й категории

Опубликовано: 09.11.2022

Дополнено: 09.11.2022

Просмотров: 2128

Поделиться
Упражнения от судорог в ногах: как привести мышцы в порядок и избавиться от болей
3302
0
Упражнения от судорог в ногах: как привести мышцы в порядок и избавиться от болей
Рост мышц после 40 – это реально: комплекс статодинамических упражнений
1156
0
Рост мышц после 40 – это реально: комплекс статодинамических упражнений
Косточка на ноге: лечебные упражнения от боли и деформации сустава
585
0
Косточка на ноге: лечебные упражнения от боли и деформации сустава
Налаживаем здоровый отток лимфы при помощи вибрационных упражнений
2240
0
Налаживаем здоровый отток лимфы при помощи вибрационных упражнений
Как избавиться от холки при помощи упражнений (вдовий горбик)
5455
0
Как избавиться от холки при помощи упражнений (вдовий горбик)
Упражнения для осанки: расправить плечи и исключить боли между лопатками
2771
0
Упражнения для осанки: расправить плечи и исключить боли между лопатками
Гимнастика: «Пять тибетских жемчужин» - восстановить здоровье, улучшить психоэмоциональное состояние и замедлить старение
742
0
Гимнастика: «Пять тибетских жемчужин» - восстановить здоровье, улучшить психоэмоциональное состояние и замедлить старение
Упражнения для осанки: снимаем спазмы и скованность в грудном отделе, плечах и шее
2529
0
Упражнения для осанки: снимаем спазмы и скованность в грудном отделе, плечах и шее
Как запустить процесс омоложения сердца: упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы
3419
0
Как запустить процесс омоложения сердца: упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы
Эти упражнения выведут лишнюю мокроту из лёгких и бронхов: респираторная гимнастика для избавления от слизи
5599
0
Эти упражнения выведут лишнюю мокроту из лёгких и бронхов: респираторная гимнастика для избавления от слизи
Гимнастика для опорожнения желчного пузыря и улучшения оттока желчи
36837
0
Гимнастика для опорожнения желчного пузыря и улучшения оттока желчи
Холодные руки – простые упражнения на улучшение кровотока в кистях и пальцах
9935
0
Холодные руки – простые упражнения на улучшение кровотока в кистях и пальцах
Гимнастика для плеч: как избавиться от боли в самом подвижном суставе нашего организма
17791
0
Гимнастика для плеч: как избавиться от боли в самом подвижном суставе нашего организма
Упражнения от боли в коленях – оживляем коленные суставы в домашних условиях
17553
0
Упражнения от боли в коленях – оживляем коленные суставы в домашних условиях
Упражнения от боли в шее в домашних условиях. Снимаем спазм и приводим в порядок мышцы
12341
0
Упражнения от боли в шее в домашних условиях. Снимаем спазм и приводим в порядок мышцы
Избавляемся от сутулости в любом возрасте. Комплекс упражнений от популярных физиотерапевтов
8655
0
Избавляемся от сутулости в любом возрасте. Комплекс упражнений от популярных физиотерапевтов
Упражнения при боли в пояснице. Комплекс для проработки поясничного отдела позвоночника и мышц спины
4576
0
Упражнения при боли в пояснице. Комплекс для проработки поясничного отдела позвоночника и мышц спины
Полезные упражнения при варикозе, отечности и усталости ног
6571
0
Полезные упражнения при варикозе, отечности и усталости ног
7 упражнений для шеи, чтобы ликвидировать морщины, провисания и второй подбородок
74623
0
7 упражнений для шеи, чтобы ликвидировать морщины, провисания и второй подбородок
Упражнения для кишечника, от вздутия и запоров – усиление перистальтики
96966
0
Упражнения для кишечника, от вздутия и запоров – усиление перистальтики
Мощное упражнение для укрепления всего тела и тонкой талии
13091
0
Мощное упражнение для укрепления всего тела и тонкой талии
Лимфодренаж при помощи простых упражнений
82969
0
Лимфодренаж при помощи простых упражнений
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для здоровья легких, сердца и не только
78520
0
Дыхательная гимнастика Стрельниковой для здоровья легких, сердца и не только
Гимнастика для легких – избавление от одышки, усталости и слабости
120643
0
Гимнастика для легких – избавление от одышки, усталости и слабости
Шум или звон в ушах - причины, как избавиться или предупредить
78662
1
Шум или звон в ушах - причины, как избавиться или предупредить
Проверьте возраст своего слуха за 5 минут, не выходя из дома!
7617
1
Проверьте возраст своего слуха за 5 минут, не выходя из дома!
Отоларинголог (ЛОР-врач). Чем занимается данный специалист, какие исследования производит, какие патологии лечит?
79903
0
Отоларинголог (ЛОР-врач). Чем занимается данный специалист, какие исследования производит, какие патологии лечит?
Стреляет в ухе. Резкие боли в ухе и головные боли, шум в ушах, боли с температурой. Причины, диагностика и лечение стреляющей боли в ухе, первая помощь в домашних условиях при болях в ухе
72864
0
Стреляет в ухе. Резкие боли в ухе и головные боли, шум в ушах, боли с температурой. Причины, диагностика и лечение стреляющей боли в ухе, первая помощь в домашних условиях при болях в ухе
Заложено ухо. Причины заложенности уха. Что делать при заложенности уха?
128644
3
Заложено ухо. Причины заложенности уха. Что делать при заложенности уха?
Шум в ушах. Причины, диагностика и эффективное лечение симптома. К какому врачу обращаться, народные методы лечения
75597
4
Шум в ушах. Причины, диагностика и эффективное лечение симптома. К какому врачу обращаться, народные методы лечения
Болит ухо. Болит в ухе и головные боли, отдает в челюсть, боли с температурой, болит только мочка уха. Что делать при этих симптомах?
231215
4
Болит ухо. Болит в ухе и головные боли, отдает в челюсть, боли с температурой, болит только мочка уха. Что делать при этих симптомах?
Болит челюсть. Боли под челюстью, боль отдает в ухо, воспаленные челюстные лимфоузлы, боли при открывании рта, щелкает челюсть. Что делать при этих симптомах?
340802
2
Болит челюсть. Боли под челюстью, боль отдает в ухо, воспаленные челюстные лимфоузлы, боли при открывании рта, щелкает челюсть. Что делать при этих симптомах?
Неврит слухового нерва – острый и хронический. Причины, симптомы, диагностика и лечение неврита слухового нерва
393098
10
Неврит слухового нерва – острый и хронический. Причины, симптомы, диагностика и лечение неврита слухового нерва

Комментировать или поделиться опытом:


Архивы:

Регистрация

Это займет у Вас меньше минуты

Facebook odnoklassniki VK Google Yandex
Ваша эл. почта
Придумайте пароль
Повторите пароль

Вход в профиль

Войдите при помощи профиля в социальной сети или ранее зарегистрированного профиля на сайте

Facebook odnoklassniki VK Google Yandex
Ваша эл. почта
Проверочный код
Вернуться к логину
Ваша эл. почта
Пароль
Я забыл пароль
Закрыть